A legfrissebb orvosi információk szerint az ötven évnél idősebb emberek körülbelül felének van egészségügyi problémája vagy magas vérnyomással összefüggő betegsége.

Ha tudni akarod hogyan lehet természetes módon csökkenteni a magas vérnyomást, tippek és természetes termékek alkalmazása az erek megerősítése és védelme, valamint a magas vérnyomás kialakulásának megakadályozása érdekében lásd a következő cikket.

Mi a vérnyomás?

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás egészségügyi kockázati tényező, amely súlyos szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, például szívrohamot, narkolepsziát és veseelégtelenséget.

A 26-70 éves férfiak mintegy 40% -a és a nők 60% -a szenved magas vérnyomásban

kezelésére

Csökkenthetjük a magas vérnyomást egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és étrend-kiegészítők szedésével.

Mit mér a vérnyomás?

A vérnyomásértékek mérik az az erő, amellyel a vér átáramlik az ereken. Ezt az értéket Hgmm-ben vagy nhlbi-ben mérik. A vérnyomás az egész véráramban nem viselkedik ugyanúgy. Emellett a vérnyomás a nap folyamán változik

A nagyobb aktivitás, stressz vagy érzelmek fázisaiban a szisztolés nyomás jobban emelkedik, mint a diasztolés. Amikor abbahagyjuk az aktivitást, a szisztolés vérnyomás csökken. A diasztolés vérnyomás azonban nagyjából ugyanazon a szinten marad.

Melyek az ideális vérnyomásértékek?

Ideális értéke serdülőknél és felnőtteknél az 120–80 Hgmm vagy nhlbi. A 140–90 Hgmm vagy nhlbi közötti értékek is magas vérnyomást jeleznek. Időseknél azonban ezek az értékek normálisak.

Az iskoláskorú gyermekek kilenc éves kortól hozzávetőleges szintűeknek kell lenniük 110/70 Hgmm. A kisgyermekeknek alacsonyabb értékekkel kell rendelkezniük.

Az alacsony vérnyomás hipotenzió néven ismert. Ebben az esetben az értékek 100/60 Hgmm között mozognak. Az ortosztatikus hipotenzió egyik tünete az, amikor egy személy felkelve vagy felállva elesik.

A magas vérnyomás okai

A magas vérnyomás néven is ismert artériás magas vérnyomás és szinteket termel a vérnyomás meghaladja a 140/90 Hgmm vagy nhlbi értéket. Ha lerakódások alakulnak ki az erekben, a vérnyomás emelkedik. A teljes pihenés és kikapcsolódás állapotában is magas a vérnyomás.

Ezekben az esetekben az egészség szenved, és valamilyen betegség is kialakulhat, ami csökkenti a várható élettartamot.

Miért fordul elő hipertónia?

A szövet szubkután kötő fontos szerepet játszik a magas vérnyomásban. Az egyik fő oka az lipidek felhalmozódása az artériákban és az erekben, mi eredményezi az érfal vastagodását:

  • Hogyan szűkülnek az erek, és a vér egyre nehezebben áramlik az ereken.
  • Amikor ez bekövetkezik, az oxigén és a tápanyagok nem jutnak elegendő mennyiségben a szervekbe.
  • Ennek a hiánynak a pótlására a szív elkezd erősebben pumpálni a vért, és ezzel egyidejűleg az érrendszer nagyobb az összeomlás és a felrepedés kockázatának.

Ezekben az esetekben a katasztrófa elkerülhetetlen

A szív kénytelen csúcsteljesítményt nyújtani: erősebben kezdi pumpálni a vért, olyan mértékben, hogy az erek, az artériák és maga a szív is érintett

A hipertóniát fokozó tényezők

Ha a magas vérnyomás elhúzódik, nagyobb a szenvedés kockázata a szív-és érrendszeri betegségek, mivel a szív működése nagyon erőltetett. A elhízottság és a cukorbetegség a hipertóniát befolyásoló egyéb tényezők.

A diszlipidémia és emelkedett koleszterinszint Hipertóniát is okozhatnak a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával, amelyek hatással lehetnek a szívre és kiválthatják a szívinfarktust, a veseelégtelenség betegségét, agyvérzést vagy más betegséget, végzetes következményekkel járva az egészségre.

Jelenleg a magas szintű feszültség az iparosodott országok, és a fokozott elhízás, a lakosság nagyon magas százaléka szenved magas vérnyomásproblémákban

A magas vérnyomás tünetei

A tünetek és az egészségügyi problémák között figyelembe vehetjük: orrvérzés, felgyorsult pulzus és legrosszabb esetben az artériák hasi kiterjedése. Másrészt magas vérnyomás arterioszklerózis-betegséghez vezethet, az erek elégtelen krónikus összehúzódása miatt.

A statisztikák szerint a magas vérnyomás betegség inkább a nők és elhízott emberek

Kábítószer-kezelés

A magas vérnyomás orvosi kezelése bizonyos gyógyszerek a vérnyomás csökkentésére. E gyógyszerek közül az orvosok gyakran ACE-gátlókat, AT1-antagonistákat, valamint kalcium- és kálium-antagonistákat írnak fel.

Az alfa-blokkolók és a béta-blokkolók lassítják a pulzusszámot és előidézik a a szív lassabban doboghat

Fontos azonban, hogy elegendő információ álljon rendelkezésre, és tudjuk, hogy ez a fajta orvosi kezelés rendelkezik-e mellékhatások, ezért célszerű a magas vérnyomást más módon elkerülni

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást

Végezze el rendszeresen gyakoroljon és kiegyensúlyozottan étkezzen ez a legjobb megelőzés a magas vérnyomás elkerülésére. A hipertónia megelőzésének legjobb étrendje a rostban gazdag ételek fogyasztása, például friss zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és gabonafélékkel ellátott kenyér.

A magnézium, a kalcium és a kálium hiánya szintén magas vérnyomást okozhat

A legtöbb magas vérnyomásban szenvedő embernek ezt kell tennie változtassa meg étrendjét és vegyen telítetlen zsírsavakat, mint az olívaolaj, és kerülje a só fogyasztását. Kerülni kell az édességek és az alkohol fogyasztását is, különösen azoknál a nőknél, akik hajlamosak erre a betegségre.

Tippek a magas vérnyomás elkerülésére

A magas vérnyomás kockázati tényezői a következők: elhízás, dohányzás és stressz. Ezért kerülni kell őket.

A nők hajlamosak a magas vérnyomásra, ezért különös gonddal kell eljárniuk.

Sportolás vagy aktív életvitel csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Elég vele sportolj fél órát minden nap (ajánlott minimum), például úszás, futás vagy olyan tevékenységek végzése, mint a kertészkedés vagy a ház takarítása.

Aktivitás és mozgás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát és csökkenti az elhízást. Adjon hozzá több olyan ételt, amely magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdag.

Kiegészítők a magas vérnyomáshoz

Az étrend-kiegészítők a hagyományos orvosi kezelés alternatívái a magas vérnyomás természetes csökkentésére, mindenekelőtt anélkül, hogy nem kívánt mellékhatásokat okoznának

Az ilyen típusú zsírsavak kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkeznek, és tanulmányok szerint csökkenthetik a magas vérnyomást. Pontosabban, a DHA (sav) és az EPA (sav) hemodinamikai tulajdonságokkal rendelkezik, így javítható az ereken keresztüli véráramlás, csökkentve azok viszkozitását. A jobb keringés enyhíti az obstrukciós problémákat, következésképpen a megnövekedett vérnyomást.

A magnézium a negyedik ásványi anyag, amelynek a legmagasabb a jelenléte a testben, és több mint 300 alapvető műveletet tulajdonítanak neki. Az étrendben lévő magnéziumhiány összefüggésben lehet a magas vérnyomás képével. A magnéziumpótlás segíthet mind a szisztolés, mind a diasztolés nyomás csökkentésében, ahogyan ezek a vizsgálatok is tükrözik.

A magnézium előnyei a szív- és érrendszer védelmében a következőkben mutatkoznak meg: az erek kitágulása, a szívizom görcseinek elkerülése, sőt a vérrögök feloldása. Fontos hozzátenni, hogy a magnéziummal együtt, ha végül kiegészítjük vele, ajánlott a kalcium beépítése.

A piknogenol a Pinus pinaster néven ismert fa fenyő kérgéből származó termék védjegye. A piknogenol bizonyos vizsgálatok szerint csökkentheti a vérnyomást. Ennek oka az erek pihentető tulajdonságai, valamint a koleszterin- és trigliceridszint-szabályozás előnyei segítenek megelőzni a magas vérnyomást.

Vizsgálatok szerint ez a polifenol, amely természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a szőlőben, tulajdonítható olyan tulajdonságoknak, amelyek csökkentik a magas vérnyomás eseteit. A hatásmechanizmus az angiotenzin-konvertáló enzim gátlásán keresztül valósulna meg, az ereket tágító szer, a nitrogén-oxid termelésének helyreállítása mellett.

Antioxidáns tulajdonságokkal, sejt- és DNS-védelemmel is rendelkezik, szabályozza a vércukorszintet, vagy akár bőrvédelmet nyújt az UV-sugarak ellen.

Melatonin

Bár fő felhasználása az alvási szokások helyreállítása és szabályozása lehet, gyorsabb és hatékonyabb alvásegyeztetést, valamint jobb éjszakai pihenést kínálva, vérnyomáscsökkentő szerként is szerepet játszhat.

Mivel a nyomás nappal is ingadozik, éjszaka kevésbé hangsúlyos, nyilvánvaló, hogy a melatonin segítségével a szisztolés és a diasztolés nyomás egy százalékkal szabályozható és csökkenthető.

A Q10 koenzim szabályozhatja a magas vérnyomásszintet. Az ubiquinol, a Q10 koenzim redukált formája szintén javíthatja ezt az egészségi állapotjelzőt. Ez az anyag, amely testünk minden sejtjében található (megtalálható a mitokondriumokban), hozzájárul mindegyikük energiaszekciójához.

Annak ellenére, hogy természetes úton fordul elő, különböző tényezők szembeszállhatnak ezzel a folyamattal, mint például az életkor, az étkezési szokások, bizonyos kórképek ... Ezenkívül a szívvel kapcsolatos problémák, beleértve a koleszterint és a vérnyomást, nagyobb igényt okoznak, ezért annak hiány kedvezőtlen pont a magas vérnyomás kezelésében.

A D3-vitamint testünk a napból szintetizálja. Azonban általában előfordul, hogy a lakosság jelentős részének hiánya lehet az év nagy részében ilyen napsugárzás hiányában, mivel ez általában az egészség alapvető tápanyaga. Ebben az esetben a D3-vitamin-kiegészítők választása általában nagyon érdekes forrás.

A D-vitamin hiány az osteoarthritishez, autoimmun rendellenességekhez, sclerosis multiplexhez, cukorbetegséghez és rákhoz, depresszióhoz, csontfájdalomhoz, fáradtsághoz is kapcsolódik ... ezenkívül ez a D3-vitamin-hiány összefüggésbe hozható a magas vérnyomás kockázatával.