Ha a célod a fogyás és a zsírvesztés, akkor tudod, hogy ennek eléréséhez kalóriadeficitet kell elérned. Ehhez jelentősen csökkenthetjük a kcal-t. (kilokalória) több kalóriát eszünk vagy égetünk el a nap folyamán.
Ennek a kalóriadeficitnek az elérése nagyon nehéz lehet, ha alacsony az izommennyiségünk, vagy ha a definíciós folyamat végén vagyunk. Azokban a pillanatokban, amikor már nem tudjuk csökkenteni a kalóriabevitelt, az egyetlen lehetőség az, hogy a nap folyamán több kalóriát égetünk el, több kardiót csinálunk vagy egyszerűen csak aktívabbak vagyunk.
Ne feledje, hogy ezeket az adatokat egy 30 éves, 185 centiméteres és 85 kilós férfival számolták, aki 1 órán keresztül végezte a szóban forgó sportot. Ha nem hasonlít ehhez az egyénhez, ne aggódjon, az adatok tájékoztató jellegűek, és bár a kalóriák száma személytől függően változik, a sorrend változatlan marad.
- Utál edzeni Ez az 5 dolog, ami ugyanazt a kalóriát égeti el, mint az edzés
- A 10 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el és élvezi!
- Vasalás, mosogatás és üvegtisztítás - a ház körüli házimunkák, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el
- Az a 10 olimpiai sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti El Comercio
- A 10 olimpiai sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el - Infobae