A színész 2011-ben csaknem 180 kilót nyomott, ami arra kényszerítette, hogy gyökeresen változtassa meg életmódját. Szakember kezébe került.

John Goodman-t mindig is tipikus pufók és vicces színészként láttuk sok filmjében. 2011-ben azonban elérte a súlyhatárt: csaknem 180 kg. Ezért úgy döntött, hogy átveszi életmódjának irányítását és teljesen megváltozik, minden másért az egészsége érdekében. A New York Post szerint úgy döntött, hogy egy híres személyi edző: Mackie Shilstone kezébe adja magát.

sikerült

Shilstone tudta, hogy a színész lefogyott, majd még jobban felhalmozódott az az oka, hogy korlátozó étrendet folytatott, amely hosszú távon nem volt fenntartható. A híres és fontos betartás, amelyet a Sport és az élet témájában Víctor Reyes dietetikussal tárgyaltunk. A súlyos kalóriakorlátozás éhezési üzemmódba helyezte testét. És a színész végül úgy reagált, hogy minden falat zsíros ételt elfogyasztott, amit csak talált. Shilstone bemutatta Johnnak a dolgok jobb módját.

Gyors megoldás helyett, Goodman megtanult hosszú távon gondolkodni. A fogyáshoz való lassú és fokozatos rutin sokkal előnyösebb volt, mint a fogyás és a hízás ciklusa, amelyben csapdába esett. Shilstone bevezette a csillagot a mediterrán étrendbe, és elmagyarázta, hogy a siker az életmódváltásban rejlik.

A Földközi-tengeren élő emberek életmódja sokkal lazább és stresszmentesebb, mint a világ más részeinek túlnyomó többségében kialakult életmód az edző szerint. Nemcsak az ételüket, hanem az életüket is ízlik. John megértette, hogy mielőtt másolná, amit a szájukba adnak, le kell másolnia, hogyan élik életüket.

E tanulás után, John lassan kezdte felváltani a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrendjét a mediterrán ételpiramis ajánlásaival. A piramis tövében olyan ételek találhatók, mint a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezeket az ételeket gyakorlatilag minden nap megennéd. A következő szint: fehér hús, hal, kagyló és tojás. A színész hetente többször fogyasztotta őket. Sajt és joghurt következik, majd húsok és édességek következnek a piramis tetején, jelezve, hogy mértékkel kell fogyasztani. John csak hetente egyszer evett vörös húst, és teljesen távol állt az édességektől.

Edzője, Shilstone arra késztette őt, hogy a testmozgást olyan szabadidős és szórakoztató tevékenységként tekintsék, amelyre aktívan számítottak. Ahelyett, hogy bezárkóznának egy edzőterembe, napfényben, világos nappal sportoltak. Kezdeti célja az volt, hogy elérje a 10 000 lépést a nap folyamán. 3 hónap alatt ez a cél megduplázódott, napi 20 000 lépésig. Ennek a célnak az elérése érdekében John kialakította azt a szokását, hogy reggel fél 6-kor felkel, és egy napi sétára az útnak indul.