Ossza meg a bejegyzést
Amikor egy személy szenved a könny egy izom azt jelenti, hogy szálak izmos Összetörtek. Például személy szerint autóbalesetet szenvedtem és elszakítottam az egyiket quadriceps. Elég fájdalmas, és nagyon valószínű, hogy zúzódások jelennek meg, mint nekem. Ne ijedjen meg, mert normális tünetek és a izom húzódás egy előtt íngyulladás például ahogy a könnyebben gyógyul.
Az első dolog, amit meg kell tennie, a csillapítás hideget és meleget alkalmazva vagy 15 percig a gyulladás csökkentése érdekében.
De tudod, hogy étkezéssel az izmok is segíthetnek a gyógyulásban?
Mit egyek?
A táplálkozás nagyban hozzájárulhat az ilyen típusú sérülések felépüléséhez. A vitaminok Y ásványok nagyon fontosak az izomszakadásban, mert együttesen csökkentik a sérülés idejét. Az izmok és szalagok azok, amelyek támogatják a csontváz súlyát, és a vitaminok és ásványi anyagok segítenek összetartani.
létezik C-, E- és B-vitaminban gazdag ételek, melyek a leggyógyítóbb vitaminok. Megnézem veletek mindegyik előnyeit:
Ez a fő vitamin a kollagén, amelynek feladata a kopás elkerülése ízületek. Ha műtéten megy, és pihennie kell, akkor C-vitamint tartalmazó ételeket, például guavát, kivi, narancsot vagy citromot fogyaszthat. Ez a fajta vitamin is segíti a sebek gyorsabb gyógyulását.
E-vitamin
Ez a vitamin az izmok és szalagok javítása és mindenekelőtt az érintett terület gyulladását szabályozza. Be is avatkozik az A-vitamin működésébe, elősegítve azt. Ez a vitamin megtalálható: olajokban, mandula, kukorica, alma vagy spárga.
B12-vitamin
A B12-vitamin szintén részt vesz a szakadt izmok gyógyulásában, mivel fehérjéket képez és savak nukleáris. Ez a vitamin nem található meg a növényvilágban, ellentétben az előző 2-vel. Leginkább a hús és a tojás.
Ha vegetáriánus vagy, akkor nem kell hiányt szenvedned, hiszen gabonafélék, bizonyos növényi tej és a B12 táplálékkiegészítők kiegyensúlyozzák étrendjét.
Amint láthatja, javíthatja a helyreállítási folyamat megfelelő táplálkozással. Könnyű, igaz?