anélkül hogy

Barry Sears táplálkozási szakember hihetetlen zónás étrendet dolgozott ki, amely lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól és elősegítse a hatékony fogyást. Szerencsére ez a rendszer nem igényel szigorú korlátozásokat, és fehérjék, zsírok és szénhidrátok kombinációján alapul, speciális százalékban. A napi étrendnek 40% szénhidrátot, 30% zsírt és 30% fehérjét kell tartalmaznia. Ha akarja, folyamatosan ehet, mert a szénhidrátok és a fehérjék ilyen kombinációja nagyon harmonikus és a test jól érzékeli.

Korlátozások: az inzulin szintje a vérben

A diéta stabil feltétele az inzulin stabil szintje, amely lehetővé teszi a normális étkezést anélkül, hogy éhséges epizódokat tapasztalna, amelyek alacsony inzulinszintet okoznak a vérben.

Ezért vezet be az étrendbe egy egyedi korlátozást: az édességek elutasítását, mivel az édesség miatt az inzulinszint túl magasra emelkedik, ami túlsúlyhoz vezet.

Zsír, fehérje, szénhidrát: kombináció

Egyes tudósok szerint az ilyen étrend tudományosan nem indokolt, mivel a hagyományos nézet szerint az ételnek 60% szénhidrátból, 10% fehérjéből és 30% zsírból kell állnia, ami meglehetősen nehéz, ha húst, tojást és tejtermékeket fogyaszt. nap. Azonban éppen a szénhidrát hiánya biztosítja a gyors energiát, az ilyen étrend hatékony, mert a szervezet nem tudja megszerezni az összes szükséges energiát az ételektől, és aktívan kezdi lebontani a tárolt zsírtartalékokat.

Zóna diéta: a menü

Az ilyen étrend betartása meglehetősen egyszerű, elegendő körülbelül az ajánlott napi étrend keretein belül enni:

    reggeli. Egy csésze zöld tea vagy természetes kávé és egy pohár zabpehely forraljuk forrásban lévő vízzel 10 percig a fedél alatt.

  • ebéd. Egy kis marék mandula, fél alma.
  • ebéd. Sült negyed csirkemell, friss zöldségsaláta, egy szelet kemény sajt.
  • falatozás. Párolt zöldségek (kifejezett éhségérzet mellett adj hozzá egy marék diót).
  • Vacsora. Része főtt csirkehús salátával és körettel.
  • lefekvéskor- kifejezett éhségérzet mellett ihat joghurtot vagy ehet gyümölcsöt.

    • Az étkezési napló vezetése a legkényelmesebb, amely számos ingyenes internetes szolgáltatást kínál. Csak termékeket ad meg, és maga a rendszer számolja a kalóriákat, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát.