Ha diétázunk, az aggaszt minket a legjobban, hogy nem ehetjük azt, amit szeretnénk, és ez korlátoz minket. Korlátozottan szenvedünk, azonban van olyan étrend, amely azt javasolja, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar, de alkalmazkodjon a tápanyagok bizonyos százalékához.

makrók

Az IIFYM diéta (angolul: „Ha a makródhoz illik”, a makródhoz illik), vagy a Makrók dieta a tápanyagok, lipidek, fehérjék és szénhidrátok mennyiségére összpontosítja a figyelmünket.

A Glamour magazin szerint a diéta működéséhez 40% szénhidrátot, 40% fehérjét és 20% zsírt kell fogyasztania.

Ennek a diétának a kulcsa, és ami annyira népszerűvé teszi, hogy az ételek kiválasztásakor nincsenek korlátozások, mindaddig, amíg a százalékos arányokat megtartják.

Ezenkívül a makro diéta helyén található egy számológép, amely megmondja az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott mennyiségeket, hogy ez alapján megfelelő étrendet készíthessen.

Az eredmény meghatározza, hogy hány kalóriára van szüksége az életkorától, testsúlyától és magasságától függően, és ha megvan ez a szám, akkor csak 40 és 20 százalékot kell megtennie ahhoz, hogy kiderítse, étrendjének hány százaléka származhat szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból a kiegyensúlyozott étrendért.