A fogyás és a formában maradás néhányunk számára igazi kihívást jelent. Nincs jobb érzés, mint amikor fittnek és jónak érzed magad. A Tiszta Ételnél azt gondoljuk, hogy minden test gyönyörű, minden formájában, de azt is tudjuk, hogy a fogyás nemcsak a külső, hanem mindenekelőtt a belső érzéshez járul hozzá.
A gyors fogyás sokak számára nehéz. Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, elkezdeni a rendszeres testmozgást, és minden nap egészségesebb döntéseket hozni. De még ha nehéz is, megfelelő motivációval és gondolkodásmóddal, mindezt megteheti!
Ha gyorsan fogyni akar, akkor jó helyen jár. A cikkben található meggyőződéssel és tanácsokkal elérheti céljait! Mintha ez nem lenne elég, van néhány egészséges tippünk is, amelyek segítenek Önnek fitt és egészséges maradni.
A fogyás megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.
A gyors fogyás 5 módja
Igyál több vizet
A víz a fogyás csodája! A vízfogyasztás, a fogyás, a bőr javítása, az energia feltöltése és a belső szervek jó állapotban tartása számos előnnyel jár. A gyors fogyáshoz a vizet kell az egyetlen folyadékként bevenni. A szénsavas italok, gyümölcslevek és alkohol lemondásával drasztikusan csökkentheti a kalóriabevitelt, és így gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredményeket érhet el mind az egészsége, mind a testsúlya szempontjából.
A nőknek naponta legfeljebb 3 liter vizet kell inniuk.
A férfiaknak legfeljebb 4 liter vizet kell inniuk naponta.
Aludj sokat!
Az alvás alapvető szerepet játszik pszichés-fizikai egyensúlyunkban. Sok kutatás történt, és az eredmények kétségtelenül azt mutatják, hogy a kevés alvás többek között a súly növekedését és a BMI szintünk egyensúlyhiányát okozza. A szükséges alvási órák személyenként változnak, de tudományosan bizonyított, hogy a napi 7 óránál kevesebb alvás egyensúlyhiányhoz vezet a zsírok asszimilációjában és normális fogyasztásában.
Ezt szem előtt tartva megérthetjük, mennyire elengedhetetlen a jó alvási rutin, még a fogyáshoz is. Ha fogyni próbál, fontos, hogy hozzászokjon a napi legalább 7 órás alváshoz.
Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket
A kalóriák olyanok, mint az üzemanyag a testünk számára, de a felesleg párhuzamos eredményhez vezet. Kalóriák csökkentése a fogyás érdekében az egyik legnehezebb dolog. Alacsony kalóriatartalmú ételek megtalálása, amelyek feltölthetnek, valójában munka, de nem lehetetlen! A fogyáshoz szükséges kalória mennyisége változó, általában egy nő esetében a kalória mennyisége napi 1200 és 2500 kcal között mozog. Itt számolja ki az Ön számára megfelelő kalóriamennyiséget.
A legtöbb ember számára a kalóriatartalmú ételek lemondása azt jelenti, hogy minden nap visszafogják a saláták fogyasztását, de ez nem feltétlenül igaz. Sok nagyon finom, alacsony kalóriatartalmú étel van a piacon ma, és alternatív alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek megkönnyítik a kalóriák csökkentését az étrendünkben.
Íme néhány példa:
- Zabpehely
- görög joghurt
- Alacsony kalóriatartalmú tészta
- tojás
- Alacsony kalóriatartalmú rizs
- levesek
- Alternatív alacsony kalóriatartalmú szószok (majonéz, ketchup, csokoládé, teriyaki)
- chia mag
- Hal
Sétálj többet
Aktívnak lenni és mozgatni a testünket nagyon jó nekünk. Amikor edzünk, célszerű néhány sétát választani még az egyik edzés és a másik között is. Ez azt jelenti, hogy amikor csak lehet, lépcsőt válasszunk, járás helyett vezetést, és késő délután gyors sétát kell választanunk, hogy az izmok erősek maradjanak. A testének szüksége van erre a mozgásra, hogy kalóriát égessen el és eltávolítsa a méreganyagokat. A séta során azt is kihasználhatja, hogy felfrissítse gondolatait, vagy egyszerűen élvezze a tájat.
Ne csak diétává váljon a rutinoddá
A testsúlycsökkentés nem csak két hónapig tartó tevékenység, hanem egy új szokás kezdete. A változások, amelyekkel szembesül a fogyás, jó kezdet a gyógyuláshoz és a megtakarításhoz. Így fenntarthatja eredményeit és pozitív választ adhat az egész testre. Ezek a tippek, amelyeket Önnek választottunk, hasznosak a testsúly megőrzéséhez/lefogyásához, de világosabb elképzeléssel szolgálnak arról is, hogy milyen könnyű megmaradni fittnek és egészségesnek.
- Milyen típusú alkoholban van a legkevesebb kalória; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan és természetesen fogyni
- Magazin - 20 finom 100 kalóriatartalmú snack fogyáshoz
- Súlyzók súlyzó gyakorlatok fogyni fogyni hang Vogue Spain
- Pi; alkohol nélkül és alacsony hőfokon mosni; ász fogyni
- Úgy gondolkodik, mint Chuck Norris, hogy nagyobb súlyt emeljen a Transformer műveletnél