Ha úgy gondolja, hogy a masszázs nem más, mint egy rendkívüli nyeremény, amelyet akkor ad át magának, amikor ki akar lépni a rutinból vagy egy kicsit csavarni akar, akkor ugyanúgy téved, mint a poszt írása előtt.

luxus

A fürdő képe és a kezek mozgása a hátadon a víz hangjai, valamint az olaj és a tömjén aromája között csak a masszázs egyik létező típusa (a pihentető). Akik gyakorlunk, opcionálisan és szórványosan átadhatjuk magunkat ennek a kinónak; azonban, rendszeresen át kell esnünk egy kevésbé pihentető, de több szükséges masszázsra, a sérülések elkerülése és az izmaink teljesítményének javítása érdekében.

„Havonta egy, véglegesen; és legalább egy 15 naponta vagy hetente, attól függően, hogy mennyit edzel ”- mondja Liana Marín gyógytornász. Utal rá kisütő masszázsok, egyfajta masszázs mély --- és kissé fájdalmas is--- amelyben a kombinációja nyújtás, összenyomás, nyomás és súrlódás, a felszabadítandó izom anatómiája alapján.

A fizioterapeuta, Elena Martínez Corral hasonló kritériumokkal rendelkezik: a hivatásos sportoló általában hetente egyszer kirakodik; azok számára, akik mindennap edzenek, 15 vagy 22 naponta ajánlott letöltési munkamenet; és a azoknak, akik heti három-négy alkalommal edzenek, havonta vagy másfél hónapban ilyen típusú masszázst kell kapniuk, leginkább.

„A kisülő masszázs abban különbözik a többi masszázstól törekszünk az izomrostok és a felhalmozódott méreganyagok felszabadítására anélkül, hogy túlságosan ellazítanánk az izomzatot ---pontosan a relaxációs masszázs ellentéte ”- magyarázza Marín, aki a Maximiza tu salud klinika tulajdonosa.

Növelje az izom oxigénellátását és szüntesse meg fáradtságát A munkateljesítmény javítása és a sérülések elkerülése érdekében az ilyen típusú masszázs fő célja.

Msgstr "Töltse le a masszázsokat az izom rugalmasságának és vérellátásának fenntartása”, Magyarázza Estefanía Cordero Ferrero, a PhysioWorld gyógytornász. Ez megkönnyíti a fizikai edzés során keletkező katabolikus hulladékok elvezetését.

Ezen edzés utáni hulladékok felhalmozódása az elektrolit veszteséget okoz; és némelyikük hiánya hiányossá, fájdalmassá és fárasztóvá teszi az izmok összehúzódását és ellazulását - magyarázza Marín.

Ezért e hulladék megszüntetésének támogatásával javítja az izom teljesítményét és felgyorsítja a gyógyulást edzés vagy verseny után a következő hetekben.

A három szakember egyetért abban, hogy bár a masszőrök piaca széles és változatos, Ideális esetben ezt a fajta masszázst fizikoterapeutának kell elvégeznie.

„Előfordulhat, hogy a beteg kisülési masszázst kér, és a munkamenet során felfedezzük, hogy ehhez más technikákra van szükség; vagy hogy olyan mikrokárosodást észlelünk, amelyet van időnk kezelni ”- magyarázza Marín.

Ezenkívül ezek a szakemberek tudják a legjobban mikor van az ideális idő a kisülési masszázs vagy más szükséges technikák elvégzésére.

Például, noha Martínez részletezi, hogy egy kisülő masszázst a legkevésbé izmos munkával rendelkező napon kell végrehajtani, Marín hozzáteszi, hogy figyelembe kell venni, ha hamarosan verseny zajlik, amikor eldöntenék, hogy mikor kell ezt elvégezni. sportesemény.

Fontolja meg ezt is Aki szeretne edzeni, mielőtt megkezdi rutinját, menjen el ezen a területen szakemberhez, hogy kivizsgálja magát. "Felmérjük a mobilitást, testtartási tesztet hajtunk végre, az izomerő aszimmetriáit észleljük ... Hiszek benne megelőző gyógytorna többet, mint a gyógyítóban, mert bár szeretted, lehetségesek, a másodikhoz több foglalkozás szükséges, tehát sokkal drágább és fájdalmasabb ".

Cordero egyetért ezzel: „Bármilyen típusú fizikai fegyelemben fibrilláris megnyúlások és mikrorepedések jelentkeznek, amelyek, ha nem veszik figyelembe őket időben, sérülésekhez vezethetnek. Tehát a az alacsony teljesítményű személyeknek fizikoterápiás ellenőrzéseket kell végezniük legalább hathetente a jövőbeni sérülések elkerülése érdekében; nagy teljesítményű sportoló, még több ”.