készítette Dra. Rosa María Ortega | 2010.05.28. 11:11
Sokat vitatják, hogy jó-e mandulát fogyasztani a tej mennyiségének és minőségének növelése érdekében, de ez egyike a szoptatás sok mítoszának.
Ez a szárított gyümölcs nagy mennyiségű (20%) jó minőségű fehérjét, rostot (15%), egyszeresen telítetlen zsírt (36%) biztosít - hasonlóan az olívaolaj-, vitaminok (B1, B2, niacin, folsav, vitamin) E) és ásványi anyagok (kalcium, magnézium, cink).
Ez a tápanyaggazdagság és különösen magas kalciumtartalma (250 mg/100 g) ahhoz vezetett, hogy fogyasztását az anya táplálkozási helyzetének és a tejtermelés javulásához kapcsolta.
A mandulafogyasztás egyetlen hátránya, hogy nagy mennyiségű kalóriát (575 kcal/100 g) biztosít, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezethet, vagy elősegítheti az étrendben lévő egyéb ételek kiszorítását. A sózott mandula esetében a sófelesleg további kellemetlenséget jelentene.
Ne feledje, hogy ezekben a jelentésekben konzultálhat a szoptatással kapcsolatos kételyeivel, és hogy felfedezzük a teljes igazságot a szoptató anyák táplálásának mítoszairól, hogy figyelmen kívül hagyja a hamis tanácsokat.
- 7 kérdés az étrenddel szoptatás alatt - Szoptatás - Etetés - Gyermekkalauz
- 10 kulcs a sok tej fogyasztásához - Szoptatás - Etetés - Gyermekkalauz
- Jó és rossz ételek szoptatás alatt - Szoptatás - Étel - Gyermekkalauz
- 6 tipp, hogy elfelejtsen több tejet fogyasztani - Szoptatás - Etetés - Gyermekkalauz
- Egészséges táplálkozás a szoptatás alatt