A koronavírusról (COVID-19)

fenntartása mellett

Onkológiai táplálkozás:

ajánlások

ajánlások

A rák és kezelése befolyásolhatja étkezési szokásait, és gyakran ronthatja táplálkozási állapotát. Ha jól táplálkozik, akkor jobban tolerálja a kezelést, hatékonyabb lesz és kevesebb lesz a szövődmény. Ez növeli a közérzeted érzését is, erősebbnek és jobb kedvűnek érzed magad. A jó táplálkozási állapotot mindig könnyebb fenntartani, mint visszanyerni. Ezért a következő intézkedéseket javasoljuk

Fogyasszon változatos étrendet

Győződjön meg arról, hogy az étrend legalább napi három teljes étkezést tartalmaz, az alábbi egyenértékűségi táblázatokból kiválasztva az egyes ételcsoportok közül egy-két adagot. Vegye figyelembe, hogy:

  • Fogyaszthat más ételeket is, amelyek nem tartoznak ezekbe a csoportokba, hogy nagyobb változatosságot biztosítson étrendjének, például dió, mandula, mogyoró, földimogyoró, fenyőmag és gesztenye.
  • Vegyen cukrokat, édességeket és zsírokat kis mennyiségben, amennyiben jól tolerálja őket. A zsírok egy részének nyers olajnak kell lennie, előnyben részesítve az olívaolajat.
  • Használja a szokásos fűszereket: só, fokhagyma, hagyma, citrom, bors és aromás gyógynövények, mérsékelt mennyiségben.
  • Serkentő italokat, például kávét, teát és kólát kell inni kis mennyiségben. Mielőtt konzultálnia kell az orvossal.
  • Ne vegyen be semmilyen kiegészítést vagy vitaminkészítményt, ha a táplálkozási szakember nem jelzi.

Folyamatosan ellenőrizze a súlyát

Heti egyszer végezze el, mindig ugyanazon a skálán és ugyanabban a napszakban, lehetőleg ugyanazokkal a ruhákkal és cipőkkel. Forduljon a Médica Sur onkológiai táplálkozási szolgálatához, ha:

  • Hetente elveszít egy fontot vagy többet.
  • Fele vagy kevesebbre csökkenti az elfogyasztottakat.
  • Bármely okból gyors fogyást tapasztal az elmúlt hetekben vagy hónapokban.
  • Korához, magasságához és neméhez képest még hosszú ideig alulsúlyos.

sportolni

A helyes étrend mellett nagyon fontos, hogy fizikai tevékenységet végezzen. A testmozgás számos pozitív hatással van a testre. A megfelelő súly és összetétel fenntartása mellett segít a szervezet által termelt bizonyos anyagok szabályozásában és a jólét érzésében részesít bennünket.

A testmozgásnak azonnali hatása van. Rövid távon hozzájárul a következőkhöz:

  • Szabályozza a glükózszintet.
  • Szabályozza egyes neurotranszmitterek szintjét.
  • Stimulálja a noradrenalint és az adrenalint.
  • Fokozza az endorfinok termelését, amelyek jó közérzetet keltenek.
  • Javítani kell az alvást.

Hosszú távon a testmozgás nagyobb előnyökkel jár:

  • Csökkenti annak esélyét, hogy cukorbetegség, magas vérnyomás, magas vérzsírszint, csontritkulás, elhízás és vastagbélrák szenvedjen.
  • Biztosítja a fizikai jólét érzését.
  • Erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szív kollaterális keringését, növeli a jó koleszterin szintjét.
  • Segít a magas vérnyomás kontrolljában és biológiailag fiatalít.
  • Erősíti a légzőrendszert, növelve a szövetekbe jutó oxigén mennyiségét.
  • Erősíti és javítja az emésztőrendszert, a megfelelő bélritmus fenntartása mellett.
  • Növelje az izmok állóképességét.
  • Elősegíti a mozgékonyságot, a test rugalmasságát, az egyensúlyt, a koordinációt és a mozgások gyorsaságát.

A testmozgás pszichológiai hatásai:

  • Pihenjen.
  • Javítja a hangulatot.
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást.

Fontos, hogy bármilyen tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Vizsgát ad, amely egy klinikai interjúból és egy fizikai vizsgálatból áll.