Egy tanulmányból kiderül, hogy négy órát kell gyalogolnia ahhoz, hogy elégesse a szükséges kalóriákat. Az ábra egy olyan munkából származik, amely arra törekszik, hogy az élelmiszer-címkék pontos információkat adjanak meg.
Ki nem szereti a pizzát? Mindannyian megőrülünk érte. Ennénk ennyit, ha tudnánk, hogy négy órára van szükségünk ahhoz, hogy elégessük azokat a kalóriákat, amelyeket egy darab olasz étel ad nekünk?
Négy órát kell gyalogolnia minden darabért. Ilyen egyszerű és bonyolult. Az ábra az Egyesült Királyságban végzett kutatásból származik, amelynek során összehasonlították az egyes élelmiszerek által biztosított kalóriákat és az ennek csökkentéséhez szükséges fizikai aktivitást. Arra is törekszik, hogy az élelmiszer-csomagolások tartalmazzák ezt az információt, hogy a fogyasztó tudja, hogy lenyelik.
Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy ahhoz, hogy egy zacskó burgonya chipsből megégesse a kalóriákat, 31 percet kell gyalogolnia vagy 16 percet futnia, és egy doboz szóda esetében 13 percet vagy 26 percet kell futnia.
Miután 15 vizsgálatot hajtott végre ennek az elméletnek a igazolására, arra a következtetésre jutottak, hogy a PACE jelölés, amely megmutatja, mennyi ideig kell futnia vagy sétálnia ahhoz, hogy megégesse az ételből származó kalóriákat, hatékonyan csökkenti a napi kalóriabevitelt.
A kísérlet hatékonyságának igazolásához összehasonlítottuk a közös címkézéssel azokat a termékeket, amelyek címkéin feltüntetik a kalória mennyiségét és az elégetéséhez szükséges időt. Az eredmények azt mutatták, hogy a címkézés, amely tájékoztatást adott az edzés csökkentéséhez szükséges órák számáról, napi 200 kalória csökkenést eredményezett az emberek számára.
"A bizonyítékok azt mutatják, hogy a kalóriabevitel kismértékű csökkenése és a tartós fizikai aktivitás növekedése is valószínűleg jótékony hatással lenne az egészségre".
A testmozgás népszerűsítésére is törekszik, mivel azáltal, hogy világossá teszi, mennyi kalória befolyásolja a testet, az emberek jobban tudatában lennének a károknak, és különböző intézkedésekhez folyamodnának ezek megszüntetésére. "Arról szól, hogy a lakosságot oktatni kell arról, hogy amikor ételt fogyaszt, akkor energiaköltségek merülnek fel, így gondolkodhatnak: Szeretnék két órát tölteni ennek a csokoládétortának az égetésével? Tényleg megéri?" Amanda daley, a Journal of Epidemiology and Community Health című folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője.
Kalóriák
- Az étel vagy ital által szolgáltatott energia mennyiségét kalóriákban (kcal) mérik
- A férfiaknak napi kb. 2500 kcal-ra, a nőknek pedig kb. 2000 kcal-ra van szüksége a testük működéséhez (a légzéstől a futásig)
- Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, elhízást okoz, mert a felesleges kalória zsírként halmozódik fel
- Még az is, hogy naponta egy kicsit többet eszik, összeadódik
Tudatosság
"Érdekelnek azok a módszerek, amelyekkel a nyilvánosság jó döntéseket hozhat arról, hogy mit együnk, és fizikailag is aktívabbak legyünk" - mondta Amanda Daley, a tanulmány vezető szerzője.
Az ételek „kalória szerinti testmozgás” feliratozása megkönnyíti az étkezés megértését, és jobb választásra ösztönöz bennünket.
Daley szerint sok ember nagyon meg fog lepődni, amikor meglátja, hogy mennyi fizikai testmozgás szükséges bizonyos ételek és csemegék kalóriáinak elégetéséhez.
"Tudjuk, hogy a lakosság hajlamos alábecsülni az étkezésekben szereplő kalóriák számát" - mondja.
- Taringa! Mennyit kell gyakorolnia a BigMac leengedése érdekében?
- Megennél egy pizzát, ha tudnád, hogy 4 órát kell gyalogolnod ahhoz, hogy elégessük, mint a címkéket
- Tudja, milyen messzire kell gyalogolnia, hogy szódát égessen
- TÁBLÁZAT KISZÁMÍTÁSÁRA, HOGY MENNYI KMS-T FOGNI KELL FOGNI 1KG SÚLYT; Maraton rangsor
- Hat trükk, hogy több kalóriát égessünk el futás közben és FITNESS