Mindannyian tudjuk, hogy a meditáció jó nekünk, de mik a meditáció fő előnyei?
Javítja az S minőségétálom
A melatonin a hangos alvás egyik legfontosabb összetevője. A Rutgers Egyetem kutatói kimutatták, hogy a meditálók melatoninszintje 98% -kal nő. Ez azt jelenti, hogy könnyebben mélyebb álomba merülhetnek. A meditátoroknak nyugodtabb és kellemesebb agyhullámaik is vannak az álmatlanságokhoz képest.
Csökkenti a stresszt
Dr. Bruce Lipton, a vezető sejtkutató azt állítja, hogy a stressz a betegség 95% -át okozza. Ez hatalmas. A napi stressz internalizálása sekély légzésként és az izmok megfeszítéseként kezdődik, de hosszú távon ez gyengíti immunrendszerét, felgyorsítja az öregedést és zsugorítja az agyszövetet. A meditáció során semlegesítő vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek tudományosan bizonyítottan minimalizálják a stresszt és megnyugtatják a mentális fecsegést.
Karcsúsítson és egyensúlyozza testünket
A meditáció egyik kevésbé ismert előnye a fogyás. Nem meglepő, hogy a nagy súlygyarapodás az impulzív ételválasztáshoz kapcsolódik. Tiszta lelkiállapotuk kordában tartja őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditálók nagyobb akaraterővel és fokozott aktivitással rendelkeznek az agy impulzusokat irányító prefrontális kérgében.
Serkentse a mi intelligencia
Az intelligencia-intelligencia már nem a legkívánatosabb intelligencia-forma, az érzelmi intelligencia sokkal hasznosabb mind a karrierünkben, mind a személyes életünkben. A magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek nagyobb empátiát, önzetlenséget, öntudatot és alkalmazkodóképességet mutatnak. Kimutatták, hogy a meditáció növeli az érzelmi intelligenciát és ezeket a tulajdonságokat a neuroplasticitás folyamata révén, amely idővel újra összeköti az agyadat.
Eltávolítás a szorongás.
A GABA (gamma-aminosavsav) legismertebb vegyület, amely nyugodtnak érzi magát. Tanulmányok kimutatták, hogy mindössze 60 összesített meditációs perc után a GABA szint 27% -kal emelkedik, kevesebb szorongást és versenyző gondolatokat eredményezve. A meditáció az endorfinokat is felszabadítja, ami egy természetes magas szint, amely felemeli a boldogság érzését.
Utaz vagy dolgozik Madridban? Ha hajlandó napi 15-20 percet felszabadítani és tovább ápolni belső növekedését, foglalja le saját szobáját itt: Siesta & Go és gyakorold a meditációt.