Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a mazsoláról

A mazsola olyan étel, amely 100 grammonként 2,46 gramm fehérjét, 69,30 gramm szénhidrátot, 69,30 gramm cukrot tartalmaz, és nincs zsírja, ami 309 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, A, K és B7 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a mazsola káliumot tartalmaz.

vagy fekete

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a mazsola táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a mazsola fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A mazsolában lévő tápanyagok aránya a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a mazsola elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy recepteket készít egészséges és tápláló mazsolával, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy egy táplálkozási szakemberrel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a mazsola jellemzőit más ételekkel együtt.

A mazsola tulajdonságai

A gyümölcs kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, mazsola található.

Ez az étel a szárított gyümölcsök csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat olvashat a mazsola táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint a fő tápanyagok mennyiségéről.

A mazsola elengedhetetlen a gyümölcs szárításakor. Ezeket az arany, zöld vagy fekete finomságokat szinte mindenki kedveli, különösen a kicsik. A mazsolát széles körben használják a világ minden konyhájában, különösen a desszertekben, az egészségvédő tonikokban, a harapnivalókban, valamint a hegymászók vagy a túrázók stb.

A mazsolát a szőlő (zöld vagy fekete) szárításával nyerik, akár napsütéssel, akár szárítóval. Ezek az ételek arany, zöld vagy fekete drágaköveknek tűnnek. Valójában, ha figyelembe vesszük a mazsola egészségünkre gyakorolt ​​táplálkozási előnyeit, akkor azok olyanok, mint a drágakövek.

A mazsola előnyei

Mazsola tápanyagai

A mazsola 100 g óta szénhidrátban gazdag étel. ebből a gyümölcsből 69,30 g van. szénhidrátok.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot is. A kálium mennyisége 782 mg/100 g.

A mazsola táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm mazsola a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 2,30 mg. vasból.
  • 2,46 g. fehérje.
  • 80 mg. kalcium.
  • 6,50 g. rost.
  • 2 mg. jód.
  • 0,25 mg. cink-.
  • 41 mg. magnézium.
  • 21 mg. nátrium.
  • 5 ug. A-vitamin.
  • 0,12 mg. B1-vitamin.
  • 0,06 mg. B2-vitamin.
  • 0,68 mg. B3-vitamin.
  • 0,15 ug. B5-vitamin.
  • 0,25 mg. B6-vitamin.
  • 2 ug. B7-vitamin.
  • 10 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 1 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,12 mg. E-vitamin.
  • 3,50 ug. K-vitamin.
  • 111 mg. foszfor.
  • 309 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 0,50 g. zsírból.
  • 69,30 g. cukor.
  • 107 mg. purinák.

A mazsola előnyei

A mazsola, mivel káliumban gazdag étel, segíti a jó vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, így előnyös táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben a gyümölcsben lévő kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

Mazsola táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a mazsola fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a mazsola táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
309 kcal.
0,50 g.
0 mg.
21 mg.
69,30 g.
6,50 g.
69,30 g.
2,46 g.
5 ug.1 mg.
0 ug.80 mg.
2,30 mg.0,68 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége 100 gramm gyümölcsnek felel meg.

Mazsolás receptek

A következő lista azokat a recepteket tartalmazza, amelyek tartalmazzák ezt az ételt az összetevői között:

Vásároljon mazsolát

Ha érdekli a mazsola vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a mazsolához kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha mazsolát és más mazsolához kapcsolódó termékeket szeretne vásárolni.

Mazsolához kapcsolódó ételek

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha kívánja, összehasonlíthatja a mazsolát egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. Miután kiválasztotta, kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a mazsola és a kiválasztott étel tápértékét.