Sok dohányos nem szívesen hagyja abba, mert azt gondolja, hogy hízni fog. Nem tévednek. Egy meta-tanulmány megállapította, hogy egy évvel a leszokás után a vizsgált emberek átlagosan négy és öt kiló között híztak, ennek a súlynak a legnagyobb része a leszokást követő három hónapban.
Rövid távon a nikotin fokozza az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat, ami részben megmagyarázhatja, hogy az alkalmi dohányosok miért átlagosan kevesebbet súlyoznak, mint a nem dohányzók, és miért híznak, amikor a dohányosok leszoknak.
Kimutatták, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat és az ételbevitelt, de ennek oka lehet más tényezők, például az evés abbahagyása vagy a korai dohányzás befejezése, mivel az étvágyban külön tesztelve nem volt különbség.
Ez egybeesik azzal a ténnyel, hogy a dohányzás befolyásolja a pajzsmirigy működését, a mirigy működését, amely ellenőrzi többek között az anyagcserét. Kevesebb a hypothyreosis esete a dohányzók körében, mint a nem dohányzók körében (a hypothyreosisra a bazális anyagcsere csökkenése jellemző, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet).
A probléma súlyosbodik, mert olyan trendet fedeztek fel a serdülők, különösen a nők körében, akik a fogyás reményében kezdenek dohányozni, és ez összefügg az étkezési rendellenességekkel is.
Ekkor várható lenne, hogy ha többet dohányzunk, nagyobb súly csökken. Bizonyított azonban, hogy az erős dohányosok átlagosan többet nyomnak, mint az alkalmi dohányosok és a nem dohányzók. Ezenkívül nemcsak a testtömeg-indexet növeli (a túlsúly mértéke), hanem a derék és a csípő közötti kapcsolatot is, ami azt jelzi, hogy zsír felhalmozódik.
A férfiaknál közvetlen összefüggést találtak a napi cigaretta száma és az elhízás kockázata között. A fejlett országokban a dohányzás elhízással és alacsony társadalmi-gazdasági státusszal jár együtt, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget.
Tehát mi történik a test belsejében, hogy zsíros legyen a dohányzás? Számos, párhuzamosan működő tényező létezik, amelyeket nehéz külön elemezni, de ismerős emberekben könnyen felismerhető:
- A dohányzás zavarja a testmozgást - Nem titok, hogy a dohányzás befolyásolja az erőnlétet. Kísérletek során kimutatták, hogy a dohány hatással van a nyugalmi pulzusra, a pulzus csúcsára és a helyreállítási képességre, a fizikai erőnlét összes mutatójára.
- A dohány inzulinrezisztenciát termel: ez a zsír eloszlását is befolyásolja a szervezetben. A dohány jobban megnöveli a hasi zsírt, mint a szubkután zsír, ezért növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A dohány növeli a kortizol, a stressz hormon szintjét. A krónikusan megemelkedett kortizol több zsír felhalmozódását okozza, és befolyásolja az alvás minőségét, ami viszont az elhízáshoz is kapcsolódik.
Az elhízott dohányosok, akik leszoknak, hétszer nagyobb eséllyel fogynak, amikor leszoknak. Vagyis az elhízott emberek számára a dohányzásról való leszokás miatt lefogy.
Min alapul mindez?
A dohányosok súlygyarapodása leszokás után: metaanalízis
A dohányzás abbahagyása átlagosan 4-5 kg testtömeg-növekedéssel jár 12 hónap absztinencia után, a legtöbb súlygyarapodás a dohányzásról való leszokást követő három hónapon belül következik be. A súlyváltozás változása nagy, a dohányzásról leszokók mintegy 16% -a fogy, 13% -a pedig 10 kg-ot meghaladja.
A nikotin akut hatása az éhségre és a dohányzók és nemdohányzók kalóriabevitelére
A nikotin az étkezés során alacsonyabb kalóriabevitelhez is vezetett, és a csökkenés nem volt jellemző az édes és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztására. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat, esetleg segít megmagyarázni a dohányzás testtömegre gyakorolt hatását.
A nikotin hatása az éhségre és a dohányosok étrendjére
Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a nikotin nem biztos, hogy elnyomja az éhomi dohányosok étvágyát, és arra utalnak, hogy a nikotin vagy a dohány egyéb tevékenységei magyarázhatják a füst alacsonyabb testsúlyát.
A dohányzás és a pajzsmirigy működése: népességalapú vizsgálat
Nevezetesen, most először számoltak be a nyilvánvaló hypothyreosis alacsonyabb előfordulásáról a jelenlegi dohányosok körében.
Van-e összefüggés a testsúly, a súlyproblémák és a tinédzserek dohányzása között? Az irodalom integrációja, különös tekintettel a nemre
A diétás magatartás, az étkezési rendellenességek tünetei és a testsúlyra vonatkozó általános aggályok néhány aspektusa tekintetében a dohányzással való pozitív kapcsolat konzisztensebb volt a női serdülőknél, mint a férfi serdülőknél.
A dohányfogyasztás a testzsír tömegével és annak eloszlásával egy általános populációs mintában
A nemdohányzókhoz képest az átlagos cigarettaszámú dohányosok testtömeg-indexe alacsonyabb. A dohányzók körében azonban a megnövekedett cigarettaszám általában pozitívan kapcsolódik a testtömeg-indexhez, különösen a férfiak körében. A derék-csípő arány pozitívan kapcsolódik a napi elszívott cigaretták számához, mind férfiaknál, mind nőknél.
A dohányzás állapota, a napi cigaretta, valamint a túlsúlyhoz és az elhízáshoz való viszony a volt dohányosok és a jelenlegi dohányosok körében az általános felnőtt népesség országos mintájában
Azoknál a férfiaknál, akik korábban napi 30 cigarettát szívtak, az elhízás korrigált esélyaránya (OR) 5,0 volt azokhoz a férfiakhoz képest, akik soha nem dohányoztak.
A cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezői
Számos fejlett országban azonban a dohányzás és az elhízás gyakran alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusszal társul és gyakran együtt él
Cigarettázás: Az inzulinrezisztencia kialakulásának kiegészítője
Ha a nikotinnak közvetlen és közvetett kettős hatása van az inzulinrezisztenciára, a nikotin dózisfüggő, cigarettázással történő bejuttatására utaló kutatások nagy hatással vannak az inzulinrezisztenciára gyakorolt negatív hatás csillapítására.
A dohányzás következményei a testtömegre, a testzsír-eloszlásra és az inzulinrezisztenciára
Másrészt, különösen az alacsonyabb társadalmi-gazdasági szinttel rendelkező embereknél, a dohányzás más kockázati magatartásokkal csoportosul, amelyekről ismert, hogy elősegítik a súlygyarapodást (például a rossz étrend és a kevés fizikai aktivitás). Ezek a tényezők ellensúlyozhatják, sőt legyőzhetik a dohány súlycsökkentő hatását.
A dohányzás, a kortizol szekréció és az alvás folytonossága közötti kapcsolat
A dohányzás az alvás folytonosságának csökkenésével jár, és a dohányzás és az alvás folytonossága közötti kapcsolat magában foglalhatja a HPA tengelyt.
A dohányzás hatása a pihenésre és a testmozgás pulzusára és a pulzus helyreállítására fiatal felnőtteknél
Megállapították, hogy a dohányzás befolyásolja a fiatal dohányosok emberi erőforrásait, növeli a nyugalmi helyzetben lévő emberi erőforrásokat, lassítja az emberi erőforrások növekedését a testmozgás során, és rontja a képességüket, hogy elérjék a korukhoz elvárt maximális emberi erőforrásokat. Ezenkívül a dohányzás a HR enyhült csökkenésével járt a gyógyulás során, de csak nőknél.
Sok dohányos nem szívesen hagyja abba, mert azt gondolja, hogy hízni fog. Nem tévednek. Egy meta-tanulmány megállapította, hogy egy évvel a leszokás után a vizsgált emberek átlagosan négy és öt kiló között híztak, ennek a súlynak a legnagyobb része a leszokást követő három hónapban.
Rövid távon a nikotin fokozza az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat, ami részben megmagyarázhatja, hogy az alkalmi dohányosok miért átlagosan kevesebbet súlyoznak, mint a nem dohányzók, és miért híznak, amikor a dohányosok leszoknak.
Kimutatták, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat és az ételbevitelt, de ennek oka lehet más tényezők, például az evés abbahagyása vagy a korai dohányzás befejezése, mivel az étvágyban külön tesztelve nem volt különbség.
Ez egybeesik azzal a ténnyel, hogy a dohányzás befolyásolja a pajzsmirigy működését, a mirigy működését, amely ellenőrzi többek között az anyagcserét. Kevesebb a hypothyreosis esete a dohányosok körében, mint a nem dohányzók körében (a hypothyreosisra a bazális anyagcsere csökkenése jellemző, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet).
A probléma súlyosbodik, mert olyan trendet fedeztek fel a serdülők, különösen a nők körében, akik a fogyás reményében kezdenek dohányozni, és ez összefügg az étkezési rendellenességekkel is.
Akkor azt várhatnánk, hogy ha többet dohányzunk, akkor nagyobb súly csökken. Bizonyított azonban, hogy az erős dohányosok átlagosan többet nyomnak, mint az alkalmi dohányosok és a nem dohányzók. Ezenkívül nemcsak a testtömeg-indexet növeli (a túlsúly mértéke), hanem a derék és a csípő közötti kapcsolatot is, ami azt jelzi, hogy zsír felhalmozódik.
A férfiaknál közvetlen összefüggést találtak a napi cigaretta száma és az elhízás kockázata között. A fejlett országokban a dohányzás elhízással és alacsony társadalmi-gazdasági státusszal jár együtt, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget.
Tehát mi történik a test belsejében, hogy zsíros legyen a dohányzás? Számos, párhuzamosan működő tényező létezik, amelyeket nehéz külön elemezni, de ismerős emberekben könnyen felismerhető:
- A dohányzás zavarja a testmozgást - Nem titok, hogy a dohányzás befolyásolja az erőnlétet. Kísérletek során kimutatták, hogy a dohány hatással van a nyugalmi pulzusra, a pulzus csúcsára és a helyreállítási képességre, a fizikai erőnlét összes mutatójára.
- A dohány inzulinrezisztenciát termel: ez a zsír eloszlását is befolyásolja a szervezetben. A dohány jobban megnöveli a hasi zsírt, mint a szubkután zsír, ezért növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A dohány növeli a kortizol, a stressz hormon szintjét. A krónikusan megemelkedett kortizol több zsír felhalmozódását okozza, és befolyásolja az alvás minőségét, ami viszont az elhízáshoz is kapcsolódik.
Az elhízott dohányosok, akik leszoknak, hétszer nagyobb eséllyel fogynak, amikor leszoknak. Vagyis az elhízott emberek számára a dohányzásról való leszokás miatt lefogy.
Min alapul mindez?
A dohányosok súlygyarapodása leszokás után: metaanalízis
A dohányzás abbahagyása átlagosan 4-5 kg testtömeg-növekedéssel jár 12 hónap absztinencia után, a legtöbb súlygyarapodás a dohányzásról való leszokást követő három hónapon belül következik be. A súlyváltozás változása nagy, a dohányzásról leszokók mintegy 16% -a fogy, 13% -a pedig 10 kg-ot meghaladja.
A nikotin akut hatása az éhségre és a dohányzók és nemdohányzók kalóriabevitelére
A nikotin az étkezés során alacsonyabb kalóriabevitelhez is vezetett, és a csökkenés nem volt jellemző az édes és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztására. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat, esetleg segít megmagyarázni a dohányzás testtömegre gyakorolt hatását.
A nikotin hatása az éhségre és a dohányosok étrendjére
Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a nikotin nem biztos, hogy elnyomja az éhomi dohányosok étvágyát, és arra utalnak, hogy a nikotin vagy a dohány egyéb tevékenységei magyarázhatják a füst alacsonyabb testsúlyát.
A dohányzás és a pajzsmirigy működése: népességalapú vizsgálat
Nevezetesen, most először számoltak be a nyilvánvaló hypothyreosis alacsonyabb előfordulásáról a jelenlegi dohányosok körében.
Van-e összefüggés a testsúly, a súlyproblémák és a tinédzserek dohányzása között? Az irodalom integrációja, különös tekintettel a nemre
A diétás magatartás, az étkezési rendellenességek tünetei és a testsúlyra vonatkozó általános aggályok néhány aspektusa tekintetében a dohányzással való pozitív kapcsolat konzisztensebb volt a női serdülőknél, mint a férfi serdülőknél.
A dohányfogyasztás a testzsír tömegével és annak eloszlásával egy általános populációs mintában
A nemdohányzókhoz képest az átlagos cigarettaszámú dohányosok testtömeg-indexe alacsonyabb. A dohányzók körében azonban a megnövekedett cigarettaszám általában pozitívan kapcsolódik a testtömeg-indexhez, különösen a férfiak körében. A derék-csípő arány pozitívan kapcsolódik a napi elszívott cigaretták számához, mind férfiaknál, mind nőknél.
A dohányzás állapota, a napi cigaretta, valamint a túlsúlyhoz és az elhízáshoz való viszony a volt dohányosok és a jelenlegi dohányosok körében az általános felnőtt népesség országos mintájában
Azoknál a férfiaknál, akik korábban napi 30 cigarettát szívtak, az elhízás korrigált esélyaránya (OR) 5,0 volt azokhoz a férfiakhoz képest, akik soha nem dohányoztak.
A cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezői
Számos fejlett országban azonban a dohányzás és az elhízás gyakran alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusszal társul és gyakran együtt él
Cigarettázás: Az inzulinrezisztencia kialakulásának kiegészítője
Ha a nikotinnak közvetlen és közvetett kettős hatása van az inzulinrezisztenciára, a nikotin dózisfüggő, cigarettázással történő bejuttatására utaló kutatások nagy hatással vannak az inzulinrezisztenciára gyakorolt negatív hatás csillapítására.
A dohányzás következményei a testtömegre, a testzsír-eloszlásra és az inzulinrezisztenciára
Másrészt, különösen az alacsonyabb társadalmi-gazdasági szinttel rendelkező embereknél, a dohányzás más kockázati magatartásokkal csoportosul, amelyekről ismert, hogy elősegítik a súlygyarapodást (például a rossz étrend és a kevés fizikai aktivitás). Ezek a tényezők ellensúlyozhatják, sőt legyőzhetik a dohány súlycsökkentő hatását.
A dohányzás, a kortizol szekréció és az alvás folytonossága közötti kapcsolat
A dohányzás az alvás folytonosságának csökkenésével jár, és a dohányzás és az alvás folytonossága közötti kapcsolat magában foglalhatja a HPA tengelyt.
A dohányzás hatása a pihenésre és a testmozgás pulzusára és a pulzus helyreállítására fiatal felnőtteknél
Megállapították, hogy a dohányzás befolyásolja a fiatal dohányosok emberi erőforrásait, növeli a nyugalmi helyzetben lévő emberi erőforrásokat, lassítja az emberi erőforrások növekedését a testmozgás során, és rontja a képességüket, hogy elérjék a korukhoz elvárt maximális emberi erőforrásokat. Ezenkívül a dohányzás a HR enyhült csökkenésével járt a gyógyulás során, de csak nőknél.
Sok dohányos nem szívesen hagyja abba, mert azt gondolja, hogy hízni fog. Nem tévednek. Egy meta-tanulmány megállapította, hogy egy évvel a leszokás után a vizsgált emberek átlagosan négy és öt kiló között híztak, ennek a súlynak a legnagyobb része a leszokást követő három hónapban.
Rövid távon a nikotin fokozza az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat, ami részben megmagyarázhatja, hogy az alkalmi dohányosok miért átlagosan kevesebbet súlyoznak, mint a nem dohányzók, és miért híznak, amikor a dohányosok leszoknak.
- A lassú étkezés oka egészségesebb és kevésbé hízik
- A Herbalife Nutrition független tagja, aki kihagyja a reggelit, hízik, fogyókúrás trükkök
- Manuela Juárez «A tej nem hízik meg
- A legmeglepőbb ételek, amelyek segítenek a fogyásban - Diario de Mallorca
- Photoshop - 7 ok, amiért nem szabad használni - Fotós Blog (Frissítve)