A LÁBOK IS LÉTEK
A nők, a lábak és az egészség
A láb jelentősége mindenekelőtt abban rejlik, hogy az evolúció során az emberi lény kétlábúvá vált. A négylábúak szélesebb támaszponttal rendelkeznek, amelyet a végtagjaik határolnak, és oszlopuk, merőleges a föld gravitációs tengelyére, nem támogatja a terhelést. Az emberi lények magas árat fizetnek olyan csodálatos dolgokért, mint a szabad karok: a támaszték alapja nagyon kicsi, a lábak megkapják az egész test súlyát, és a gerinc párhuzamosan áll a gravitációs tengellyel. A súlypont túl magasra tolódik a köldök körül.
A lábak és a bokák feladata szilárd alapok biztosítása, hogy a felsőtest kapcsolatba kerülhessen a padló vízszintes síkjával. Egyrészt elég erőseknek kell lenniük a test többi részének súlyának elviseléséhez, másrészt elég rugalmasaknak kell lenniük a mozgás megkönnyítésére. Kétirányú kapcsolat: az összes "felfelé" tartó egyensúlyhiány hatással van a lábra (fentről lefelé), és egyidejűleg jó támasz szükséges a talajon "lefelé" (alulról felfelé) az alap biztosításához. alapvető. Dr. Rolf elmondta, hogy "az ég felé kell hajlani a földön" (1. ábra)
Éppen ellenkezőleg, amikor a láb nyomja és hajtja, a bokaízület meghosszabbodik, és a metatarsophalangealis ízületet jól be kell ültetni a földre, hogy a test előre nyúljon, a lábujjaknak nyitottaknak és aktívaknak kell lenniük; összhangban áll az inspirációval, a lordosis és a kiterjesztés pillanata, és megkönnyíti a kapcsolatot a külvilággal (4. és 5. ábra). Inspiráció/Lordosis/Bővítés/Kapcsolat a világgal/Mozgás egyensúly mindkét lejárat/Kyphosis/Flexion/Kapcsolat a belső térrel/Védelem/Struktúra
A bokaízület az "erőzáródás" rendszere (vagyis nem "illik"), mivel nem a csontok zárják be az ízületet az alak miatt, hanem sokkal inkább az ínszalagok, az inak és a myofascia teljes rendszere. hozzájárul az említett ízület kohéziójának megőrzéséhez (6. ábra). Ez egy csuklópánt, és működése csak akkor megfelelő, ha a fő mozgás egyetlen irányra korlátozódik, előre és hátra; ami csak szimmetrikusan kiegyensúlyozott ízületben lehetséges (9. ábra).
Ha nem ez a helyzet, akkor az illetőnek problémái lehetnek. Például abban az esetben, ha a calcaneus varusban vagy valgusban van, az ágyéki artéria aktivitása megduplázódott ("Pied et Statique", R. J. Bourdiol, 1980).
A lábak mechanikus korrekciója közvetlen hatással van a nyaki és az ágyéki görbületre, ezért ezeken a területeken a problémák jelentősen javulhatnak a láb manipulálásakor. A proprioceptív információ áramlása (amely tájékoztat minket a térbeli helyzetünkről), amely a lábtól származik, óriási és szabályozza az összes testtartásért felelős izom tónusát.
Ha látjuk a láb artériáit és vénáit, azok egy zsíros ágyban vannak, amelyen járunk. Amikor a lábak megfelelően működnek, akkor egy második szív módján pumpaként működnek ezen az ágyon, megkönnyítve a vénás visszatérést. De a lábak nem függetlenek a test többi részétől, inkább azt mutatják, mintha egy jéghegy csúcsa lennének, ami "ott a mélyben" történik; Ez nyilvánvaló olyan helyzetekben, mint a balesetek; Például, ha bokát csavarunk, a fájdalom miatt az egész lábat antalgikus testtartásba helyezzük, amely következményeit a térdig vagy akár a csípőig terjed tovább (10. ábra).
Ha megnézzük a strandon hagyott lábnyomokat, amikor sétálunk, képet kaphatunk arról, hogyan működik a lábunk és a lábunk. Akkor működnek megfelelően, ha finoman elfordítják őket (bal oldali kép). (7. ábra) vagy kényszerítve és helytelenül, ha túlságosan kifelé fordítják őket (a 7. ábra jobb oldali képe). Az olyan technikáknak köszönhetően, mint a Rolfing, megváltoztatható a test felépítése, különböző szempontok, például a támasz, a járás és a test összehangolása, valamint a tudatosság bővítése, felfedezésünk felfedezése és például járási módunk jelentése a világon keresztül. Ezenkívül a lábaknak képesnek kell lenniük arra, hogy felfelé továbbítsanak egy spirális mozgást, amely felelős a hatékony járásért (11. ábra). Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a közelmúltban evolúciós szempontból két lábon álltunk. Ha emlékszünk, amikor egy macska jár, a mozgása oly módon történik, hogy járás közben felváltva támasztja alá az elülső és a hátsó végtagokat az ellenkező oldalon: a másik oldalon lévő kéz és láb egyszerre halad előre. Ahhoz, hogy gyaloglásunk hatékony legyen, ennek az ellentétes mozgásnak jelen kell lennie.
A lábak súlyát alapvetően a test súlyának elrendezése határozza meg; Hiába próbálják mechanikus eszközökkel (például sablonokkal) megváltoztatni a lábtartót, a test többi része megváltozik. (3. ábra) Ha ez a súly nincs egyensúlyban hátrafelé, akkor főleg a sarkak tartják ", hogy ne essen", és erre a célra a lábak teljes myofascialis hálózata megrövidül; amikor egyensúly van az elülső és a hátsó rész között, kevesebb erőfeszítésre van szükség az egyenesben maradáshoz. "(10. ábra) (6. ábra) (9. ábra)
TANULJA MEGTELKELNI A TEST NYELVÉT, AMI VAGYOK (nem annak a testnek, amelyik van)
Menjünk egy lépéssel tovább. A lábunk és a lábunk nemcsak nagyon kifinomult mechanikus alkatrészek, hanem azok az elemek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy összekapcsolódjunk, támogassuk magunkat és mozoghassunk a bolygó felszínén. Jól érezzük magunkat, vagy úgy érezzük, hogy a test más részei, például a vállak összezsugorodnak, hogy támogassanak minket? Engedjük, hogy a Föld támogassa magunkat, vagy "olyan madarakként járunk", amelyek nem akarnak zajt kelteni vagy zavarni? Hogyan állunk a világon: ez egy vendégszeretet nélküli hely számunkra, vagy úgy haladunk előre, mintha végleg "háborús úton" kellene lennünk? Ezek a kérdések megfelelnek az érzékelés és a jelentés szférájának (3. ábra). Felfogásunkban bekövetkező változások olyan változásoktól függenek, amelyek intim és mélyen befolyásolják testünk ezen részeinek felépítését és mozgását.
A MOZGÁS NINCS A TESTBEN. A BELSŐ ÉS A KÜLSŐ VILÁG KÖZÖTTI KAPCSOLAT EREDMÉNYE
Mit tehetünk a lábunk gondozásáért?
Kulcskérdés a lábbeli, ahol nyilvánvaló az esztétika és az egészség közötti konfliktus. Gondolkodtunk már azon, vajon miért különböznek annyira a férfi és a női cipők? Mi a cipőnk alakja? Először beszéljünk a sarkakról és azok következményeiről (13. ábra)
Egyéb nem megfelelő cipő vagy szokás
A kórházakban oly gyakran használt klumpa, valamint a papucs és az összes cipő, amely nem tartja a sarkát, észrevétlenül arra készteti az ujjakat, hogy apró karmokként viselkedjenek, és megfogják a cipőt; Ez nagyon komoly lehet, mivel hosszú távon az ujjak összezsugorodnak, és elveszítik képességüket, hogy kivetítsék magunkat, ami a gyaloglást nehéz vagy akár fájdalmas tevékenységgé teszi. Egy olyan szokás, amelyet viszonylag rövid ideig tapasztaltunk, a kamaszok szokása, hogy nem rögzítik a divatossá vált hatalmas cipőket; Ennek a szokásnak hasonló hatásai vannak, mint amit a klumpa kapcsán kifejtettünk, az említett sportcipők méretének és súlyának súlyosbodásával, ami növeli az ujjak káros hatásait, és a lábat szorosabbra kényszeríti a lábbeli megtartására, vagy éppen ellenkezőleg, viselje a cipőt úgy, hogy húzza, anélkül, hogy járás közben képes lenne megfelelően lökni a testet.
Alapvető ajánlások
Annak érdekében, hogy elkerüljük a burkolat keménységét, amelyen a legtöbben naponta járunk, ajánlott enyhén párnázott talppal ellátott, valamint rugalmas cipőt viselni. Javasolt viszont, hogy a cipő tegye lehetővé, hogy a lábujjak tágasak legyenek és járás közben simán kinyíljanak. Fontosnak bizonyult, hogy simán tágas és sarokkal alátámasztott (a 8. ábra jobb oldali képe). Ne felejtsük el, hogy amikor a lábak tiltakoznak, valamiért szól, és hallgatnia kell rájuk.
És egy utolsó ajánlás:
A FÖLDDEL KAPCSOLATBAN, CSOPORTTAL, SOKKOLÁSHOZ, CSOMAGOKHOZ VAGY FŰNYŰ TALAJON, HAGYJA, HOGY A FÖLD TÁMOGATHATUNK NEKÜNK, HOGY SZÁLLÍTHATNAK. HAGYJÁK MEG NYITVA A LÁBAK "PORUSAIT", AMELYEK LÁBAINK FELISMERIK A TALAJT, HOGY ÉLVEZIK.