Az elhízás elterjedtsége a világon veszélyesen megnőtt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint elérte a járvány mértékét, és évente legalább 2,8 millió ember hal meg tőle.

eszközök

A túlsúly és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásnak minősül, amely káros lehet az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a testmagasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet gyakran használnak a túlsúly és az elhízás felnőtteknél történő azonosítására. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk magasságuk négyzetméterével (kg/m 2). A magas BMI a nem fertőző betegségek egyik fő kockázati tényezője, például a következők:

  • szív- és érrendszeri betegségek (főként szívbetegségek és stroke), amelyek 2012-ben a halálozás legfőbb okai voltak;
  • cukorbetegség;
  • izom- és csontrendszeri rendellenességek (különösen az osteoarthritis, egy nagymértékben fogyatékkal élő degeneratív ízületi betegség), és
  • néhány rák (endometrium, emlő, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).

Járás ajánlásként, Fitbit vagy lépésszámláló eszközként

Felismerték azokat a nagy nehézségeket, amelyek a testmozgás (PA) beépítésével a legtöbb elhízott ember rutinjába. A gyaloglás önellenőrzése azonban jobban betartotta az egészséges életmódot.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás a PA szintjének emelésének hatékony módja (Tudor-Locke et al., 2004), hogy a gyaloglás gyakorlásként a leggyakrabban végzett PA (Ham, Kruger és Tudor-Locke, 2009), és hogy a PA-alapú ajánlásokat általában olyan emberek fogadják jól, akik nem sportolnak vagy más PA-kat (Tudor-Locke et al., 2011).

Az okostelefonokhoz csatlakoztatott hordozható eszközök (hordozható eszközök) használatának figyelemre méltó elterjedése, amely jelenleg minden korosztály számára elérhető, lehetővé teszi a napi lépések vezérlésén alapuló alkalmazások számára, hogy a hagyományos fogyás programjainak nagyon érdekes és nagyon olcsó alternatívát kínáljanak. Néhány szisztematikus áttekintés feltárja az AF-eszközök és a mobilalkalmazások elfogadhatóságát, hatékonyságát és hatékonyságát, megállapítva, hogy a fitbit használata előnyös a célok elérésében, és amelyeket a betegek általában jól elfogadnak. A PA növelésének általános célkitűzésével kapcsolatban a bizonyítékok azt mutatják, hogy a lépésszámlálók használata hatékony, és ezt a növekedést átlagosan napi 2000 lépés körülire teszik (Bravata et al., 2007; Kang, Marshall, Barreira és Lee, 2009 ). Például egy (Chin SO et.al., 2016) 35 921 elhízott, fitneszalkalmazást használó betegen végzett retrospektív tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a felhasználók 77,9% -a fogyott az alkalmazás használata közben. Ennek eléréséhez úgy tűnik, hogy két elem fontos: a konkrét célok meghatározása (az elvégzett lépések rögzítésével együtt) és az egészségügyi szakember hatása.

A Fitbit használata: célok beállítása és rögzítése

A szükséges programozandó lépések számának meghatározásakor némi eltérés tapasztalható, és bár vannak kisebb eltérések, a 10 000 lépés számát referenciaként alkalmazták több vizsgálatban, bár érdemes tisztázni, hogy ez a hivatkozás más tényezőknek köszönhető. Ha további információt szeretne erről a témáról, olvassa el a korábban megjelent cikket: A fitbit hasznos-e az egészségének javítására? Úgy tűnik azonban, hogy nem a megállapított összeg a legfontosabb, mivel a különféle tanulmányok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a PA növekedése akkor következett be, hogy a cél napi 10 000 lépés volt, vagy ha egy másik személyre szabott alternatív célt javasoltak, mivel a legfontosabb tényező megalapozott célja van.

Federico Lande pszichológus a napi hétezer lépés célját javasolja. Ezt a kihívást Instagram-oldalán (@ 7000pasos) hirdeti, amelynek célja, hogy ösztönözze a PA beépülését az egyes emberek mindennapi életébe, kiemelve annak nagy hatását mind a mentális, mind a fizikai egészségre.

Az egészségügyi szakemberek hatása

Elengedhetetlennek tűnik ezeknek az eszközöknek az értelmezése egy más szempontokat (étrend, társbetegségek kontrollja, gyógyszerek) lefedő beavatkozási program keretében, az eredmények értelmezése és a beteg szigorú visszajelzése a fejlődésükről. Sajnos az új egészségügyi technológia beépítése időnként a szakember elutasítását vonja maga után, mivel felveti a menedzsment képzésének szükségességét és az eredmények értelmezését olyan konzultációk során, amelyekben általában nincs elegendő idő.

Meg kell jegyezni, hogy az elhízott betegeknek a viselhető anyagok személyes használata, a szakember megfelelő tanácsa nélkül, az esetek nagy százalékában csalódást okoz, ha a célkitűzéseket nem érik el, valamint az eszköz csüggedését és elhagyását.

Következtetés

A túlsúly és az elhízás, akárcsak a kapcsolódó nem fertőző betegségek, a legtöbb esetben megelőzhetők. Az egyéni felelősség csak akkor lehet teljes hatású, ha az emberek egészséges életmódhoz jutnak (WHO, 2011).

Emiatt az elhízás csökkentésének és a PA szintjének emelésének kulcsa az állami és magán kezdeményezésekben rejlik, amelyek ösztönzik annak gyakorlását: olyan munkaidő, amely tiszteletben tartja a PA időtartamát, kedvező környezetek és közösségek, amelyek lehetővé teszik a PA tevékenységének döntéseinek befolyásolását, könnyen hozzáférhető sportok létesítmények és gazdaságilag hozzáférhető beavatkozások.

Az optimális és hatékony használat elérése érdekében elengedhetetlen a technológiaipar és az egészségügyi szakemberek közötti együttműködés ezen AF-eszközök klinikai kutatásában, valamint az AF-re vonatkozó ajánlásokkal validált algoritmusok kifejlesztése. Ezért társadalmi szinten fontos, hogy segítsük az embereket a fenti ajánlások betartásában, és elősegítsük az egészségesebb, mindenki számára könnyen hozzáférhető étkezési lehetőségek elérhetőségét.

Bibliográfiai hivatkozások

Baker és mtsai. (2008). A lépésszámláló alapú közösségi gyalogos beavatkozás hatása. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 5 (44.) (2008), 10.1186/1479-5868-5-44

Bravata, D. M., Smith-Spangler, C., Sundaram, V., Gienger, A. L., Lin, N., Lewis, R., Sirard, J. R. (2007). Lépésszámlálók használata a fizikai aktivitás növelésére és az egészség javítására: szisztematikus felülvizsgálat. JAMA, 298, 2296-2304. doi: 10.1001/jama.298.19.2296.

Chin SO, Keum C, Woo J, Park J, Choi HJ, Woo J, Rhee SY. Sikeres súlycsökkentés és karbantartás okostelefonos alkalmazás használatával túlsúlyos és elhízott embereknél. Tudományos jelentések 2016; 6: 34563.

Coughlin SS, Whitehead M, Sheats JQ, Mastromonico J és Smith S. Az okostelefonos alkalmazások áttekintése a fizikai aktivitás elősegítésére. Jacobs J Community Med 2016; 2: 021.

Kahn R, Robertson RM, Rizza RA. A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése: Felhívás az American Diabetes Association és az American Heart Association fellépésére. Circulation 2006; 113 (25): 2943-6.

Kang, M., Marshall, S. J., Barreira, T. V. és Lee, J. O. (2009). A lépésszámláló-alapú fizikai aktivitási beavatkozások hatása: metaanalízis. Kutatás negyedévente a testmozgás és a sport terén, 80, 648-655. doi: 10.1080/02701367.2009.10599604.

Lande, F. (2018, július 19.). Hasznos-e a fitbit egészségének javítására? Pszichiátria. https://www.psyciencia.com//fitbit-salud-caminata/

Az Egészségügyi Világszervezet. (2011). Terhelés: mortalitás, morbiditás és kockázati tényezők. In Globális állapotjelentés a nem fertőző betegségekről 2010. Az NCD-k globális terheinek leírása, azok kockázati tényezői és meghatározói. Genf: WHO.

Pencina MJ, D’Agostino RB, Larson MG, Massaro JM, Vasan RS. A szív- és érrendszeri betegségek 30 éves kockázatának előrejelzése: a Framingham szívvizsgálat. Circulation 2009; 119 (24): 3078-84.

Tudor-Locke, C. (2002). Lépések a fokozott fizikai aktivitás felé: lépésszámlálók használata a méréshez és a motiváláshoz. Az Elnöki Tanács a fizikai erőnlét és a sport kutatásainak összefoglalójában. Letöltve: http://files.eric.ed.gov/.

Tudor-Locke, C. és Bassett Jr., D. R. (2004). Hány lépés/nap elég? Sportorvoslás, 34, 1-8. doi: 10.2165/00007256-200434010-00001.