Azt hiszem, gyermekeim általában elég jól, változatosan és egészségesen étkeznek. És ennek bizonyítéka, hogy aktívak, élvezik az ételt, és szerencsére egy antibiotikum még nem lépett be a házba. Hogy nem minden az ételhez kapcsolódik, hanem több körülményhez? ez egyértelmű! Kétségtelen, hogy a helyes étrend pozitívan befolyásolja bármely élőlény egészségét. igen valóban, objektíven felismerem, hogy van egy «Achilles-sarok», amelyben hasonlítanak rám: nagyon szeretjük az édeset. Gondolom, ez valami genetikai, szüleim imádják, és otthon, vasárnaponként a levegő elvágódik, ha csak egy torta van a tálcán;-). Épp ellenkezőleg, és örökletesnek is kell lennie, senki sem fog harcolni egy csepp alkohol miatt, nem is szeretjük a bort, néhány kedveset, hé.

Néhány nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy kissé csökkentem a cukrot, igen, megőrülök. Mert kiderült, hogy napi 10 grammnál többet nem szabad bevennünk, és ha valamilyen termék címkéjét nézzük, Rájöttem, hogy bármennyire változatosan esznek is, meghaladtuk ezt az összeget. Természetesen soha nem tiltok soha egy ételt, többek között azért, mert az ellenkező hatása lehet, hogy teljes erővel akarják. Szóval három változtatást mondok neked, amelyeket otthon hajtottunk végre:

1. Gyümölcs a szünetben: Volt olyan szezon, amikor Alfonso gyümölcsöt hozott az iskolába a szünet ebédjére, de igaz, hogy reggel sokáig tartott a felkészülés (hámozás és vágás), így elindultunk, és azonnal süteményeket kezdtünk hozni ( mit tesz a kényelem). Jól néhány nappal ezelőtt ez volt az első változásunk, most mandarint (hámozott) vagy epret választok (anélkül, hogy bármit is csinálnék), és így előző este elkészíthetem.

cukorfogyasztását

2. Helyettesítsen diót az uzsonnás sütiknél: Az idősebbek mindig uzsonnáztak (mivel felhagytak a zabkásával, egyébként későn, mert megőrültek) egy darab gyümölcsöt, sonkát vagy chorizo ​​szendvicset, iható joghurtot és sütit. Tudom, elég sokat, de elmondhatom, hogy jó étel. Most, sütit vagy édességet helyettesítettünk a dióval, imádják a mogyorót. Természetesen soha ne adjon egész diót 3 évesnél fiatalabb gyermekeknek, de készíthet egy kis tejszínt dióval és kakaóval a kenyérre kenve.

3. Tiszta kakaó: Szerencsénk volt, hogy annak ellenére, hogy kedvelik az édességeket, nem szeretik azokat a kakaókat, amelyeket általában a tejhez adnak. Néha kérnek egy evőkanál. LEllentétben a tiszta kakaóval és az egyik márkával, amelyről már tudod, hogy brutális, 0 és 75 gramm között. És most lecseréltük a szokásos gabonaféléket zabpehelyre, amelyek eleve nem túl étvágygerjesztők, de természetes joghurttal és néhány eperrel nagyon jók.

Különbségek a tiszta kakaó és a normál kakaó között.

Nos, ezeket a változtatásokat hajtottuk végre, remélem, hogy tartósak maradnak. Nem sokan vannak, de szerintem több, mint egy kicsit egészségesebb táplálkozás. Lássuk, ha a gyerek azért akar egy Cola Cao-t, mert szereti, de a nap hátralévő részében alig vesz cukrot, mert nem az a cél, hogy elvigye ... Ez józan ész, nem kell megőrülni! Számomra a vasárnapi fabada és a sütemények, amelyeket senki sem visz el 😉 Te kontrollálod a cukor- és zsírfogyasztást otthon?