Lúgos diéta a fogyáshoz. Sok fogyókúrás étrend létezik, de hányan engedik meg, hogy lefogyjon, ugyanakkor javítsa egészségét, szépítse bőrét, energiát nyerjen és jobb kedvre derüljön? Csak egy: A lúgos étrend.

Ezzel lúgos étrend előnyei amely tartalmazza ezt a táplálkozási tervet, az Egyesült Államokból származott, és ahol nem szűnik meg híveit szerezni. Ha diétázni szeretne minden lépésünk betartásával, ne hagyja ki!

Mi az alkáli étrend és miből áll?

A fő cél, amelyet ez a népszerű követ lúgos étrend a pH kiegyensúlyozása az a skála, amely a test lúgosságát vagy savasságát méri. Bár a saját testünk természetesen hajlamos a lúgosságra, a ma követett étrendek gazdag zsíros húsokban, tejtermékekben, édességekben stb. megtörik ezt a finom harmóniára való hajlamot, és közelebb visznek minket a savas véghez, mint ami kényelmes.

És éppen ez az oka annak, hogy a szükségesnél több zsírkilót halmozunk fel, ízületeink elkopnak, a bőr ugrásszerűen öregszik, fáradtabbnak és ingerültebbnek érezzük magunkat. Ismerős?

A savterhelés, a zsírfelhalmozódás tettese. Ban ben lúgosító diéták, 80% -a lúgos ételek, a legegészségesebbek és 20% -ban savasak, akkor fokozatos átmenet szükséges. A lúgosítóbb életmódról szól, hogy örökre megszabaduljon a felesleges kilóktól.

És ez az, hogy a túlzott savasság a védekezés gyengítésén vagy a csontok demineralizálásán túl növeli a zsírok felhalmozódását, amelyek szó szerint a savas hulladék lerakódásaként működnek. Ez a mechanizmus „védekező manőver. A test zsírsejteket generál a létfontosságú szerveid savainak kiosztására, és így megpróbálja megvédeni őket ”. Ha eszik és iszik, hogy lúgosabb legyen a teste, akkor már nem kell ezt a zsírt tartania.

Mi a lúgos étrend

Mi a lúgos étrend?. Helyezze vissza egyensúlyát. Csökkentse lúgos diétás étel A legkevésbé ajánlott savak a lúgok előtérbe helyezése, az üzemanyag, amely létfontosságú energiát biztosít számunkra és lehetővé teszi számunkra, hogy karcsúbb alakot mutassunk be, ez a kihívás. Az egészségesebb „testkémia” elérése érdekében meg kell terveznünk összetett menük többnyire zöldségeket és zöldségeket.

A főzés csökkenti lúgosító erejüket, ezért tanácsos minél több nyers zöldséget fogyasztani: salátákat, turmixokat stb. Az állati fehérje "rossz" zsírtartalom miatt nem foglalhatja el a lemez ötödét. És nagyon szelektívnek kell lennünk ezzel az élelmiszercsoporttal annak érdekében, hogy előnyben részesítsük a halakat és a baromfit.

Szerencsére ebben az étrendben az ízesítéshez és a főzéshez választott zsír a szűz olívaolaj, a mediterrán étrend csillageledele. Hiányzik a tészta vagy a rizs? Ne aggódjon, miután túljutott az első tisztítási szakaszon, más zöldségforrásokat is fogyaszthat, kivéve az alacsony savtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például hüvelyeseket, vad rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát.

fogyáshoz
Lúgos diéta a fogyáshoz

Nem számítva a kalóriákat. Ban ben a lúgos étrend Ahhoz, hogy közelebb kerüljön a megfelelő pH-hoz, és leadjon extra kilókat, nem kell lemérnie az összetevőket, és nem kell kalóriát számolnia. Egyszerűen adjon vezető szerepet a zöldségeknek a tányérján, ahol korábban savas fehérje (például hús) vagy szénhidrát (például tészta) volt.

Ezután elmondunk minden tippet, amelyre szüksége van ennek az életmódnak a betartásához, valamint egy heti menüt, amely segít lúgosítani a testét, és kihasználni a kiegyensúlyozott pH-érték elérésének terápiás erényeit. Mérlegelje magát, tűzzen ki reális célt és ... csatlakozzon azon emberek hosszú listájához, akik már megcsinálták az alkáli étrendet új étkezési tervükként!

Hogyan kezdjük el a lúgos étrendet

Ezeket a fázisokat kell követni a fogyáshoz négy szakaszban lúgos étrend alkalmas:

  • 1. fázis Hibakeresés. Időtartam 3 hét. Ebben az első szakaszban éhínség nélkül hadat üzennek a méreganyagok és a felesleges kilók ellen. Ruhája lazábbá válik, és néhány hét múlva könnyebbnek és életfontosságúbbnak érzi magát. Heti veszteség 750 gramm 1 kilóra.
  • 2. fázis. Gyors indítás. Időtartam 4 hét. Ebben a második szakaszban megszilárdítja fogyását, és élvezheti az alkáli étrend terápiás előnyeit. A savterhelés csökkentésével minden nap közelebb kerül a kiegyensúlyozott test pH-jához. Heti veszteség 500-750 gramm.
  • 3. szakasz. Fenntartott előrelépés. Időtartam 4 hét. Továbbra is jó ütemben és nulla erőfeszítéssel fog fogyni. Energiaszinted emelkedni fog, nagy létfontosságú erő fog elárasztani, és jobb fizikai állapotban érzed magad. Heti veszteség 500 gramm körül.
  • 4. fázis. Konszolidáció. Időtartam 2 hét. Véglegesen meghatározza ennek az étrendnek az alapjait, amelyet életének végéig követhet annak érdekében, hogy örökké megőrizze ideális súlyát.

Alkáli étrend előnyei

A lúgos diéta a fogyáshoz segít nekünk abban sújt veszteni kiegyensúlyozott módon, és nagyon hasznos testünk megfelelő működéséhez. Antioxidáns képességének köszönhetően erősíti védekezésünket, és számos egyéb rendellenesség mellett segít megelőzni a fertőzéseket és a degeneratív betegségeket:

Javítsa a hangulatunkat. A lúgos ételek hogy az álmatlanság elleni küzdelem és a memória javítása mellett életfontosságúbbaknak és optimistábbaknak érezzük magunkat.

Fiatalítja a bőrt. A toxinok eltávolításával a bőr nagy hasznot fog hozni. Röviddel a diéta megkezdése után észrevesszük, hogy fiatalabb és fényesebb, pattanások, mitesszerek stb. Árnyéka nélkül.

Csökkenti az allergiás tüneteket. A túl savas test nagyobb mennyiségű toxint termel, amelyek az immunrendszer megtámadásával súlyosbítják az allergiás tüneteket. Az alkáli étrend csökkenti ezeket a kellemetlenségeket.

Küzdelem a fáradtság ellen. A lúgos ételek segítenek abban is, hogy visszanyerjük az energiát és sokkal aktívabbnak érezzük magunkat a nap 24 órájában.

Szabályozza a koleszterint. Az étrend megváltoztatása és a több testmozgás segít csökkenteni a „rossz” koleszterin szintjét.

Megelőzi a csontritkulást. A savas étel megemésztéséhez a szervezetnek nagy mennyiségű kalciumra van szüksége, amelyet a csontokból vonnak ki. Val,-vel lúgos étel, a test csökkenti az ásványi anyag iránti igényt, és elkerülhető lesz a csonttömeg csökkenése.

Serkenti az emésztési funkciókat. Ez a diéta javítja a bélflóra egyensúlyát, és elősegíti az emésztést és küzd a gyomorégés ellen.

Enyhíti az ízületi fájdalmat. A lúgos ételek nagy gyulladáscsökkentő erővel rendelkeznek, ezért javítják az olyan betegségeket, mint az osteoarthritis.

Heti 1 kg-ot fogyasszon, és növelje egészségét és szépségét

Próbálja meg, hogy ez a lista mindig kéznél legyen. Ily módon bármikor megtudhatja, hogy mi a ezen étrenden megengedett ételek nagyon lúgosító és mérsékelten lúgosító, azokat, amelyeket mérsékelten (kevés lúgosítót és kevéssé savanyítót) kell fogyasztani, amelyeket többé-kevésbé drasztikusan (mérsékelten savanyító és nagyon savanyító) csökkenteni kell.

A lúgos étrend

Lúgos ételek listája

Ezek a ételek lúgos étrendhez a többtől a kevésbé ajánlottig, amelyet be kellene illesztenie a lúgos diéta menü:

És ne felejtsd el minden nap ezt az étrendet betartani az alább felsorolt ​​alapvető és erősen ajánlott tippekkel:

  • Igyon minden nap egy pohár meleg vizet citromlével, éhgyomorra.
  • Győződjön meg arról, hogy étrendje hozzávetőlegesen 70 - 80% lúgos ételeket tartalmaz (a leginkább ajánlott) és 30 - 20% savas ételeket (a legkevesebbet).
  • Tálalja az ételt desszert tányérokon vagy egy közepes méretű tálban.
  • Naponta tornázzon (végezzen tornát, járjon legalább napi fél órát stb.).

Ha még nem kezdte el gondoskodni magáról, itt hagyunk minden szükséges információt erről lúgos diéta a fogyáshoz és leadja azokat a felesleges kilókat, amelyek megmaradtak, és egészségesek maradnak kívül és belül egyaránt. Ne hagyjon ki egy korábbi kapcsolódó cikket, és sokkal több információt tartalmaz a lúgos ételek előnyei, meglátja, hogyan lesznek nagyon hasznosak.