ÉTKEZÉSEK, AMIT NEM KELL KÖVETNI

Bárány, cava, nugát, polvoronok, marcipán, előételek, ebédek, vacsorák és még több vacsora ... A karácsonyi étrend mindig megtérül. Szoknyák, amelyek korábban becsukódtak, és most nem, nadrágok

Bárány, cava, nugát, polvoronok, marcipán, előételek, ebédek, vacsorák és további vacsorák ... A karácsonyi étrend mindig megtérül. Szoknyák, amelyek korábban becsukódtak, és most nem, a szokásosnál szorosabb nadrágok. Januárban mindannyian szeretnénk gyorsan leadni ezeket a felesleges fontokat. De a biciklizés nagyon fárasztó, és az utcán rohangálni nagyszerű. Miért ne hajthatná be a hitét azokhoz a csoda diétákhoz, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy éhezés, erőfeszítés nélkül, és ami a legjobb, néhány nap múlva távol tartják a mérleget.

arra hogy

És mint minden évben, a szakemberek hangja sem maradt várakozó. Ha a „csodadiéták” valóban hatékonyak lennének, hány férfi és nő lenne túlsúlyos vagy elhízott?

Alejandro Domingo Gutierrez, A madridi USP San Camilo Kórház endokrinológusa és táplálkozási szakorvosa, a Quirón Kórházi Csoport ragaszkodik ehhez az elképzeléshez: "Csodadieciók nem léteznek" és ne feledje, hogy a híres dukani étrendhez hasonló rendszerek "nagyon veszélyesek". Valójában a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) nem egyszer figyelmeztetett arra, hogy egyéb veszélyek mellett rengeteg izomtömeget fogyhat el, befolyásolhatja a máj és a vesék működését, székrekedést okozhat, fáradtságot és görcsöket okozhat., többek között kellemetlenségek.

A gyorsan fogyni vágyók körében a legújabb dolog tabletták formájában jelentkezik: málna-ketonok (málna ketonok). A vörös málna aromájáért felelős természetes vegyület. Az amerikai tévéműsor alatt volt A Doctor Oz Show amikor hírnévre tettek szert, és azóta több száz weboldalon értékesítik őket az interneten. A fent említett amerikai orvos még a Raspberry Ketone Plus kiegészítést is nevezte az "első csoda egy üvegben, amely zsírégetést jelent".

Csodálatos termék?

A málna-keton tablettákhoz Számukra az a képesség, hogy támogassák a fogyást az adinopektin termelésén keresztül, hormon, amely modulálja az anyagcsere folyamatokat, például a glükóz és a zsírsavak szabályozását. Állatkísérletek során bebizonyosodott, hogy ennek magasabb szintje a szervezetben segít egyes metabolikus rendellenességek ellenőrzésében, amelyek kiválthatják a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást vagy a metabolikus szindrómát.

Csodák nem léteznek, és a felesleges fontokat csak akkor lehet elveszíteni, ha betartják a tudomány útmutatásait Mercedes López-Pardo Martínez, a Reina Sofía Egyetemi Kórház (Córdoba) és a Táplálkozási és Dietetikai Ápolók Szövetségének (ADENYD) elnöke elismeri, hogy minden évben van egy új termék. „Valójában mindig azt mondom a betegeknek, hogy lehetetlen mindet megismerni és naprakésznek lenni, de a Reina Sofía Kórházban minden héten megrendezésre kerülő műhelyekben emlékeztetjük résztvevőinket arra, hogy csodák nem léteznek, és hogy extra kilók tudományos bizonyítékokon alapuló iránymutatásokat követve ".

A szakember megismétli, hogy „az egészségügyi központon áthaladó emberek többsége kipróbálta az egyik ilyen„ csoda ”terméket. És mindenki csalódott, mert túl sok illúziót raktak le az ilyen típusú étrendben vagy termékekben, és egyetlen pénzüket vesztették el".

„Fontosnak tűnik számunkra, hogy megosszák ezt a fajta tapasztalatot a műhely kollégáival, mert így bebizonyítják, hogy nem csak õket csalták meg hamis ígéretek, és segítenek azoknak is, akik még nem estek bele ezekbe a tévedésekbe. Olyan termékek, amelyek könnyű fogyást ígértek, és amelyek kezdetben működni látszottak, de később negatív következményekkel jártak. A leggyakoribb a visszapattanó hatás: visszanyerik a lefogyott súlyt, és néha még többet is ”- mondja.

Azt is részletezi, hogy "most málna ketonokról van szó, de viszonylag nemrégiben fucus alga volt". Ez a típusú kiegészítés három összetevő aktivitásán alapul, amint az az egyik weboldalon olvasható, ahol értékesítik őket: „Jódbősége miatt a pajzsmirigyre gyakorolt ​​hatásával serkenti az anyagcserét, mivel vitamintartalom, kiegészíti a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendeket, valamint az alginban, egy nyálkás anyagban, amely megduzzad és teltségérzetet nyújt, csökkentve az étvágyat. ".

Meggyőző tanulmányok hiánya

De sokkal több termék van. Végtelen azoknak a listája, amelyeket az interneten hirdetnek, vagy akár a gyógyszertárakban értékesítenek „zsírégetőként”: többek között a Lipotrim, az L-Carnitine, az Arkocapsulas Citrus, az Arkochim 4321 Ultimate, a Bimanan C.L.A.

Annak okát, hogy ezek a termékek, amelyek ellen a szakértők nem javasolják, könnyen hozzáférhetők, megmagyarázza az orvos Pilar Riobo, A madridi Jiménez Díaz-Capio Alapítvány Endokrinológiai Szolgálatának munkatársa. „Minden gyógyszerre nagyon szigorú jogszabályok vonatkoznak, és szigorú ellenőrzésen mennek keresztül a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Szintén szorosan figyelik őket, és kivonják őket a piacról, amint egy problémát észlelnek. De ezek a gyógymódok étrend-kiegészítők címkéje alatt jutnak el a piacra, nem mennek keresztül klinikai vizsgálatokon vagy kimerítő kontrollokon. ", dokumentálja az orvost.

Egy másik akadály ", amely megakadályozza, hogy a lakosság tudatában legyen annak, hogy haszontalanok, az, hogy egyeseket gyógyszertárakban értékesítenek, ami bizonyos garanciákat ad az ügyfeleknek" - mondja. Mercedes Lopez-Pardo, amely hangsúlyozza, hogy „még természetesnek hirdetik, bár a természetes nem mindig ártalmatlan. Különösen, ha olyan adagokban fogyasztják, amelyeknek hatása ismeretlen ".

Nincs tudományos bizonyíték a málna-ketonok hatékonyságára és biztonságosságára emberben Javier Aranceta, a Spanyol Táplálkozástudományi Társaság (SENC) munkatársa egyetért abban, hogy ez a fajta gyógymód „általában különböző összetevőket tartalmaz, például adrenerg stimulánsokat (koffein vagy nikotin), amelyek fokozzák az alapanyagcserét. Minden szakember azt akarja mondani, hogy ez az összetevő, ez a termék vagy ez a diéta biztonságos és működik, de nem ilyen ”- pontosítja.

Ugyanezen okból a táplálkozás és az elhízás szakértői az Atlanti-óceán túlsó partján szembesültek a málna-keton tabletták új „fellendülésével”., többször megismételték, hogy nincs tudományos bizonyíték azok emberi hatásosságára és biztonságosságára. Példa: az ABC News-on Robert H. Lustig, A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem professzora és az elhízás szakértője kijelentette, hogy "az állatkísérletek nem elegendőek ahhoz, hogy a tudósok biztosan meg tudják mondani, hogyan működik ez a formula az emberekben".

Pontosabban, és Riobó szerint „málna ketonokat csak három vizsgálatnak vetettek alá. Kettő állatokban és egy „in vitro”, azaz a laboratóriumban. Úgy tűnik, bizonyítékok vannak arra, hogy aktivátorokként hatnak a testben, de humán vizsgálatok nem állnak rendelkezésre. Más hasonló hatású termékeket súlyos mellékhatásaik miatt ki kellett vonni a piacról. szerencsére, sok ilyen divatos tabletta idővel elhasználódik, anélkül, hogy mesés karcsúsító hatása lenne. A probléma az, hogy a mögöttük rejlő óriási nyilvánosság miatt gyülekeznek a piacon, ahogy ez a málna ketonok esetében történt egy amerikai televízióban ".

Hogyan lehet azonosítani a „csoda diétát”

Már a határainkon belül a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség ragaszkodik ahhoz a jelhez, amely lehetővé teszi számunkra a „csoda diéta” felismerését: a gyors fogyás (havonta több mint 5 kg) ígérete, könnyű végrehajtása nagy erőfeszítés és ártalmatlansága bejelentése nélkül, egészségügyi kockázatok nélkül. Felhívja Önt, hogy kövesse a Plan Cuidate + 2012 programot, amelyet tavaly indítottak az alacsonyabb zsír- és sófogyasztás elősegítése és az egészséges életmód szokásainak előmozdítása érdekében, a krónikus betegségek, például az elhízás megelőzése érdekében.

És ez az a kockázat nélküli fogyás receptje nagyon egyszerű. „Ezekben az időkben, amelyek szintén szűkek, vissza kell térnünk a hagyományos étrendhez. Sok zöldség és gyümölcs, hüvelyesek és grillezett hús és hal. Az is ismert, hogy azok az emberek, akik több gyümölcsöt fogyasztanak, kevésbé túlsúlyosak. A karácsonyi túlkapások után célszerű gyümölcsöt hozni a munkába az étvágy csökkentése érdekében. Amellett, hogy kevés kalóriát biztosítanak, vitaminforrásként szolgálnak ahelyett, hogy bármilyen ipari zsemlét fogyasztanának, nagyon kalóriatartalmúak, és magas cukortartalma miatt később növeli az étvágyat ".

A fogyáshoz csak az számít, hogy módosítsa a túlsúlyhoz vezető viselkedési szokásokat. De mindenekelőtt, szükséges, amint bebizonyosodott, „napi egy órát mérsékelt testmozgást kell végezni. Kezdhet sétákkal, úszással vagy szobakerékpárral. Nem a végletekig kell menni. Egy óra séta elég. És igyál sok vizet is, mert kielégít. Sokszor szorongásból eszünk, nem étvágyból. Nehéz felismerni, ezért segíthet nekünk a gyümölcs vagy ivóvíz ”- javasolja Dr. Aranceta.

Ezen ajánlások kiegészülnek Dr. Domingo Gutiérrez ajánlásaival: "Meg kell fontolnia azokat az alapvető okokat, amelyekért hízik, és módosítania kell a túlsúlyhoz vezető viselkedési szokásokat." Mindenek felett, tanácsos, hogy „a szakember írja elő az étrendet és nyomon követi, figyelembe véve az egyes esetek egyéni és társadalmi tényezőit ".

Ezért volt az ésszerű dolog nemet mondani a második bárányételre és a nugáttálcákra. Most, hogy megszabaduljunk a karácsonyi túlzásoktól, itt az ideje egészséges táplálkozásnak és a futásnak, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy lökhárító. "Minden más elvékonyítja a zsebedet" - teszi hozzá Javier Aranceta.