A Qi gong kombinálja a légzési gyakorlatokat másokkal a rugalmasság és az erő érdekében. Ugyanakkor lehetővé teszik a figyelem és az elme koncentrálását
Világszerte sok ember csatlakozik a Kiegészítő és integratív orvoslás a közérzet és az egészség javítása érdekében, többek között a kikapcsolódás Y elmélkedés az idősebb emberek kedvelik őket. Bennük a jóga, tai chi és a Qi gong ezek a legnépszerűbbek.
A Qi gong kifejezés a hagyományos kínai orvosláshoz általában kapcsolódó technikák sorozatára utal, amelyek magukban foglalják a légzést, az elmét és a testmozgást. Egyesek Chi kungnak hívják.
Általában megelőző gyógyszerként és általános egészségmegőrzés céljából használják, de gyakran meghatározott terápiás célokra is előírják.
A buddhizmussal és a taoizmussal kapcsolatos fogalmakon alapszik, azzal a céllal, hogy "megvilágosítsa" az embert. Kínai nyelven a qi (chi) karakter azt a "létfontosságú leheletet" vagy energiát jelenti, amely az egész világegyetemet, különösen az embert mozgatja, míg a gong (kung) "munka" vagy "technika", ezért lefordítható "munka vagy energia termesztése".
Ennek a technikának azonnali következményei általában a javult a hangulat és a légzőrendszer. Valójában azonban a kívánt hatások összetettebbek és rövid távon kevésbé láthatóak.
A Qi gong eredete
Számos olyan név van, amelyet ez a gyakorlat Kína történelme során kapott (Tu Gu Na Xin, Xingqi stb.), És a legrégebbi utalás erre, mint gyógyítási technikára, Kr. E. tartsa vissza a lélegzetét, és engedje le az alsó hashoz.
Azonban csak 1955-ben, egy szakkórház megnyitásával és a terápia gyakorlatának megjelenésével nyerte el a kifejezés modern jelentését. Harminc évvel később létrejött a Qi Gong Tudomány Kínai Szövetsége, amely feltételezte ennek a kezelésnek a hatékonyságát és az általa kínált lehetőségeket a testi és szellemi képességek emberi lények.
A Qi csatornák megnyitása
Különböző változatok vannak ezen a technikán belül, attól függően, hogy milyen doktrínájuk van. Így a buddhista, a konfuciánus és a taoista iskolákhoz való tartozásuk alapján osztályozhatók, de az úgynevezett "orvosi iskolához" kapcsolódó technikák szerezték a legnagyobb diffúziót.
Ezen iskola szerint három alapvető egyensúlyi folyamat van, amelyek szorosan összekapcsolódnak, az egyik befolyásolja a másikat és így a három közötti összhang elérésének módja. Ezek: a test szabályozása, az elme szabályozása és a légzés szabályozása.
Miután ezt elérte, a beteg képes lesz szabályozni az úgynevezett „három kincset”: a lélegzet, a lényeg és a szellem. Az összes Qi csatorna csak akkor lesz nyitva, ha ez a maximális relaxáció elérhető.
Qi gong és Tai Chi, ugyanaz vagy különböző?
A Tai Chi és a Qi gong egyaránt kombinálja a légzési gyakorlatokat másokkal a rugalmasság és az erő érdekében. Ugyanakkor lehetővé teszik a figyelmed és az elméd összpontosítását. Vannak, akik a Tai Chit a Qi gong egyik formájának tekintik.
A fő különbség abban a közvéleményben rejlik, hogy egyes társadalmakban Qi gong van, mivel egyik formáját, a Fálun Gongot kultikusnak minősítették, és Kínában egyes politikai tendenciákkal társították.
Qi gong az alapvető mozgalmak
A Qi gong alapvető gyakorlatainak gyakorlásához célszerű, ha külön-külön vagy kis csoportokban speciális tanácsokat kér. A gyermekek számára meg kell várni, amíg elérik a 10. életévüket, amikor kialakul a tudatos koncentráció.
A kezdeti alapgyakorlatok a tonizálás, a nyújtás és a nyugtatás.
A Qi gong által nyújtott egészségügyi fejlesztések
A ennek a technikának a rendszeres gyakorlása hozzájárul az egészség javításához. Lévén olyan testmozgás, amely a fizikát és a relaxációt ötvözi, gyakorlójának számos egészségügyi előnyt kínál.
Az egyik válasz ennek az ősi technikának a gyakorlására az kikapcsolódás, Az elmére gyakorolt hatása eredményeként csökken az autonóm idegrendszer szimpatikus funkciója, ami csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint javítja az oxigénellátást és a szövetek táplálkozását.
A Qi gongot feltételezik, hogy segítsen kezelni a mérsékelt fájdalmat javítani a szorongás vagy depresszió és hozzájárul a függőségek megszüntetéséhez. A fentiek összefügghetnek azokkal az idegközvetítőkkel, amelyek megkönnyítik az immunrendszer, az idegrendszer, az emésztőrendszer és az endokrin rendszer receptoraihoz való kötődést.
Ennek a technikának néhány mestere azonban azt állítja, hogy nemcsak fizikai szinten, hanem spirituálisan is képesek átalakulásokat végrehajtani. Így egyesek úgy vélik, hogy akár távolról is képesek manipulálni a Qi-t vagy a létfontosságú leheletet. Ez utóbbi szempontot a nyugati tudósok nem bizonyították, ezért hitnek tekintik.
A testjavítás, amelyet ez a gyakorlat ösztönöz, segít megelőzni a különféle betegségeket. A barcelonai Qi gong Intézet például azt állítja, hogy hatékonyan megelőzi a lordosis, a kyphosis és a scoliosis.
Ugyanígy a szervezet lelki harmóniájának keresésével megakadályozza az olyan rendellenességeket, mint a stressz vagy az álmatlanság, mivel garantálja az elme nyugalmát.
A Qi gong kockázatai
A Qi gong gyakorlatok feltételezik az anyagcsere élénkítését és a test javulásához való hozzájárulást. Nem ajánlott azonban nélkülük végrehajtani őket megfelelően képzett személy útmutatása.
Valójában gyakran több kárt okoz, mint hasznot azok az emberek, akik gyakorolják anélkül, hogy tudnák, hogyan kell őket megfelelően kezelni. Azok számára, akiknek sérült az izülete vagy az izma, a gyakorlatok károsíthatják a sérült területet vagy stresszt okozhatnak, és az egyensúlyi problémákkal vagy szédüléssel küzdőknek esés veszélye áll fenn.
Tehát, ha úgy dönt, hogy ezt a gyakorlatot választja, győződjön meg róla, hogy Ön a kezében van hozzáértő, komoly és képzett emberek.
AJÁNLOM, HOGY OLVASSA MÁS cikkeket a relaxációról és a jógáról