A mangán elengedhetetlen nyomelem a testünk számára. Alapvető mikroásvány, nem túl magas fogyasztási igényekkel. Élelmiszerek révén szerezzük be, alapvetően növényi eredetű élelmiszerekben találhatók meg. Legismertebb funkciói pedig a sejtes reakciók szabályozásához kapcsolódnak.

Hogyan kaphatunk mangánt

Mivel a testünk nem termeli meg, be kell építenünk az étrendbe. A vékonybélben a transzmanganin enzim felszívja. Ha testünkben felesleg keletkezik, az az epével ürül. Testünkben a mangán megtalálható a májban, a csontokban, a hasnyálmirigyben, a vesékben és az agy agyalapi mirigyében.

A következő forrásokból szerezhetjük be:

  • Leveles zöldek, zöld zöldségek és cékla.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen zab, búza, quinoa és szójabab.
  • Zöldségek.
  • Diófélék, különösen mogyoró, dió és mandula.
  • Tej és tejszármazékok.
  • A tea
  • Kéthéjú kagylók, például kagylók, osztrigák vagy kagylók.
  • Tojássárgája
  • A fahéj.

Mangán funkciók

Fő funkciója testünkben kofaktorként működik. Vagyis egyesülésként működik a fehérjék között, és létfontosságú sok enzim számára a funkcióik ellátásához. És így:

  • Akadályozzuk meg az öregedést.
  • Javítja a csontok és a csontszövet képződését.
  • Szabályozza a vércukorszintet.
  • Kiegyensúlyozza az anyagcsere működését.
  • Növeli a vitaminok felszívódását.
  • Növelje a természetes kollagén szintézisét.
  • Gyógyítja a sebeket és regenerálja a bőrt.
  • Normalizálja a pajzsmirigy működését.
  • Megállapítja a női és férfi nemi hormonok szegregációját.

Általában növekedésünk stimulálására szolgál, elengedhetetlen a csontképződéshez, a csontnövekedéshez, valamint az izmok és az inak kialakulásához. Ezenkívül nagyon fontos szerepe van a véralvadásban.

Másrészt fontos antioxidáns funkciója van a szuperoxid-diszmutáz enzimmel együtt.

Valójában a mangánhiány általában a következő tüneteket eredményezi:

  • A köröm és a haj növekedésének bénulása.
  • A bőr depigmentációja.
  • A haj színének elvesztése.
  • Csont atrófia.
  • Glükóz-intolerancia, amely a vércukorszint növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezethet
  • Súlygyarapodás.
  • Alvadások és trombózis.
  • Alacsony koleszterinszint.
  • Születési rendellenességek.
  • Neuronális rendellenességek.

Ezért, még ha kis mennyiségben is szükségünk van rá, fontossága, mint minden nyomelemé, továbbra is létfontosságú.

Mangán-kiegészítők

bamboolabs
Annak ellenére, hogy kiegyensúlyozott étrenddel könnyű megszerezni a minimálisan szükséges mangánadagot, érzékelhető ennek az ásványi anyagnak a hiánya. Ebben az esetben lehetséges megoldás a mangán-kiegészítők. Általában csak ebben az ásványi anyagban nincsenek speciális kiegészítők. Ezek általában ásványi anyagokban (például cinkben, rézben, magnéziumban stb.) És vitaminokban gazdag étrend-kiegészítők, amelyek az egészségügyre összpontosítanak.

Ezen mangán-kiegészítők egyike az Joint +, amely glükózamint, koindroitint, MSM-t, magnéziumot, cinket, rézet, C-vitamint és a Boswellia és az Ördögkarom növényi kivonatait is tartalmazza. Ezen elemek kombinációja egy kapszula-kiegészítő, amely segít megőrizni ízületeinek egészségét azáltal, hogy természetes gyulladásgátló összetevőket biztosít, amelyek csökkentik a fájdalmat. Ezenkívül megvédi a sejteket az oxidatív romlástól, és fokozza a porc mechanikai és rugalmas tulajdonságait.

Az élelmiszeriparban 1979 óta tapasztalattal rendelkező Bamboolabs egy fiatal vállalat, amelynek célja a legjobb minőségű táplálék- és sportkiegészítők kifejlesztése.