bodza

A bodza (Sambucus) előnyeit jól dokumentálják a természetgyógyászati ​​könyvek. Valójában számos tudományos vizsgálat érdekelte őket, amelyek támogatták az egészségügy bizonyos felhasználásait. Mit mondanak a bizonyítékok?

Először is tudnunk kell, hogy a világon mintegy 30 féle bodzafa és növény létezik. Mindazonáltal, az európai változat (Sambucus nigra) a legnépszerűbb a gyógyászati ​​alkalmazások szempontjából. A növényből mind a virágokat, mind a bogyókat és a kérget felhasználják.

A bodza hasznos összetevői

Egészségügyi szempontból a bodza leggyakrabban használt része fekete bogyói. Ezek kiemelkednek szerves pigmentek, tanninok, karotinoidok, aminosavak, C-vitamin és egyéb tápanyagok tartalmával, amelyek asszimilációja hozzájárul a betegségek megelőzéséhez.

Különösen, amint azt a Journal of Functional Foods című folyóiratban közzétették, a bodza a következőket tartalmazza:

  • 6–35 mg C-vitamin 100 grammonként, vagyis az ajánlott napi bevitel 60% -áig.
  • 7 gramm élelmi rost/100 gramm.
  • Fenolsavak.
  • Kvercetin, kaempferol és izorhamnetin.
  • Antocianinok.

A bizonyítékokkal alátámasztott bodza előnyei

Manapság a bodza számos előnyét a táplálékkiegészítők és a természetes termékek előállításához használják. Valójában ez az ajánlott fogyasztási mód, mivel a nyers bogyók, kéreg és levelek mérgező vegyületekkel rendelkeznek ami kellemetlen használat esetén gyomorpanaszokhoz vezethet.

Fontos azonban tisztázni, hogy bár a bodza pozitív hatással van az egészségre, amelyet bizonyítékok támasztanak alá, ez nem elsődleges kezelés a betegségek ellen, és nem helyettesíti az orvosi ajánlásokat. Ezért minden feltétel előtt elengedhetetlen, hogy először konzultáljon a szakemberrel.

Bodza megfázás és influenza ellen

A bodza gyógyszert az ókortól kezdve használják a megfázás és az influenza tüneteinek kiegészítéseként. A virágok infúziója és a bogyók kivonata egyaránt csökkenti a fertőzés súlyosságát és időtartamát amikor az első tüneteknél fogyasztják.

Egy 2019-ben megjelent tanulmány a komplementer terápiákon keresztül megállapította, hogy a bogyók antioxidáns összetevőiknek köszönhetően pozitív hatással vannak a felső légúti tünetekre.

Ezenkívül 2012-ben a Journal Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban megjelent egyéb kutatások szerint ezek a gyümölcsök segít stimulálni az immunválaszt, ami csökkenti a fertőzések, például az influenza kockázatát.

A szív egészségéért

A bodza egyik legkiemelkedőbb előnye a szív egészségével függ össze. Különösen a bogyói bizonyultak pozitív hatással a szív és az erek egészségére. A Phytotherapy Research folyóiratban közzétett áttekintés szerint a növény gyümölcse antocianintartalmának köszönhetően csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ezek az anyagok, amelyek antioxidánsként hatnak, csökkenti az artériák koleszterinszintjét. Emellett pozitív hatásuk lenne a vérnyomás ellen is. Bár további vizsgálatokra van szükség, az eredmények alátámasztják annak felhasználását a szív gondozásában.

Székrekedés ellen

A Penn State Medical School és az Academic Medical Center oldalán található bejegyzés szerint a bodza enyhén hashajtó hatású, ezért nem szabad más hashajtókkal együtt fogyasztani. Ez a tulajdonság egy antrakinon néven ismert anyagnak tulajdonítható, amely a rebarbarában és a szennában is jelen van.

Hasonlóképpen, a rostok jelentős hozzájárulásával magyarázzák, amelyek hozzájárulnak az optimális bélműködéshez. Általában, A szárított bodza tea elősegíti a bél perisztaltikájának elősegítését a hulladék eltávolításában. Több bizonyítékra van szükség, ennek ellenére biztonságosnak tekinthető, ha legfeljebb 5 napig szedik.

A bodza egyéb lehetséges előnyei

Átmenetileg, a bizonyítékok nem elégségesek annak megerősítésére, hogy a bodzának kivételes szerepe van a betegségek megelőzésében. Ennek ellenére antioxidáns tartalma miatt más pozitív egészségügyi hatások tulajdoníthatók neki. Természetesen fogyasztását egészséges életmóddal kell kísérnie.

  • A bodzában található antocianinok gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, amely hozzájárulhat a fizikai fájdalom enyhítéséhez.
  • A fitoterápiás kutatásban megjelent tanulmány kiemeli, hogy a fekete bodzának vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságai vannak, amelyek hasznosak orrmelléküreget, hörghurutot és bélfertőzést okozó kórokozók ellen.
  • Az állatkísérletek során a bodzának vízhajtó hatása volt, képes stimulálni a vizelés gyakoriságát.
  • Antioxidánsai és tápanyagai a hangulatra is pozitívan hatnak. Különösen javítja a mentális teljesítményt és csökkenti a depresszió kockázatát.
A bodza hashajtó hatású, magas rosttartalmú, ezért lenne kedvező a perisztaltikára

Bodza mellékhatások

A legtöbb egészséges felnőttnél, a bodza mérsékelt fogyasztása nem jelent problémát. Elengedhetetlen azonban a túlzott fogyasztás elkerülése, mivel lektintartalma miatt irritálhatja a gyomrot.

Másrészt a bodza növény cianogén glikozidoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek kis mennyiségű cianidot képesek felszabadítani. Természetesen ennek az anyagnak a 100 g-ra eső mennyisége csak a becsült halálos dózis 3% -át teszi ki.

Mi több, a kereskedelmi kiegészítőkben és a főtt bodzabogyóban nem mutattak ki cianidot, tehát biztonságosnak tekintik őket. A nyers növény bármely részének lenyelése, legyen az bogyó, levél vagy kéreg, hányingert, hányást és hasmenést okozhat.

Bodza alapú termékek, valamint növényi vagy bogyós készítmények, ellenjavallt 18 év alatti gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára. Az adott betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt ilyen típusú gyógyszert szednének.