Az elterjedtsége cukorbetegség Spanyolországban ez 13 százalék, és bár ez az arány magas, ennek a százaléknak körülbelül a fele nem tudja, hogy betegségben szenvednek

figyelmeztető

Számos kockázati tényező növelheti a cukorbetegség esélyét, amire Anna Novials, a megválasztott elnök rámutatott Spanyol Cukorbeteg Társaság (SED), amelyek között túlsúlyosak és elhízottság, mozgásszegény életmód, családjában cukorbetegség szerepel, valamint egyéb anyagcserezavarok, mint pl koleszterin magas vagy magas vérnyomás. Ezenkívül a Novials azt jelzi azoknál a nőknél, akiknek fiatalkorában terhességi cukorbetegségük volt, nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának későbbi életében, bár ragaszkodik ahhoz, hogy a kockázat nem jelent ok-okozatot.

"Ha ezeket a tényezőket figyelembe vesszük, akkor a betegség kialakulása megakadályozható vagy meghosszabbítható" - figyelmeztet és folytatja -, "Ha olyan embert nézünk, aki túlsúlyos, családtörténetében van, rosszul eszik, vezet az élet nagyon mozgásszegény, nem mozog és nem jár, ez a személy megrajzolja egy lehetséges cukorbeteg profilját ".

Ideje orvoshoz menni

Azután, Szükséges-e orvoshoz fordulnom, ha kissé túlsúlyos vagyok, vagy keveset járok? A SED elnöke hangsúlyozza, hogy ha egy személy úgy érzi, hogy több tényezővel azonosul, akkor el kell mennie a konzultációra: egyszerűen azáltal, hogy rutinos elemzéshez fordul az orvoshoz, diagnosztizálható, mivel gyakran a cukorbetegséget akkor diagnosztizálják, amikor megjelenik a betegséghez kapcsolódó egyéb problémák

Egy másik fontos vörös zászló a prediabetes. "Ez egy olyan korábbi állapot, amelyben már elkezdjük észlelni az elemzések változását, a cukorszintünk magas, de nem éri el a cukorbetegség szintjét" - magyarázza Novials. "Ezekben az esetekben nagy figyelmet fordítunk az orvosokra, mert ezek olyan pillanatok, amikor befolyásolhatók a megelőző intézkedések, például az egészséges táplálkozás, és megpróbáljuk az embert nem annyira ülővé tenni".

Ezen megelőző intézkedések közül a szakértő ragaszkodik a következőkhöz:

  • Kövess egyetmediterrán diéta: ennek az az oka, hogy minden nap új előnyöket találunk, ez segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, valamint jó a prediabetes és a cukorbetegség számára is
  • Búcsú az ülő életmódtól: "Az étrend fontos, de a fizikai aktivitás is, mert a mozgásszegény életmód ugyanolyan felelős, mint az étrend mindezekért az anyagcsere-betegségekért. Megmutatták prediabéteszes emberekkel végzett vizsgálatokban, amelyek szerint a testmozgás késleltette a cukorbetegség kialakulásátNovials ajánlja.

A szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy meg kell találnunk a rutint és a legegyszerűbb gyakorlási lehetőséget. Valójában napi 10 000 lépés (5 km) gyalogolását javasolja. "A napi 5 km gyaloglás egyenértékű a cukorbetegség elleni tabletta bevételével. A 10 000 lépés nyomon követésének egyik módja, ami szintén nagyon ösztönző, egy olyan alkalmazás letöltése, amely számba veszi őket, céljaival rendelkezik és gratulál, ha eléred őket. Ez egy kis stratégia, hogy motivált maradjunk "- teszi hozzá.

Egy másik olcsó és könnyű tevékenység, amely ösztönzi a légzésváltás edzését és fitneszét: a mozgólépcső és a lift megkerülése, valamint segítség nélkül fel-le járás.