A Manzanaroja diéta által kínált lehetőségek között, a mellett mindenevő rezsim és a szendvics diéta, lehetőség van választani a vegetáriánus étrend. Egészséges és kiegyensúlyozott módon elkészítve garantálja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

étrend

Ha úgy döntött, hogy lefogy az egészségben, akkor már tudja, hogy a Manzanaroja diéta a helyes megoldás, mivel a SISA, az Olasz Élelmiszertudományi Társaság tudományos tanácsával tanulmányozták. Ez egy olyan étrend, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez, és lehetővé teszi, hogy a megfelelő időben lefogyjon és mindent megegyen.

Ebből a szempontból az összes Manzanaroja étrend kidolgozásra került: a tápanyagok integritása és változatossága a kulcsszó, mind a vegetáriánus, mind a mindenevő étrend szempontjából.

Hogyan készül Manzanaroja vegetáriánus étrendje

Manzanaroja vegetáriánus étrendje teljesen kiegyensúlyozott, köszönhetően a tojás Y tejtermékek állati fehérjékre (testünk jobban asszimilálódik) és hüvelyesek, szójabab és származékai azon zöldségekből.

Továbbá, mint a mindenevő étrendnél, minden mikroelem, mint például vitaminok, ásványi sók, antioxidánsok stb. kiegyensúlyozottak.

A szervezet a vegetáriánus étrendben szereplő étkezések ugyanúgy vannak felépítve, mint a mindenevő vagy szendvics étrend: három fő étkezés (dreggeli, ebéd és vacsora) és két snack, egy reggel közepén és egy délután közepén. Ily módon az egész nap folyamán nem lesznek csúcsai az éhségnek vagy az energiahiánynak.

Személyre szabott vegetáriánus étrend eléréséhez kattintson a Manzanaroja kezdőlapra, iratkozzon fel az ingyenes étrendre, és válassza ki a vegetáriánus étrendet az útvonal-étkezési beállítások oldalon.

1. Biztosítja az összes szükséges tápanyagot

A vegetáriánus étrend lehetővé teszi bizonyos ételek kizárása. Egészséged szempontjából elengedhetetlen, hogy még ezt a döntést is meghozva soha ne veszítsd el a szervezeted számára szükséges összes tápanyagot.
A Manzanaroja vegetáriánus étrendjével Ön nem vállalja ezt a kockázatot: ez egy olyan terv, amelynek célja az integritás, a változatosság és a biztonság garantálása a hiányosságok kockázatának elkerülése érdekében. Valójában a javasolt menük nagyon gazdag szójaban, hüvelyesekben és minden megfelelő ételben fogyaszthatók.

2. Öregedésgátló!

A gyümölcsök és zöldségek jók és nagyon jól csinálják. Ez mindenkire vonatkozik, mind a vegetáriánusokra, mind a nem vegetáriánusokra: valójában a Manzanaroja még a szokásos étrendben is mennyiségben látja el ezeknek az ételeknek a fogyasztását.
Nyilvánvaló, hogy a vegetáriánus étrendben a gyümölcsök és zöldségek még inkább jelen vannak, és ez lehetővé teszi egyes alapvető tápanyagok bevitelének még nagyobb növelését. Mint például antioxidánsok, alapvető fontosságú a szabad gyökök fellépésének ellensúlyozásában és harcoljon a sejtek öregedése ellen.
Hullámok szálak, A bél egészségének értékes szövetségesei, és tökéletesek ahhoz, hogy garantálják azt a jóllakó hatást, amely segít megfékezni az éhségrohamokat.

3. Erősíti a körmöket és a hajat

Ha meg akarja védeni a körmét és a haját, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezés. Valójában a táplálkozás révén a testünk felszívja az összes olyan tápanyagot, vitamint és nyomelemet, amely a jólléthez szükséges. Következésképpen egészséges és ápolt megjelenésű.
Mindenféle gyümölcsben és zöldségben gazdag étrenddel egészséges, fényes haja és erős, jól táplált körme lesz.

4. Ha mediterrán étrendjét alapozza

A vegetáriánus étrend úgy tervezték, hogy tökéletesen kiegyensúlyozott legyen, és ne hozzon létre olyan hiányosságokat, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségére. Ezért, amint azt az alapjául szolgáló mediterrán étrend megállapítja piros alma, fehérjék a vegetáriánus menüben hozzávetőlegesen a A napi energia 20% -a a diéta.
Állati eredetű forrásokból, például tojásból és sajtból, valamint növényi eredetű anyagokból, például hüvelyesekből (borsó, bab, csicseriborsó és lencse), szójababból és származékaiból fogyasztja őket.

5. Ti permette di sperimentare semper nuovi sapori

Csinálj egy vegetáriánus étrend ez nem mindig azt jelenti, hogy ugyanazt eszik. Éppen ellenkezőleg, egyes ételek kizárása az étrendből kiváló motiváció az újak felfedezésére.

Tofu, tempeh és seitan, hogy csak néhányat említsünk, amelyek a húsfehérjék helyettesítői. De quinoa, búza, köles és sok mag, például szezám, szója vagy len, növényi fehérjékben gazdag.

6. Élvezze a hüvelyesek minden előnyét

Hüvelyesek Nagyon fontos élelmiszerek, és a szokásos Manzanaroja étrendbe is beletartoznak. Azok számára, akik vegetáriánus étrendet akarnak követni, még inkább, mert kiváló források növényi fehérjék, gazdag aesszenciális aminosavak, például lizin, treonin, valin és triptofán, és alacsony zsírtartalmú, ezért ideális alacsony kalóriatartalmú kezelésben.

Egy másik jó hír: a fehérje a hüvelyesek javul, ha a gabonafélékkel vagy azok származékaival társul, azaz kenyér, tészta, rizs stb. a Manzanaroja étrendjében mindig szereplő ételek!

7. Serkentse a fantáziát a konyhában

Az étrend megváltoztatása, egyes ételek kiküszöbölése nagy lendületet adhat a konyhában végzett új kísérleteknek. Nem eheted már a klasszikus húsgombókat? Nincs mit! Szabadítsa meg a fantáziáját, és próbálja meg ezt húsgombóc minden zöldséggel, mint a burgonyagombóc, cukkini húsgombóc, hullámok zöldség hamburgerek lencse vagy csicseriborsó.

A Manzanaroja vegetáriánus étrend-menük lehetőséget nyújtanak arra, hogy sokféle könnyű recepttel kísérletezzenek, és oldalunkon mindig talál új és eredeti javaslatokat!
Ezután a helyettesítési kézikönyvnek köszönhetően megváltoztathatja a napi menüket, hogy alkalmazkodjon az évszakokhoz, személyes ízléséhez és a pillanat fantáziájához.

8. Csökkenti a koleszterinszintet és védi a szívet

Amikor az egyik mellett dönt vegetáriánus étrend, válasszon alacsony állati zsírtartalmú étrendet, ez pedig alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat biztosítását jelenti.

Valójában a zsírbevitel korlátozása a legjobb fegyvere annak, hogy megvédje magát a magas koleszterinszinttől. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend 5-10% -kal csökkentheti a vér koleszterinszintjét, megvédve az artériák falain lévő lerakódások felhalmozódásától, amelyek veszélyesek a szíved jólétére.