Önkéntelen vizeletvesztés. Nagyon gyakori, és jelentősen romolhat az életminőségben. Ez lehet megterhelés (ugrás, futás, köhögés, tüsszentés stb.), Sürgősség (a sürgető vizelési vágyhoz kapcsolódik) vagy mindkettő keveréke.

sawabona

Kockázati tényezők: hatássport, medencefenék gyengeség, terhesség, szülés, túlterhelés, székrekedés stb.

Helytelen korrekció

Akaratlan gáz- vagy székletvesztés.

Kockázati tényezők: kismedencei gyűrű törései, gerincvelői sérülések, könnyekkel és műszerekkel bonyolult vajúdás, posztsebészeti (aranyér vagy fistulák beavatkozása).

DISPAREUNIA

A nemi aktus során vagy után fellépő fájdalom. Lehet hasi, kismedencei vagy hüvelyi fájdalom, valamint felszínes vagy mélyebb külső hüvelyi fájdalom.

Lehetséges okok: szülés (könny, műszeres, izomgyengeség), hegek (epiziotómia, császármetszés, könny .), pszichológiai, a kenés hiánya, hormonális változások, fertőzések stb.

A vaginismus párhuzamosan létezik, de ez oka lehet. Ez a kismedencei izmok önkéntelen görcsje. Képtelenség behatoló szexre. A dyspareunia esetén lehet, de van fájdalom.

Vulvodin: a vulvar régiót érintő fájdalom, elsősorban égő és égő érzés, amely károsíthatja a nemi életét.

EPISZIOTÓMIA ÉS KÖRÖK

Mint minden heg, gondozása és az azt követő kezelése is különösen fontos a szöveti korlátok, az érzékenység megváltozása és a fájdalom elkerülése érdekében.

POSTPARTUM HELYREHASZNÁLÁS

Nagyon fontos idő egy nő életében, ahol a testnek fel kell gyógyulnia a terhesség és a szülés után. Ismerni kell a bekövetkező változásokat és megakadályozni a jövőbeni sérüléseket.

A lochia ismerete, a tévedések, az esetleges hegek gondozása, szoptatási tippek stb. Megkönnyítik ezt a szakaszt. Ezen kívül fontos az urogynecológiai és fizioterápiás értékelés elvégzése. LINK A PELVIC TALAJVIZSGÁLATHOZ.

A Sawabonánál személyre szabott szülés utáni helyreállítási terveket és csoportos osztályokat javasolunk. Beszéljünk az Ön esetéről, és felmérjük, mi a legjobb az Ön számára.

Ne feledje, hogy kezdheti a Kegel LINK gyakorlatokkal és más, a LINK által javasolt gyakorlatokkal

Ne gyakoroljon ütősportokat és hagyományos hasizomokat, amíg az izmok helyre nem állnak, és ebben az esetben kövesse a szakember tanácsát.

SÜLLYEDÉS

A kismedencei szervek süllyedése a hüvelyen keresztül (hólyag, méh vagy végbél). A medencefenék tartószerkezetei gyengék, így a zsigerek leereszkedhetnek.

Rögtös érzés látható a hüvelyben, amely kényelmetlenséget okozhat a mindennapi életben, a szexuális kapcsolatban stb. Kapcsolódhat a vizelet inkontinencia vagy a széklet inkontinencia problémáival is.

Kockázati tényezők: hatássport, szülés, korábbi kismedencei műtét, túlsúly, genetikai tényezők stb.

KRÓNIKUS PELVIC FÁJDALOM

Rájuk utalunk a kismedencei és a perineális gömb minden fájdalmára vagy kellemetlenségére, amelyek legalább 6 hónapig tartanak.

Fájdalmak, amelyek a mindennapi életünkben vagy egyes pillanatokban folyamatosan megjelenhetnek (ürítés, erőlködés, kapcsolatok fenntartása stb.)

Sokszor nincs konkrét oka a fájdalomnak, sokszor a medencefenék izmainak, a környező szöveteknek vagy a kapcsolódó idegsérüléseknek az eredete.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy létezik olyan pszichológiai komponens is, amely számos anomália oka.

Az a fontos, hogy legyen egy multidiszciplináris csapat, amely képes elérni betegségei okát. A gyógytornától kezdve számos eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek segítséget nyújthatnak Önnek. Kérdezz minket!

Kegel gyakorolja

Sok a kétely merül fel a medencefenék alakformáló gyakorlataival kapcsolatban.

A legfontosabb, hogy tudatosuljon és jól megértse, hogyan kell csinálni.

Számos konzultációnkban nem az a probléma, hogy kevés az erő vagy kevés az irányítás, hanem az, hogy nincsenek integrálva az izmaink, és nem tudjuk jól, hogyan adjuk ki a parancsot, és a "stop pee" -hez folyamodunk, azzal a hátránnyal, hogy globálisan összehúzza az egész területet anélkül, hogy kifejezetten a medencefenék izmaira összpontosítana, de a sorrend szolgálhat arra, hogy elhelyezkedjünk.

A Kegel-gyakorlatokat a perineális izmok tonizálására tervezték, de,

Hogyan lehet megtalálni ezt az izomzatot?

A medencefenék gyakorlása során az a kontrakció érződik, amely bezárja és befelé és felfelé emeli a perineum összes nyílását, vagyis nőknél a végbélnyílást, a húgycsövet és a hüvelyt.

Gyakori a kétség, hogy jól végezzük-e a gyakorlatot vagy sem. Meg kell jegyeznünk a szemérem és a végbélnyílás közötti izomaktivitást, és szem előtt kell tartanunk ezeket:

  • Fenntartja a normális és folyékony légzést (a gyakorlat során gyakran elvágják a levegőt)
  • Ne szerezze be egyszerre a feneket, a lábakat vagy a hasat
  • Ne nyomja, az az érzés, hogy meg akarja emelni a lyukakat és lezárni őket
  • Ha kétségeink vannak, be tudunk vezetni két ujjat, és észrevehetjük, hogy az izmok összehúzódásakor az ujjaink hogyan nyomják össze az emelkedést
  • Ne használja a "cut pee" technikát, amikor WC-re megy, mert ez vizeletfertőzést okozhat
  • Könnyebb a háton fekve kezdeni a gyakorlatokat, mivel az izmok teljesen ellazultak
  • Képzelje el, hogy egy gáz szökni fog, és el akarjuk kerülni

Fizioterápia a medencefenék diszfunkcióiban

Mikor kell elmennem egy medencefenék egységhez?

  • TERHESSÉG: a medencefenék előkészítése a szüléshez és az azt követő helyreállításhoz. Perineális masszázs, Kegel-gyakorlatok, kismedencei mozgósítások stb.
  • POSTPARTUM: a medencefenék, a hegek, a diasztázis, a hasizmok felülvizsgálata, a gyógyulás, a hipopresszívumok stb.
  • SZÉKREKEDÉS
  • Húgyúti inkontinencia: stressz, sürgősség, vegyes.
  • DYSPAREUNIA (fájdalom közösülés közben)
  • Vaginizmus
  • HEGEK (könny, epiziotomia, császármetszés)
  • HASDIZTÁZIS
  • HELYEZETT VAGY DIFFÚZUS KRÓNIKUS MELEGFÁJÁS
  • A PELVIKUS SZERVEK CSÖKKENÉSE (PROLAPS)
  • ANORGASZMIA
  • GÁZOK/SZEMETEK ELLENŐRZÉSE
  • MIKSZIONÁLIS SÜRGŐSÉG
  • SPORTOK, GYAKORLATOK VAGY MAGAS HATÁSOK, amelyek károsíthatják a medencefeneket: futás, klasszikus felülés, ugrás, súlyterhelés stb.
  • MÁSOK

Mi a medencefenék fizioterápia?

Először is jó diagnózis és értékelés hogy lássa az Ön által bemutatott probléma okát.

A kezelések főként manuálisak, kombináljuk a technikákat fizioterápia és osteopathia nemcsak a perineális izomzat, hanem az egész kismedencei gyűrű és a környező struktúrák egyensúlyának helyreállítása érdekében.

Stretchek, myofascialis technikák, triggerpontok, zsigeri kezelés stb.

A hegek speciális kezelése (a hegek jelentős javulása a császármetszésben, az episiotomiában, a könnyekben, nemcsak esztétikai, hanem szöveti korlátozás szintjén is, megnövekedett vaszkularitás, egyensúly helyreállítása

Rendkívül fontos megérteni mind az irodai, mind az otthoni gyakorlatokat, amelyek nemcsak a perineális izmokat, hanem a keresztirányú hasi, ferde, multifidikus hangokat is tonizálják, és végül megtanulják aktiválni a CORE-t. (Kegel, hipopresszív hasi torna, haránt hasi, Izomszinergiák stb.)

Bizonyos esetekben a elektrostimuláció és/vagy biofeedback.

A gyógytornász minden esetet sajátos módon tanulmányoz, és eldönti, hogy mely technikák és gyakorlatok a legmegfelelőbbek. Kérdezz minket!

Medencefenék felülvizsgálata

Mikor lenne elengedhetetlen a medencefenék ellenőrzése?

Mindig érdekes lenne az egész terület irányítása, de ami még fontosabb:

  • Hatás vagy erőfeszítés sport gyakorlatok
  • Munka nagyobb súlyemelőkkel
  • A kismedencei gyűrű szerkezetének és működésének megváltozása
  • Súlygyarapodás. Elhízottság
  • Terhesség
  • Születés
  • Változás kora
  • Mások

Mi a medencefenék felülvizsgálata?

Általánosságban a konzultáció során leggyakrabban a medencefenék felülvizsgálata a szülés után vagy a későbbi években, valamint az idősebb korban végzett vizsgálatok, főleg vizeletinkontinencia miatt, de nem csak ezek az esetek.

Melyek azok a tünetek, amelyek miatt kismedencei rendellenességre kell gyanakodnunk?

  • Spontán vagy erőlködő vizeletszivárgás
  • Vizeljen sokat (naponta több mint 8-szor)
  • Gyakori vizeletfertőzések
  • Végezzen ütéssportokat, tevékenységeket vagy nehéz munkákat
  • Túlsúly
  • Instrumentális szállítás, szakadás vagy epiziotómia
  • Nagy súly a terhesség alatt
  • Nagy baba súlya születéskor
  • Fájdalom, amikor nemi életet él
  • Mások

Ha további információkra van szüksége, látogassa meg ITT blogunkat.

A PELVIK PADLÓ FIZIOTERÁPIAI FELÜLVIZSGÁLATA

Általánosságban elmondható, hogy a medencefenék áttekintése nemcsak a perineális területet és a belső izmokat, hanem a hasizmokat is magában foglalja, elsősorban a keresztirányú hasvizsgálatot a medencefenék koaktiválásával, valamint a teljes medencegyűrű, a mag általános diagnózisát. (haránt has, medencefenék, multifidus stb.), sőt a rekeszizom és a testtartás elváltozásai.

Ezért egy összetettebb és teljesebb áttekintés, mint amilyennek látszik, és nagyon fontos, hogy a vizsgálat előtt adatokat gyűjtsünk és minden lehetséges információt megszerezzünk a jó diagnózis érdekében.

1. Interjú és diagnózis

2. Külső vizsgálat

  • Hasizmok
  • Diasztázis?
  • Keresztirányú hasi
  • Diafragma
  • Kismedencei gyűrű
  • Pozíció
  • Lélegző
  • Hipopresszív gyakorlat
  • Heg császármetszés esetén
  • Mások

3. Belső feltárás

  • Színezés, vaszkularizáció
  • Propalspo?
  • Epiziotómia?
  • Érzékenység
  • Fájdalom
  • Globális és specifikus izomvizsgálat
  • Erő, kitartás, sebesség
  • Keresztirányú koaktiválás
  • Hipopresszív hatékonyság
  • Kegel

Az információk teljes körű összegyűjtése után minden esetben meghatározzák a célkitűzéseket, és kiigazítják a kezelési és testmozgási terveket, valamint útmutatásokat, tanácsokat és ajánlásokat a mindennapokra, valamint bizonyos fizikai tevékenységek megkezdésére vagy fenntartására.

Kérdéseivel forduljon hozzánk, és

Keresztirányú hasi

A has keresztirányú izma egyfajta csík, amely a gerinctől a linea alba-ig (függőleges vonal közvetlenül a köldök alatt) terjed. Fő funkciója az stabilizáljuk testtartásunkat a hát alsó részének védelme érdekében, és úgy is működik, hogy összenyomja a hasi zsigereket és mint egy kilégző izom.

Igazán fontos izom, ezért testtartási szinten, de a zsigerek alátámasztásaként is. Közvetlenül kapcsolódik a medencefenék rostjaihoz, és szinergiában kell működnie vele.

Nagyon fontos megtanulni megtalálni és aktiválni, hogy beépüljön a mindennapi élet tevékenységeibe.

Kérdezz minket! Ez minden ember számára kiemelkedően fontos, különösen, ha sportol, terhes, gyakran fáj a hát, sok órát tölt ülve stb.