Az anya étrendje alig befolyásolja a termelt tej minőségét és mennyiségét, de az ízét. Az anya által fogyasztott ételek íze átjut a tejbe, amelyet a baba iszik
Az anya étrendje alig befolyásolja a termelt tej minőségét és mennyiségét, de az ízét. Az anya által fogyasztott ételek íze átjut a tejbe, amelyet a baba iszik
A méh életében lévő magzat már érintkezik az étel ízével, amelyet az anya a magzatvízen keresztül vesz. Születése után a Az anyatej megváltoztatja az ízt az anya étkezési szokásai alapján, ezért a szoptatott csecsemő észleli a tej ízbeli különbségeit az anya által fogyasztott ételektől függően. Ez számos előnnyel jár a szoptatott csecsemő számára, összehasonlítva azzal, akit tápszeres tejjel etetnek, amelynek tejének mindig ugyanaz az íze. A szoptatott csecsemőknél nagyobb az ízérzés stimulálása, és már kiskoruktól kezdve jóval azelőtt megkóstolják az ételeket, hogy közvetlenül bevennék, ami lehetővé teszi számukra, hogy megszokják ezeket az új ízeket, és az étel nem újdonság a szájban. Vagyis amikor eljön az ideje, ez lehetővé teszi, hogy könnyebben alkalmazkodjon a kiegészítő etetéshez.
Ugyanakkor az anya által elfogyasztott és az anyatejjel a csecsemőhöz eljutott anyagok lehetővé teszik az emésztőrendszer érését, elősegítve az emésztéshez nélkülözhetetlen új enzimek képződését, így amikor a csecsemő elkezdődik kiegészítő táplálással sokkal könnyebben emészthető az új ételek. Ami azt jelenti, hogy emésztőrendszere sokkal felkészültebb.
Egy olyan étel, amelyet az anya elfogyaszt, hogy megváltoztassa a tej ízét, a molekula méretétől függ. A tejbe legkönnyebben átjutó molekulák között paradox módon zöldségekből származó keserű aromákat és anyagokat találunk. (fokhagyma, hagyma, karfiol, kaliforniai paprika, spárga, zeller, erős ízesítésű fűszerek és forró fűszerek). Tehát hozzászoktatjuk a csecsemőt ezen ételek ízéhez, amelyek a jövőben olyan egészségesek és szükségesek lesznek.
Egy másik kérdés, amely egyes anyákat aggaszt, a fűszeres ételek ízlése. Ha szereti a fűszeres ételeket, nincs oka elkerülni őket szoptatás közben. Nem csoda, hogy a szoptatott csecsemők előnyben részesítik az erős ízeket, és a jellegzetes burgonya, sárgarépa, zöldbab és csirke zabkása nyájas.
A szoptató anyáknak nem szabad korlátozniuk egyetlen étel fogyasztását sem kerülje egyes magas higanytartalmú halfajokét, mint a marlin (vitorláshal), cápa, kardhal, kékúszójú tonhal és csuka. De nem szabad abbahagyni az omega 3-ban gazdag és a baba idegrendszeri fejlődéséhez nagyon szükséges kék hal fogyasztását, ezért célszerű apró kék halakat (szardínia, szardella, makréla) fogyasztani.
A szoptató anyák számára szükséges extra kalóriák mennyisége 250-300 kcal/nap. Lehet, hogy hallottál már arról, hogy naponta körülbelül 500 extra kalóriát kell megenned, de ez nem így van, az történik, hogy az anyatejjel táplálkozó anya összekeveri a kalóriák elfogyasztását ezek további bevitelével.
Vagyis, amíg szoptat, a teste még körülbelül 500 kalóriát éget el, de figyelembe kell venni, hogy a terhesség alatt a teste megtöltötte a tartályokat a szoptatásra való felkészülés érdekében, ezért A szükséges kalóriák fele ezekből a tartalékokból származik, hogy paradox módon felhalmozódtak a combokban, a csípőben és a hasban, és logikailag korábban elvész a szoptató anyáknál, mint azoknál, akik nem. Így, nem kell diétáznia, hogy visszatérjen korábbi súlyához, a szoptatás segít a fogyás elvesztésében, mindaddig, amíg az étrended egészséges és nem eszel édességet.
Is gyakori hiba azt gondolni, hogy az ápoló anyának több vizet kell inni szokásos. Igyon annyi vizet, amely szükséges a szomjúság csillapításához, bár igaz, hogy ebben az időben szomjasabbnak fogja érezni magát, mint a szoptatás előtt.
Ami a több gázt termelő ételeket (hüvelyeseket, káposztát, spenótot stb.) Illeti, ezek nem okozhatnak gázképződést a csecsemőben, mivel a gázokat az emésztés folyamata állítja elő az anya belében, és nem a csecsemőben.
Javasoljuk a koffeinfogyasztás korlátozását (kávé, tea, társ, energiaitalok), mivel annak visszaélése ingerlékenységet és álmatlanságot okozhat a csecsemőben. Ennélfogva nem tanácsos meghaladni a napi egy vagy két csésze kávét. Azt javaslom, hogy minden anya értékelje a koffein csökkentésének vagy elkerülésének kényelmét, mivel vannak olyan csecsemők, akik érzékenyebbek és kevesebb adaggal ingerlékenyek.