Frissítve 2020. február 3-án, 16: 07-kor

egészsége

Számos betegséget megelőzhet és megoldhat anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnia. Használja ki teljes potenciálját.

Az egészség a legnagyobb kincs, amellyel rendelkezhetünk. Gyakran nem becsüljük eléggé, és feledésbe merítjük, amíg meg nem háborodik. Egészséges maradni könnyű, de visszanyerése többe kerül.

Funkcióinak napi elvégzéséhez a szervezet több millió kémiai reakciót használ fel, amelyek összetevőinek megfelelő egyensúlyát igénylik. Kiegyensúlyozott étrenddel nyerheti őket, elsőbbséget biztosítva bizonyosaknak különösen tápláló ételek.

Ha aktívan szeretné kezelni a tüneteket vagy megelőzni a betegségeket, az bizonyos időpontokban nagy segítséget is jelenthet szedjen kiegészítőket, koncentráltabb és nagyobb terápiás hatású.

Nem hiányozhatnak ők sem néhány szokás, ami néha a legjobb kiegészítő lehet.

Ez a 13 legfontosabb szövetséges aktívan hozzájárulhat az egészség erősítéséhez. Elég, ha néhányat beépít a szokásos étrendjébe.

De ne felejtsük el, hogy ugyanazon kiegészítés vagy étel túl sok vagy hosszú ideig történő fogyasztása a terápiás hatás eléréséhez jelentős egyensúlyhiányok megjelenéséhez vezethet. És így, Szakmai egészségügyi ellenőrzés nélkül nem tanácsos a kiegészítőket egymás után 10 vagy 12 hétnél tovább használni, és az étrendnek egészségesnek, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

1. Kurkuma, a gyógyfűszer

A kurkuma (Curcuma longa) egy a curry elengedhetetlen összetevője minden nap ismertebb és használtabb hazánkban.

Tevékenységei többféle: gyulladáscsökkentő, antioxidáns, daganatellenes és antimikrobiális (vírusok, gombák, baktériumok, paraziták). Mindenesetre a kurkumin, a fő polifenol hatása jelentősen csökken, ha nem olyan anyagokkal szedik, amelyek elősegítik abszorpcióját és lehetővé teszik hatásának kifejtését. Köztük a fekete bors, utána gyömbér.

Egymásra hat egyes gyógyszerekkel, például orális antikoagulánsokkal (sintrom), béta-blokkolókkal (antiaritmiás szerek) és midazolammal.

Hogyan kell szedni:

  • Ízesítőként - szeletelt vagy porított gyökérként - az ételek ízének fokozására és annak egészségügyi előnyeinek kihasználására.
  • Tabletták, illóolajok vagy szirupok formájában. Vannak olyan készítmények, amelyek csak kurkumát tartalmaznak, mások pedig olyan anyagokat, amelyek fokozzák asszimilációját. Ebben az esetben az adagok a tünetek, a kórtörténet és a termék függvényében változnak. A legerősebb készítményeket a rizóma száraz kivonatából készítik. Naponta 200-600 mg-ot írnak fel 5-8 grammig, három adagra osztva.

A kurkuma mellékhatása Lehet hasmenés, de ha progresszív adagokban fogyasztják, általában eltűnnek.

2. Omega-3, védőzsírok

Az omega-3 zsírsavak a szervezet számára nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírok, amelyek önmagukban nem képesek őket előállítani. Gyakorolják a gyulladáscsökkentő, daganatellenes, kardioprotektív és antikoaguláns hatás, csökkenti a koleszterinszintet, a triglicerideket és a vérnyomást, szabályozza a pulzusszámot és védi az idegrendszert.

Hat különböző típus létezik. A legfontosabbak azok DHA (specifikusabb hatás a szemre és az idegrendszerre) és a EPA (pontosabban kardiovaszkuláris és gyulladásos szinten). Ha gyógyszert szed e problémák egyikére, konzultáljon orvosával a kiegészítők szedése előtt.

Hogyan kell szedni:

  • Megtalálhatók len-, chia-, szezám-, tök- és kendermagokban; dió, lenmag és ligetszépeolaj.
  • Ha az étrend helyes és változatos, akkor csak erre lehet szükség kiegészítők szedése stressz idején, laktáció alatt, reumás, gyulladásos, degeneratív betegségek vagy az idegrendszer és a szív- és érrendszer erősítésére.

3. Probiotikumok, a szükséges flóra

A belekben van segítve a baktériumokat hogy amit eszünk, a vékonybélben emészthető legyen (laktobacillusok) és hogy ami nem használható, az eljut a vastagbélig (bifidobaktériumok) és ártalmatlanítás céljából kell feldolgozni.

A test többi részének egészségi állapota a belek egészségétől függ és hogy a növények megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a tápanyagok asszimilálásához, az ételallergiák megelőzéséhez és javításához, a perisztaltika szabályozásához, a laktóz és egyes ételek toleranciájának javításához, a gyomorsav szabályozásához, a fekélyek megjelenésének megakadályozásához, a nyálkahártya és a bőr immunitásának erősítéséhez, valamint a hasi részek csökkentéséhez. puffadás, krónikus székrekedés és rossz lehelet.

A probiotikumok helyreállítják a baktériumok mikrobiológiai egyensúlyát az emésztőrendszer nyálkahártyájában, de a vizelet és az urogenitális nyálkahártyában is. A stressz, a rossz étrend, az antibiotikumok, a székrekedés, a puffadás és a bélfermentáció gyengíti a flórát.

Hogyan kell szedni:

  • Etetéssel. A vizes kefir, a miso, a tempeh, a tigernut, a savanyú káposzta és a joghurtok hasznos élelmiszerek a növényvilág megőrzéséhez.
  • Kiegészítésként. Célszerű probiotikus kiegészítőket szedni az antibiotikumok bevétele után, vagy ha stressz vagy székrekedés szakaszában van.

4. Ravintsara illóolaj vírusfertőzések ellen

A kemotípusú illóolajok (AEQT) Nincsenek ugyanazokkal a jelzésekkel, mint a növények, amelyekből származnak, mivel csak azokat a molekulákat tartalmazzák, amelyek gőz desztillációval kivonhatók.

A ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) AEQT értéke a legerősebb vírusellenes, erős katarralis és köptető hatással, ezért javallt az influenza és vírusfertőzések megelőzésében és kezelésében. Ezenkívül hatással van az idegrendszerre, ezért hasznos álmatlanságban, nagyon ideges temperamentumban és olyan embereknél, akiknek a feje folyamatosan dolgozik.

Hogyan kell szedni:

  • Megelőzésként, Egy olívaolajban hígított cseppet vehet be naponta háromszor, három vagy négy napig.
  • Kezelésként, két csepp is hígítva, naponta háromszor, 5-7 napig. Nem szabad egy hétnél tovább szedni.

Terhesség vagy szoptatás alatt, Szedés helyett előnyösebb ugyanazt a hígított készítményt alkalmazni a torokra, a mellkasra vagy az érintett területre.

Az illóolajok erősen koncentrált anyagok: a feltüntetett adagokat soha nem szabad túllépni mivel nem mentesek a toxicitás vagy a szövődmények alól.

5. Illóolaj oregánó, természetes antibiotikum

A kompakt oregánó (Origanum compactum) illóolaja a leghatékonyabb természetes antibiotikum a baktériumok, paraziták és gombák ellen. Minden típusú légúti fertőzés, fertőző hasmenés, malária, amőba és trópusi betegségek esetén javallt. Ezenkívül stimulálja az immunitást és védi a bélflórát.

Hogyan kell szedni:

Mivel nagyon irritáló, sokat kell hígítani és kis területeken, bőrszinten használja.

Szóbeli szempontból a legmegfelelőbb gyöngy formájában, amely elkerüli annak ízét.

  • Megelőzésként, egy gyöngy, naponta háromszor, tíz napig.
  • Kezelésként, két gyöngy, naponta háromszor, öt napig.

El kéne kerülni májelégtelenség esetén.

6. Homeopátia az influenza ellen

A homeopátia ezen kívül nagy szövetséges, hiányzik az ellenjavallatok és a mellékhatások.

Oscillococcinum® vagy Anas barbariae. Hasznos az influenza első tüneteinek leállításához.
Bryonia alba. Influenza állapotokban, tracheitisben és bronchitisben, száraz, fájdalmas köhögésben, amely mozgás és beszéd esetén súlyosbodik, valamint mellkasi fájdalommal, amely javul, ha a mellkasát kezével összenyomják.
Eupatorium perfoliatum. Alkalmas influenza és influenza szindrómákra, amikor a nyomáson súlyosbodó szemfájdalom, valamint fájdalom, amely nem javul a mozgáskor; ha javulnak, a gyógymód az lenne Rhus toxikodendron. Ha a fájdalom meghajlás, remegés, vörös arc és szomjúság hiányában jelentkezik, a gyógymód az Gelsemium sempervirens.

Hogyan kell szedni:

  • 5 és 9 CH közötti hígítás, a jelzett szer granulátumának felvétele naponta 3 és 6 között. Kombinálhatók, ha nincs közülük egy, amelyik kifejezetten illene.

7. C-vitamin, törékeny talizmán

Az összes vitamin közül a legtörékenyebb, mivel nagyon érzékeny oxidáló szerekre, a környezetszennyezésre, a vízből származó klórra, a fényre, a hőre, a tartósításra és a hosszú távú tárolásra.

Beleavatkozik a kollagén szintézise, ​​növeli a vas felszívódását, csökkenti az izomfáradtságot és védi a szívet, csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet, védi a keringést, antioxidáns, antidegeneratív, méregtelenítő, daganatellenes és antihisztamin hatású, erősíti az immunrendszert, az idegrendszert és javítja a stresszel szembeni ellenállást.

Sokakban megtalálható gyümölcsök (ribizli, málna, áfonya, eper, kivi, mangó, guava, acerola, csipkebogyó, ananász, citrom, mandarin, narancs ...), valamint paprika, káposzta és spenót.

Hogyan kell szedni:

  • Etetéssel. Az étrendnek ki kell elégítenie az igényeket.
  • Kiegészítésként. Stressz vagy légúti fertőzések időszakában a C-vitamin-kiegészítők napi 1-3 gramm adagokban lehetnek hasznosak.

8. Reishi, nagyon egészséges gomba

A Reishi (Ganoderma lucidum) Japánban népszerű gomba, gazdag béta-glükánokban, amelyek fokozzák az immunrendszert és daganatellenes aktivitással bírnak. Ebben is gazdag szterinek, amelyek a kortizonhoz hasonló gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, és triterpének, amelyek az immunrendszer vérnyomáscsökkentő, antiallergiás és erősítő hatását fejtik ki.

Gátolhatja az 5-reduktázt, amelynek van terápiás hatás jóindulatú prosztata hipertrófia és prosztatarák esetén. Elősegítheti az alvást és az étvágyat, valamint csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Hogyan kell szedni:

  • Az ízét nem nagyon értékelik, és általában kiegészítésként veszik fel.
  • A tünetek intenzitásától és súlyosságától függően az adagok 500 mg és 6 gramm közötti standardizált kivonatot tartalmaznak, három adagra osztva.

9. A-provitamin antioxidáns

Az A-vitamin részt vesz a fehérjék metabolizmusában, lehetővé téve a sejtek regenerálódását és gyógyulását; védi a bőrt és a nyálkahártyákat, megakadályozva a kiszáradást és a fekélyeket; Elengedhetetlen a jó vizuális működéshez és a csontok növekedéséhez, és nélkülözhetetlen a gyermekeknél.

Részt vesz a szexuális fejlődésben is, megakadályozza az életkor miatti szexuális degenerációt, erősíti az immunrendszert, fontos a vas használatához és segít csökkenteni a koleszterin plakkok számát. Antioxidáns aktivitása fokozott a C, E vitaminnal és a szelinnel együtt.

Hogyan kell szedni: Az A-vitamin lehet állati eredetű (retinol, axeroftol vagy A1) vagy növényi (karotin vagy A-provitamin), jellemző minden sárga és piros zöldség.

A vitaminok nagyon összetett molekulák, amelyek összetételükben különböző kémiai formákat tartalmaznak. De a laboratóriumban szintetizált vitaminok csak néhányat tartalmaznak, ami növeli a toxicitás kockázatát és csökkenti terápiás képességüket. Ezenkívül ezek egy része kőolajból származó anyagokból nyerhető. A természetes vitaminok megszerzésének legjobb forrása a biotáplálék. És a leginkább ajánlott kiegészítők a természetes eredetűek.

A-vitamin túlzott mennyiségben adva az egyik legmérgezőbb vitamin retinol vagy A1 formájában. A kiegészítőknek ezért karotinok formájában kell lenniük. Az adagok naponta 1000 és 5000 NE között változnak.

10. Tejtövis, májbarát

A máj a test nagy tisztítója, és jó állapota elengedhetetlen a rajta keringő méreganyagok eltávolításához.

A bogáncs (Silybum marianum) magjai szilimarint és silibinint tartalmaznak, amelyek képesek tisztítsa meg és védje a májat és a vesét, normalizálja a vércukorszintet és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Daganatellenes, gyulladáscsökkentő, antiallergiás és csökkenti a koleszterinszintet.

Hogyan kell szedni: Kapszulákban, nem pedig infúzióban - keserűségét figyelembe véve -, és elhatárolva a gyógyszerektől, mivel eliminációjuk elősegítésével csökkentheti hatékonyságukat.

11. A testmozgás, az egészség alappillére

A rendszeres testmozgás remek szövetséges, ellenjavallatoktól és mellékhatásoktól mentesen. A testmozgás típusát és intenzitását az egyes személyes helyzetekhez kell igazítani (életkor, nem, egészségi állapot), hogy ez hozzájáruljon a pozitív tulajdonságokhoz, és a negatívak ne jelennek meg.

Javítja a szövetek oxigénellátását, kedvez a toxinok eltávolításának, endorfint termel, ami emeli a hangulatot és ellazítja a testet és aktiválja a Cori-ciklust (amellyel a máj és az izmok összefüggenek), ezáltal növeli a máj és a bél perisztaltikájának tisztító képességét és javítja a székrekedést.

Megelőzi a csontritkulást, segít csökkenteni a túlsúlyt, magas vérnyomás szabályozása, javítja az inzulinrezisztenciát, az ízületek rugalmasságát és mobilitását, az általános közérzetet és a stresszel szembeni ellenállást, valamint erősíti az immunrendszert.

A gyakorlatot prioritásként kell kezelni amely lehetővé teszi a test helyes oxigénellátását teljesítése során, és hogy tiszteletben tartja természetes funkcióit.

12. A jól hidratált víz fontossága

A szervezet jobban alkalmazkodik az élelem hiányához, mint a víz hiányához. Születésünkkor testünk 80% vízből áll, és ez az arány az életkor előrehaladtával csökken. Egy középkorú ember testében 70% víz található.

A szövetek vízvesztése felgyorsítja degenerációjukat és öregedésüket. Úgy vélik, hogy egy felnőttnek kell fogyasztania naponta minimum másfél liter folyadék (beleértve a levest, teát, kávét, gyümölcslevet, különféle italokat ...).

Az összeg személyenként és az elvégzett tevékenységtől függően változik. Ha meleg nap van, és sportol, akkor több vízre lesz szüksége, mint egy téli napon, amikor bent tartózkodik. A bevitt víz hidratálja, segít az éhség visszaszorításában, tisztít és méregtelenít, javítja a székrekedést, ellazítja és segít enyhíteni a test fájdalmait és késlelteti az öregedést.

A víz jótékony hatásainak kiaknázásához el kell fogyasztani tiszta, nem fagyasztott, étkezéstől elkülönítve és kis, de gyakori mennyiségben.

13. Jó humor, mint megelőző gyógyszer

Nevess és mosolyogj, látva az élet világos oldalát, előnyös az immunrendszer számára. Az immunrendszer képessége megbirkózni a fertőzésekkel és kordában tartani a test genetikai mutációit, közvetlenül függ a hangulattól.

A pszichoneuroimmunológia egy fiatal tudomány, amely azt vizsgálja, hogy az érzelmek és érzések hogyan kapcsolódnak a fizikai egészséghez. Tudományosan bizonyított, hogy ha boldog maradsz, a védekezőképességed nemcsak számban, de minőségben is javul, míg rosszabbodik, ha szomorú vagy.

Azonban az ingernek, hogy a hangulat megfelelő legyen a védekezéshez, nem kell, hogy valós legyen, vagyis függetlenül attól, hogy okkal nevet vagy mosolyog, vagy ha valaki erre kényszeríti magát, akkor aktiválódnak az idegi örömutak és stimulálják az immunrendszert, ezáltal felszabadítva a hangulatot javító endorfinokat és neurotranszmittereket.

Függetlenül attól, hogy vannak-e okai, a mindennapos nevetés és mosolygás az egészség nagy szövetségese. Ne feledje, hogy gyakran nem az a fontos, hogy mi történik, hanem az, hogy hogyan döntjük el, hogy éljünk vele.