A hidratálás az egyik első szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a test 100% maradjon, de elengedhetetlen, ha fogyást tervez.
A tudomány szerint a dehidratált emberek általában kevesebbet sportolnak, mert gyorsabban fáradnak, és a hormonszintjük hozzájárul az izomcsökkenéshez. Ezenkívül a vízivás segít csökkenteni a szorongást a nap folyamán, és jóllakottság érzetét kelti.
És nyilvánvalóan az Ön által fogyasztott víz hőmérséklete is releváns. Olyan meleg vagy hideg?
A válasz
Chris Powell fitneszoktató, aki részt vesz az amerikai súlycsökkentő Extreme Makeover programban, megosztotta velem azt a tippet, hogy a hideg víz ivása hasznos a test hidratálásához, de ha teli érzésre és fogyásra vágyik, meleg víz Jobb.
Míg egy pohár jeges víz több kalóriát éget el, mint szobahőmérsékleten vagy meleg hőmérsékleten, csak 8 kalóriát éget el.
Mindkettő hidratál, de a hideg víz üdítőbb és kielégítőbbnek érzi az izzadt edzést. Ettől többet iszol, és jobban hidratált maradsz.
De ha étkezés előtt megiszik egy pohár forró vagy meleg vizet, akkor megtelik és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha szorongás támad, igyon egy pohár vizet, és várja meg, hogy vágya vagy éhsége van-e. A kiszáradás egyes tünetei összetéveszthetők az éhséggel, ezért olyan fontos a vízfogyasztás, ezért ne felejtsen el hordani egy palackot (remélhetőleg újrafelhasználható), bárhová is megy.