Lic. Sonnia Cáceres - Táplálkozási szolgáltatások

A túlsúly a mindennapi élet egyik leggyakoribb problémája és potenciális egészségügyi veszély.

Az emberek általában a túlzott táplálékfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a táplálékból származó kalóriák nem megfelelő felhasználása miatt híznak.

mágikus
Sok túlsúlyos vagy elhízott ember gyors, könnyű és könnyed megoldást szeretne, diéta és testmozgás nélkül, de a szakemberek nem fáradnak azon, hogy ragaszkodjanak ahhoz, hogy a súlykontrollra irányuló bármely programban figyelembe kell venni a következőket:

1. Kiegyensúlyozott étrend: válasszon olyan ételeket, amelyek zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, valamint vitaminokat, ásványi sókat és vizet tartalmaznak a táplálkozási igényeknek megfelelő mennyiségben.
2. Szokások és szokások: az étkezési szokások, az életmód és a fizikai aktivitás átalakulása annak biztosítása érdekében, hogy a test hatékonyan használja fel az étkezés során elfogyasztott kalóriákat.

Vannak emberek, akik "éhezési diétákkal" fogynak, és a normális étrend folytatásával visszanyerik a leadott kilókat. Mások alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendet követnek, ami egészségügyi szövődményekhez és pénzügyi veszteségekhez vezet.

Minden étrend, amelyben nincs kiegyensúlyozott rendszer, káros, mivel nincs megfelelő tápanyagmennyiségük, és nem alakítanak ki egészséges és tartós étkezési szokásokat.

A fogyás tervében figyelembe kell venni a kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet, amely csökkenti a zsírok és a finomított cukrok mennyiségét, fenntartja a megfelelő fehérjefogyasztást egy olyan programon belül, amellyel havi 2–4 kilót tud megszüntetni a kalóriakiadásoknak megfelelően, vagyis 500–1000 kalóriával kevesebbet csökkenthet, mint amennyit költ.

A helyes étkezési szokások, például a napi négyszeri étkezés a kiszámított igényeknek megfelelő adagokban, a vízfogyasztás a testedzési program mellett elősegíti a túlsúly vagy az elhízás problémájának fokozatos megoldását. .