Mindannyian ismerjük az ellipszist. Általában azok a személyek szoktak rávenni, akik fogyni szándékoznak. De vajon valóban hatékony-e a zsírvesztés szempontjából? Vagy más gépek, például a futópad vagy a szobakerékpár az optimálisabb. Hány kalóriát fogyasztanak? Hogyan és mikor kell az elliptikus vonalon edzeni?
Kezdjük az elejétől. Az elliptikus egy olyan gép, amely három mozdulatot állít össze egyben. Ez a lépés, a futás és a síelés keveréke. És ez teszi különlegessé. A lábak és a karok mozgásának tökéletes összefonódása.
Hatékony a fogyáshoz?
Minden extra mozgás hatékonyan növeli a kalóriakiadást, és ezért közelebb kerül a céljához. Mivel az ellipszis alatt ritmikusan pumpáljuk a karunkat és a lábunkat, a szív vért küld ezekhez a nagy izomcsoportokhoz, ami jelentős kalóriafogyasztást okoz.
A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a futópadon futás, álló kerékpár és az elliptikus vezetés nagyjából ugyanazt az energiát használja fel. Az egyetlen lényeges különbség az a gluteus maximus izom nagyobb erővel összehúzódik ebben az utolsó tevékenységben.