Úgy gondolkodik, mint Chuck Norris, hogy nagyobb súlyt emeljen

Ha hiszed, ha nem, elméd nagyban befolyásolja az erőfeszítések mennyiségét, amelyekre képes vagy

mint

Mindannyian hallottuk annak az anyának a történetét, aki tudott autót mozgatni, hogy megmentsék alatta rekedt fiát. Ezt az emberfeletti alkalmazkodást hisztérikus erőnek hívják, és akkor fordul elő, amikor az adrenalin növekedése miatt az agy erősebb jeleket küld az izmoknak, amelyek nagyobb erővel összehúzódnak.

Ha feltöröd az agyad, hogy erősebb jeleket küldj, ma akár 20% -kal több erőt nyerhetsz. Kovesd ezeket a lepeseket:

  • Koncentráció: ahhoz, hogy működjön, nem lehetnek zavaró tényezők. Hagyja otthon a zenét. Ha jól csinálod, megfeledkezel a külvilágról.
  • Kijelző: csukd be a szemed, és képzeld el, ahogy felemeled a súlyt. Érezd az izmok feszültségét, és kétszer vagy háromszor ismételd meg a mozgást a fejedben. Ez az agyad megtanulja, hogyan küldje el a megfelelő jeleket az izmoknak.
  • Külső referenciapont- Bebizonyosodott, hogy nagyobb erőhatás érhető el, ha a testén kívüli referenciapontot választ. Például a fekvőtámaszok elvégzése helyett a földön gondolkodjon és gondolkodjon azon, hogy elmenjen-e tőle, ahelyett, hogy a pécseit szerződtetné. Vagy jobb, ha úgy gondolja, mint Chuck Norris, gondolja, hogy lenyomja a bolygót.

Az agy és az izmok közötti kapcsolatnak minden nap erősödnie kell. Soha ne edzen autopiloton, próbáljon átgondolni mit csinál, és ezalatt összpontosítson a világ mozgására.

Fotó: ember csinál fekvőtámaszt a Shutterstocktól, ne használja újra.