Tudja, hogyan lehet vonzó, tartós, egészséges barnulást szerezni, amely megragadja a napsugárzás összes előnyét és lehetővé teszi a fogyást? Nem arról van szó, hogy hosszabb ideig napozol, vagy nagyobb fényerősséggel használod ki az órákat, vagy nem biztosítasz megfelelő védelmet a bőröd számára. Ne is menjen a szoláriumba vagy az önbarnítókhoz! Ne!

egyszerre

Forrás: FM Heart

2012. október 13

A napfogyókúra ... egy hét alatt! Ezután megmutatjuk a heti menüt, hogy elvégezhesse a nap diétát. Ne felejtsen el naponta legalább két és fél liter vizet inni és… egy pohár vizet minden nap üres gyomorra! Figyeljen, amellett, hogy ezen a nyáron segít az ideális barnulásban ... fogyni fog, és élvezni fogja az evést!

Reggeli: Narancslé és egy csésze tea tejjel. Ebéd: Grillezett hús vízitorma salátával, sárgarépával és főtt tojással. Uzsonna: Tea és pár mandarin. Vacsora: Dinnye.

kedd

Reggeli: joghurt gabonapelyhekkel és mézzel. Étel: Grillezett marhahús steak sárgarépapürével. Snack: Pár kivi. Vacsora: Rizs paprikával, paradicsommal és kukoricával.

szerda

Reggeli: Mandarinlé és egy csésze tea tejjel. Étel: Grillezett hal salátasalátával. Snack: Narancs vagy kivi. Vacsora: Rántotta, spenót, sárgarépa.

csütörtök

Reggeli: Narancslé sárgarépával és egy csésze tea tejjel Ebéd: Gazpacho és grillezett csirke. Snack: Joghurt gyümölcsökkel. Vacsora: Vegyes saláta.

péntek

Reggeli: Joghurt egy teáskanálnyi búzacsírával Ebéd: Hal sült pirospaprikával és sárgarépával főzve. Snack: Gyümölcssaláta. Vacsora: Paradicsomlé.

szombat

Reggeli: Narancslé és kivi. Étel: Csirke főtt paprikával. Snack: Cseresznye, eper vagy szőlő. Vacsora: Rizs sárgarépával, kukoricával és darab nyers paradicsommal.

vasárnap

Reggeli: mandarin és sárgarépalé, valamint egy csésze tea. Étel: Sült hal, mángolddal és paprikával díszítve. Snack: Narancs vagy alma. Vacsora: Rizs sárgarépával, paprikával és paradicsommal.

Nő

2012. október 12

A tojás ellentmondásos étel, mivel különböző és nagyon eltérő véleményeket generál. Az utóbbi években a tojás megszűnt az élelmiszer fekete juha lenni. Ennek köszönhetően a tojástartalmú étrendet úgy alakították ki, hogy lefogyjon, amellyel a napi menü segítségével lefogyhat és megszerezheti az egészség szempontjából előnyös táplálkozási elveket.

2012. október 12

A tojás a legtökéletesebb fehérje, minden egyes tojás 6,25 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, a tojásfehérje annyira tökéletes, hogy az 1. számú besorolást kapta, ezt követte a tej és a hal. Kiváló minőségű fehérjebevitel, 13 vitaminnal; és nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Figyelembe véve az alacsony kalóriabevitelt, a tojásfogyasztás a napi étrendben nagyon előnyös a fogyás és a sportolók számára, ez annak köszönhető, hogy a tojásfehérjében jelen lévő fehérjék kiváló minősége hozzájárul az izomtömeg növeléséhez.

Egy kis egész tojás 69 kalóriát, egy közepes egész 85 kalóriát és egy nagy egész tojás 94 kalóriát tartalmaz. Egy tojásnak is csak 4,5 gramm zsírja van, ezek 2/3-a jó mono- és többszörösen telítetlen zsír. A mono- és többszörösen telítetlen zsírok azok, amelyek jelenleg csökkentik az LDL vagy a rossz koleszterinszintet, és emelik a HDL vagy a jó koleszterin szintjét.

A tojás nagyon sokféle előnnyel jár, és nagyon alkalmas és érdekes tulajdonságokkal rendelkezik a fogyáshoz. A szakemberek azt tanácsolják, hogy vegyék be az egészséges étrendbe, közvetlenül eloszlatva azt a hitet, hogy a petesejtek a koleszterin és a telített zsírok növekedésével járnak a testünkben.

A tojás segít a fogyásban, és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részévé válhat.

Az egyik tanulmány, amelyet Louisiana államban (Egyesült Államok) végeztek, kimutatta, hogy egy olyan nők csoportja, akik napi két tojást fogyasztottak reggelire, nyolc hetes diéta alatt, akár 65% -kal is többet tudtak fogyni hozzájárulásukkal. . Megfigyelték ezen nők derékában a zsírtömeg vagy a fokozott szövet csökkenését, amellett, hogy magasabb energiaszintet mutattak, mint más nők, akiknek a reggelije hasonló kalóriatartalmú volt.

A tojás előnyei és tulajdonságai

Példa a napi menüre Tojás étrend

  • Reggeli: 1 választott infúzió, 1 kemény tojásfehérje, 1 pirítós korpás kenyér és 1 pohár narancs- vagy grapefruitlé.
  • Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: 2 csésze könnyű leves, 3 kemény tojásfehérje, 150g. természetes tonhal, 1 paradicsom és 1 adag könnyű zselatin.
  • Közép délután: 1 turmix 1 választott gyümölcsből, könnyű elemekkel.
  • Snack: 1 választott infúzió, 1 kemény tojásfehérje, 1 teljes kiőrlésű pirítós és 1 mandarin.
  • Vacsora: 2 csésze világos húsleves, 3 kemény tojásfehérje, 150g. grillezett csirke, 1 adag választott zöld leveles saláta és 1 adag könnyű zselatin.
  • Lefekvés előtt: 1 választott infúzió.

Ez a diéta a főtt tojásfehérje bevitelén alapul. A kezelés olyan egészséges emberek számára javallt, akiknek zsírégetésre és fogyásra van szükségük.

Tehát, ha a fogyás az, amit keres, el kell kezdenie ragaszkodni a tojásfogyasztáshoz, figyelembe véve az összes előnyét, folytassa és vegye be ezt az ételt az étrendbe, mivel ezek segítenek a zsír gyors megégetésében.

Tudomány

2012. október 12

A kíváncsiság felfedezett egyfajta sziklát a vörös bolygó felszínén, amely mindeddig ismeretlen. A NASA szakemberei szerint a talált kő egy vulkánra emlékeztet a Földön.

Forrás: A világ

2012. október 12

"Ennek a kőzetnek kémiai összetétele hasonló a Föld különböző vulkanikus régióiban található szokatlan magmás kőzetéhez" - mondta Edward Solper, a kaliforniai Pasadenai Műszaki Intézet első elemzett kőzetmintájáról. rover, amely augusztus 6-án landolt a Marson. Jelenleg nem közöltek további részleteket erről a szikláról vagy a lelet következményeiről. A Mars régóta sziklás bolygónak számít, amely jobban hasonlít a Földre, mint bármely más ebben a Naprendszerben.

Technológia

2012. október 12

A várakozásoknak megfelelően a dél-koreai vállalat bemutatta zászlóshajó okostelefonjának legkisebb és legolcsóbb változatát. 4 hüvelykes képernyővel és Android 4.1 rendszerrel ez az új eszköz megtartja az S III fő funkcióit.

2012. október 12

Avda. Mariscal López 2948 majdnem McArthur. Asuncion, Paraguay