annak

A fogyás elkötelezettséget, türelmet és kitartást igényel, különösen, ha biztonságosan és fenntarthatóan végzik. Ezért akár egy kg lefogyása is siker.

Ha valamivel tovább megyünk, és a veszteség valamivel nagyobb volt, akkor a teljes testtömeg 5-10% -os csökkenése meghozza nagy egészségügyi előnyök, mint például az alacsonyabb koleszterinszint, vércukorszint és az általános vérnyomásszint javulása.

Attól függően, hogy mennyi a fogyás, nem lehet olyan kellemes eredmény: a megereszkedett bőr megjelenése. Ha egy személy jelentős mennyiségű súlyt veszít, akkor a végén megereszkedett bőr a hason vagy a test más részein, például a karokon, a mellkason vagy a combokon.

Index, amit talál

⚠️ Miért jelenik meg a megereszkedett bőr?

Először is fontos ezt hangsúlyozni nincs meghatározott mennyiségű kiló, amelyet valakinek le kell veszítenie a megereszkedett bőr kialakulásához. Van azonban néhány tényező, amely valakit hajlamosabbá tehet ennek kialakítására:

Amikor rövid idő alatt nagy mennyiségű fogyás, a megereszkedett bőr nagyobb valószínűséggel jelenik meg, mivel nincs elegendő idő a bőr fokozatos összehúzódására.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak annak valószínűségéhez, hogy a fogyás után a bőr megereszkedjen, a következők: genetika, életkor (minél idősebb vagy, annál nagyobb a megereszkedett bőr kockázata, mivel az életkor természetesen befolyásolja a bőr rugalmasságát), háttér a napozás (a nap károsítja a kollagént, egy fehérjét, amely segít a bőr feszességében), és ha valaki dohányos (a dohányzás a kollagén lebontását is kiváltja).

✅ Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett bőrt

Bár sokak számára a bőrfelesleg nem jelent semmilyen kockázatot az egészségre, esztétikailag az egészséges és tónusú bőr jobban mutat. Ha felesleges a bőr, nincs mágikus kiegészítő a megjelenés megváltoztatása szükséges, de van néhány apróság:

💪 Súlyemelés

Az ellenállástanulásnak számos előnye van, többek között a teljes test funkcionális erejének felépítésében, a csontsűrűség növelésében és a mentális egészség javításában, a szorongással, depresszióval és krónikus fáradtsággal járó érzések csökkentésével.

Ami a megereszkedett bőrre gyakorolt ​​hatást illeti, egy jó súlyzó edzés hozzáadása a rutinhoz segít javítani a sovány izomtömeget, ezáltal a bőr feszesebbnek tűnik.

Fontos, hogy a testsúlycsökkentő utazás elején vegyék be az ellenállás edzését. Természetesen ez attól függ, hogy mennyi laza bőröd van, de az ellenálló edzés segít a bőrnek feszesebbnek látszani az izom körül. Ez nem feltétlenül változtatja meg a bőr szerkezetét, sokkal inkább a megjelenését.

💦 Tegye fontossá a hidratálást

Tanulmányok kimutatták az ivóvíz fontosságát: a megfelelő hidratálás segíthet kerülje a száraz bőrt és pozitívan befolyásolják a bőr általános megjelenését, segítenek abban szilárdan tartva és szép fényt kölcsönözve. A testtömeg folyadékvesztés miatti 2% -os csökkenése is befolyásolhatja a fizikai és szellemi teljesítményt.

Az Orvostudományi Intézet az ivást javasolja A férfiaknál napi 3,7 liter, a nőknél 2,7 liter, többre van szükség, ha szoptat, fizikai tevékenységet végez, vagy melegebb időben.

Különösen fontos az elegendő hidratálás, amikor edzeni fogunk: