A tél magával hozza azt a nehéz feladatot, hogy sok napot elviseljen alacsony hőmérséklet mellett. A hideg meghív hogy sok ember, különösen a gyermekek és az idősek, ki vannak téve megfázásnak vagy légúti megbetegedésekhez kapcsolódó betegségnek.

étrendben

Amiatt, abból az okból, az étrend javítása és egyes termékek étrendbe való beépítése elengedhetetlen lehet az immunrendszer védelmében. Így a táplálkozási szakemberek számára elengedhetetlen a a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mint a citrusfélék.

Finom íze, praktikussága és könnyű fogyasztása miatt, mandarin héjában és a gyümölcsöket borító rostban gazdag vékony filmben megtalálják az év leghidegebb évszakában a szükséges tápértéket.

A C-vitamin szükséglete a napi 15 milligrammtól az egyéves kortól a napi 120 milligrammig terjedhet

A neves táplálkozási szakember, Sara Abu-Sabbah kijelentette, hogy "a hideg megjelenhet az élet bármely szakaszában, ha a védelmi rendszer nem volt képes harcolni a problémát okozó több mint 200 típusú vírus egyikével sem. Ez a folyamat kényelmetlenséget okoz, és megzavarhatja a felnőtt munkáját vagy a gyermek iskolai teljesítményét. ".

A Kérdezzen a gyermekétkeztetésről című szerző írta arról, hogyA mandarin alapvető gyümölcs az egészség megőrzésében és az influenzás folyamatokkal vagy a gyakori vírusokkal kapcsolatos betegségek megelőzésében. Antioxidáns ereje a degeneratív betegségek megelőzésére is szolgál ".

"A C-vitamin szükségletek kielégítése egy könnyű és gazdag folyamat része. Ennek a kiegészítésnek a mennyisége ebben a kis gyümölcsben méretétől vagy súlyától függően változhat. A mandariné 50 és 100 gramm és s között mozogAz alacsony kalóriabevitel lehetővé teszi a nap folyamán többször történő fogyasztását"- magyarázta Infobae Denise Ferrero (MN 8428).

Miért építsék be a mandarint?

"Ennek a gyümölcsnek a gyakori fogyasztása reggelinél, a gyermekek ebédjének, az irodában történő uzsonnának vagy a délutáni snacknek a részeként hozzájárulhat a megfázás megelőzéséhez és rövidebb időtartamához. Ezenkívül megakadályozza, hogy az emberek táplálékhiányba essenek, és következésképpen egészségügyi problémákba essenek "- mondta a táplálkozási szakember.

A mandarin nagyon alacsony cukortartalmú. Magas víztartalma meghaladja a többi citrusfélékét és csak a kalóriabevitele 49% (a narancsé 61%).

"Napi két vagy három mandarin fogyasztása fedezi a szervezet C-vitamin szükségletét. Nagyon fontos terhes nők, dohányosok, csecsemők és cukorbetegek számára. Ezenkívül antioxidáns, megakadályozza a degeneratív betegségeket"figyelmeztette Ferrero.

Pépe B-vitamint, citromsavat, redukáló cukrot és karotint tartalmaz, amelyek hörgőtágító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kölcsönöznek neki. Az emésztést is segíti, gyomorfekélyek és fertőzések kezelésére alkalmas.