Aki szerint a fogyókúra unalmas volt. Ma Iván Fernández barátunk egy finom házi brownie receptjét mutatja be, amelyet kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendhez terveztek.

fehérjetartalmú

Hozzávalók 6 adag 150Gr-hoz:

  • 8 tojásfehérje.
  • 2 kanál tejsavófehérje csokoládé (60 gr)
  • 75 gr zabpehely.
  • 10gr reszelt kókusz.
  • 3 evőkanál Valor tiszta kakaót.
  • 2 evőkanál természetes mogyoróvaj.
  • 1 evőkanál Stevia (természetes édesítőszer.
  • 1 teáskanál vanília kivonat.
  • 1 csepp Agave szirup.
  • 25 gr apróra vágott mogyoró.

Előkészítési mód:

Helyezze az összes hozzávalót egy tálba, és jól keverje össze, helyezze a keveréket egy tapadásmentes tartályba, és tegye a sütőbe 18-20 percig 150 fokon.

A tápértékek minden 150 gramm adaghoz a következők:

  • Kalória: 227kcal.
  • Zsír: 11g.
  • Szénhidrátok: 16g.
  • Cukor: 0,76 g.
  • Fehérjék: 21g.

Ha a brownie-t kevesebb zsírral szeretné elkészíteni, vegye ki a receptből a kókuszt és a mogyorót. A tápértékek a következők:

  • Kalória: 127kcal.
  • Zsír: 4,97 g.
  • Szénhidrátok: 13,55g.
  • Cukor: 0,66 g.
  • Fehérjék: 17,55g.

Most csak sajnálkozás nélkül kell élvezni ezt a csodálatos desszertet!