A magnézium fele a csontokban található. A többi megtalálható a sejtekben és a vérben. Szüksége van több mint 300 folyamat és reakció végrehajtására a testében. A magnéziumhiány komplikációkat és súlyproblémákat okozhat.
Magnézium: előnyei a fogyáshoz
A fogyasztás növelésével magnézium valószínűleg pozitív hatással van a testsúlyra, de maga a magnézium nem okoz fogyást. Nem ez a tipikus fogyáskiegészítő, mivel egy tipikus fogyókúrás kiegészítő működik, akár az anyagcseréjének fokozásával, mert stimulánsokat tartalmaz, akár azzal, hogy jól érzi magát, mert étvágycsökkentőket tartalmaz.
Ha nem tesz ilyeneket, hogyan segíthet a fogyásban? Ez sokféle értelmes, de finom módon segít. Menjünk tovább a részletekbe.
Hogyan befolyásolja a magnézium a vércukrot
A vércukorszint (cukor) szintje nagy hatással van a súlyingadozásokra. Minél stabilabb a vércukorszintje, annál egészségesebb és súlyosabb lesz. Ha emelkedik a vércukorszint, akkor a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy a sejtek átalakítsák a cukrot, ahol energiaként tárolható. Ha a glükózt energiaként tárolják és nem töltik fel, zsírokká válik. A vércukorszint és az inzulincsúcsok is jelzik a kortizol felszabadulás, a hasi zsírhormon.
Ha a vércukorszint folyamatosan emelkedik, a test rezisztenssé válik az inzulinnal szemben, és egyre többre van szükség. A folyamatosan emelkedett inzulinszint a kortizol szintjét is növeli.
A magnézium az inzulin működésének javításával segít stabilabb vércukorszint fenntartásában. A megfelelő magnéziumszint elriasztja az inzulinrezisztenciát, így a hasnyálmirigy által felszabadított inzulin mennyisége hatékonyabb lesz.
A magnézium hozzáférhetőbbé teszi a többi tápanyagot
Ez a csodálatos kis ásványi anyag jó munkát végez, segítve a testet abban, hogy jobban felszívja a többi ásványi anyagot is. A magnéziumhiány a zsírok, szénhidrátok és fehérjék elégtelen felszívódásához vezet. Szerinted ez jó dolog. Mintha képes lenne enni ételt, és átadni rajta anélkül, hogy használná? Hiba.
A megfelelő működéshez testének megfelelő mennyiségű zsírra, szénhidrátra és fehérjére van szüksége. Ha a szervezetben elegendő mennyiségű ilyen tápanyag van, aktiválja azokat az enzimeket, amelyek elmondják az agyának, hogy a testének elegendő volt ennie. Segít a teltségérzetben, csökkentve a kalóriafogyasztást.
A magnézium jobb alvást és több energiát biztosít
Hogyan érhet el egy ásvány látszólag ellentétes hatásokat? Nos, mint említettük, a magnézium felelős a biokémiai folyamatok és reakciók sorozatáért. Ennek az ásványi anyagnak a csökkenése fáradtá teszi az embereket, és nem teszi lehetővé számukra a mély és pihentető alvást.
Ha több magnéziumot kap (hiány esetén), könnyebben elaludhat, élvezheti a jobb minőségű alvást, ébrenléte során pedig több energiát és nyugalmat élvezhet. Mindez szükséges a fogyáshoz, mivel az alváshiány általában meghízik (az alváshiány következtében megnő a kortizolszint), és fáradtnak kevesebb energiát kell felhasználnia a kísértésnek és a testmozgásnak.
A magnézium nagy stresszel küzd
Tudta, hogy az emberek egyik leggyakoribb módja a stresszre való reagálás az, ha többet esznek, mint általában? És találd ki, mit esznek? Így van, ócska ételek ... undorítóan finom, könnyű túlzásba vinni a kényelmi ételeket. Szemét, mint a sült krumpli vagy a fagylalt. Gyors étkezés erőfeszítések nélkül. Ötletet kaphat.
A mellékvese adrenalint (más néven epinefrin vagy noradrenalin) választ ki, amikor stresszt érez. Sokunk számára ez túl gyakran fordul elő. A test minden más részéhez hasonlóan a mellékvesék is rossz egészségi állapottól szenvedhetnek. A magnézium azonban az egészséges mellékvesék egyik támogatója.
Ha elegendő mennyiségben kapja meg ezt az ásványi anyagot, akkor a mellékvese kevésbé valószínű, hogy túlreagálja és elárasztja testét adrenalinnal, egy stresszhormonnal.
És már tudja, hogy a magnézium hogyan segít a kortizol szabályozásában azáltal, hogy jobban alszunk. A csökkent stresszhormonok sok jót tesznek az egészségednek, és segítenek a derékvonal fokozatos csökkentésében is.
Hogyan lehet több magnéziumot kapni
Mostanra már tudja a magnézium előnyeit, és hajlandó megbizonyosodni arról, hogy rendelkezik-e megfelelő szinttel a test működése érdekében, igaz? Nagyon jó!
A magnézium étrendi forrásai a korpás gabonafélék, mindenféle diófélék, spenót, cékla, burgonya, hüvelyesek, zab, mogyoróvaj, rizs, banán és kíváncsian csokoládétej. Az emberek az Epsom sós fürdőket is használják, hogy felszívják a magnéziumot a bőrükön keresztül.
A kiegészítők egy másik lehetőség. Ha megy a kiegészítés útján, keresse meg a magnézium-kloridot, a magnézium-laktátot vagy a magnézium-citrátot a kiegészítő címkéken. Kerülje a magnézium-oxidot, mivel az nem olyan biológiailag elérhető (a szervezet által felszívódó és felhasználható), mint más forrásokból.
Nyilvánvaló, hogy meg kell vitatnia az orvosával a több magnézium megszerzésére vonatkozó tervét, és meg kell győződnie arról, hogy ez nem okoz komplikációkat. Orvosa személyre szabott adagolási javaslatot is adhat Önnek, az Ön egyéni egészségügyi profiljához igazítva.
A magnézium értékes tápanyag, amely nagy segítséget nyújthat a fogyásban, mindaddig, amíg a józan eszét végig használja. Kérjük, ne várjon magnézium-kiegészítőt, amely segít leadni 10 kilót, ha egész nap hamburgert és krumplit eszik. Élvezze mindazt, amit a magnézium kínál, az egészségesebb életmód mellett, és figyelje, ahogyan a kilók lehullanak.
- Herbalife Nutrition független tag 3 finom, természetes fogyókúrás ital -
- A Herbalife Nutrition független tagja 3 trükk a fogyáshoz a munkanap alatt
- Független Herbalife táplálkozási tag Dinnye víz fogyáshoz Herbalife tag
- Herbalife Nutrition Independent Member Foods fogyás, ha gyomorhurutod van -
- Passion fruit for weight loss Engríja test és szájpadlás - Fogyni