A endokrin rendszer ez az egyik legösszetettebb és mirigyekből áll, amelyek azok a szervek, amelyek hormonokat termelnek a test számára, és amelyek segítenek a test tevékenységeinek ellenőrzésében.

lehet

Ezek szabályozzák az emberek szaporodását, anyagcseréjét, növekedését és fejlődését. Ugyancsak ellenőrzik azt a módot, ahogyan reagálunk a körülöttünk lévő környezetre, és megfelelő mennyiségű energiát és táplálékot biztosítunk, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy napi tevékenységét optimális körülmények között végezze.

Az endokrin rendszeren belül vannak olyan állapotok, amelyek gyakoribbak a lakosság körében, és amelyeknek olyan megelőzési politikára van szükségük, amely segít csökkenteni e betegségek magas arányát. Víctor Hugo Noriega orvos, az Anglo American Clinic endokrinológusa kommentálja a fő endokrin betegségeket és milyen intézkedéseket lehet tenni ezek megelőzésére.

1. Elhízás és túlsúly

Ezeket kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként definiálják, amelyek károsak lehetnek az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a magasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet gyakran használnak a probléma felismerésére felnőtteknél. Az alapvető ok az energia-egyensúlyhiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között, sokszor a fizikai aktivitás csökkenése, az emberek egyre mozgásszegényebb jellege és a zsírokban gazdag, magas kalóriatartalmú ételek bevitelének növekedése miatt.

Hogyan lehet megakadályozni őket?

• Határozza meg az étkezési időket. Fontos meghatározni az étkezés idejét, elkerülve az étkezés, különösen a reggeli kihagyását. Ha általában szundít, hagyja, hogy kevesebb, mint egy óra legyen, és várjon több mint 60 percet az evés után. Ami a vacsorát illeti, legyen legalább egy vagy másfél óra lefekvés előtt.

• Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Ezek az ételek azon kívül, hogy anyagcserénkhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra, élelmi rostokat is biztosítanak, amelyek segítenek csökkenteni a zsírok és szénhidrátok felszívódását, megakadályozva ezzel a súlygyarapodást.

• Fizikai aktivitás. Az aktívság az egyik legjobb javaslat a túlsúly és az elhízás elkerülésére. Javasolt többek között aerob gyakorlatokkal kezdeni, például gyaloglás, futás, kerékpározás, korcsolyázás, minimum napi félórás időtartammal.

2. Cukorbetegség

Akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy alacsony termeli az inzulint. Az inzulin szabályozza a vércukorszintet, ezért megnő, ami túlzott vizeléshez, szomjúsághoz, étvágyhoz, szájszárazsághoz, fogyáshoz, gyógyulási nehézségekhez, gyengeséghez és fáradtsághoz vezet.

A cukorbetegség 1-es típusú lehet, ha a test gyermekkora óta nem termel vagy kevés inzulint termel, és azonos vagy 2-es típusú injekciókra van szükség, amikor felnőttkorban fordul elő, mert a hasnyálmirigy már nem termel több inzulint, vagy ez nem okozza a szabályozási hatás. Az elhízás és a mozgásszegény életmód kockázati tényezők ennek a betegségnek.

Hogyan lehet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget?

• Kövesse az egészséges táplálkozási tervet. A naponta elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz és annak megtartásához. Ennek elérése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell kisebb adagokat, valamint alacsonyabb zsír- és cukorfogyasztást. Meg kell ennie az egyes élelmiszercsoportokból származó ételeket, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket. Célszerű a vörös hús korlátozása és a feldolgozott hús elkerülése is.

• Növelje a fizikai aktivitást. Mivel a 2-es típusú diabetes mellitus az elhízás és a mozgásszegény életmód következménye, a napi 30 percig tartó aerob fizikai aktivitás segít megelőzni ezt a szörnyű betegséget.

• Leszokni a dohányzásról. Ez a káros szokás hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A cukorbeteg dohányosok nagyobb kockázattal járnak olyan súlyos szövődmények kialakulásában, mint a szív- és vesebetegségek, valamint a retinopathia, amely vakságot okozhat.