spotify listánk

l-ink

Belépés Regisztrálás

  • divat
    • hírek
    • Trendek
    • CoolTure
    • Utcai stílus
    • L-INK Loves
    • bevásárlás
  • Szépség
    • az utolsó
    • test és lélek
    • trendek
    • Tippek
  • Emberek
  • Férfiak
  • Életmód
    • deco
    • TAPASZTALATOK
    • zene/mozi/könyvek
    • az utolsó
  • Öko-szolidaritás
  • L-ink univerzum

Álmodtál már arról, hogy egyike lehetsz azoknak a görgős lányoknak, akik fel és le sétálnak a Venice Beach-en, miközben a turisták lefényképezik őket, a szomszédok pedig nyáladzanak? Erős és formás testük önmagukért beszél ennek a gyakorlatnak az előnyeiről.A korcsolyázás szórakoztató, olcsó, egészséges és kalória szempontjából jövedelmező. Fuss, hogy megszerezd a korcsolyádat!

Most, hogy a napok hosszúak lesznek, és a bikini a láthatáron van, itt az ideje, hogy döntést hozzon, és elkezdjen kint sportolni. A szakértők mindig azt javasolják, hogy ha egy kicsit le akarsz fogyni, végezz olyan aerob edzést, amely nagy izmok csoportjait mozgatja.A normális dolog az, hogy olyan sportot kell keresni, amely sokat gyakorolja a lábakat, mivel egyszerre több nagyon nagy izom is mozog. A korcsolyázás remek példa.

De tudta, hogy milyen további előnyökkel járhat a korcsolyázás a tengerparti test felé nézve? Megkértük Raúl Quilónt, a Lassú élet ház központ Madrid (91 277 20 04). Ez válaszolt nekünk:

Öt kétely a korcsolyázással kapcsolatban:
1. Korcsolyázás előtt fel kell melegíteni?
"Igen, a rángások elkerülése érdekében fel kell melegedni. Körkörös és oldalsó mozdulatokat kell végeznie a derék számára a has felkészítése érdekében. Az is jó, ha néhány mozdulatot végzünk karokkal és lábakkal, néhányat nyújtunk a test minden részén és egy kis kocogás két-három percig. "

2. Hány kalóriát éget a korcsolyázás?
"Körülbelül 290 kalória fél óra alatt, egyenletes, mérsékelt sebességgel."

Figyelmes! Egy kozmopolita 137 kalóriát tartalmaz. Korcsolyázni fél órán keresztül megállás nélkül, stabil és mérsékelt sebességgel, elégette. Akár kettőt is vállalhat.

3. Korcsolyázás után milyen izmokat kell nyújtani a legfontosabb?
"Korcsolyázás után hagyni kell, hogy testünk körülbelül öt percig lazuljon néhány lélegzetvétel mellett, majd nyújtásokat végezzen a test minden területén, különös tekintettel a lábakra (quadriceps, combizmok és borjak) és a fenékre."

4. Melyik testrész profitál a legjobban a korcsolyázásból?
- Nyilvánvaló, hogy formálja és erősíti a hasat, a combot és a feneket.

5. Milyen előnyökkel járhat?
"A szervezet általában előnyös, mivel a szív- és érrendszer megerősödik és aktiválja a vérkeringést, azon kívül, hogy csodálatos stresszoldó, és ezáltal javítja az egészségi állapotot."

A szépségkészlet korcsolyázáshoz: napszemüveg, a legjobb biztosítás a korai szarkalábak ellen; törölköző az izzadság megszárítására, nagyon magas védelmet nyújtó arckrém, testvédő tej fényvédelemmel és bot az érzékeny területek számára az ajkak, az orr, a hegek stb. számára.