Olyan gyakran, szinte minden nap különböző módon halljuk az étrend-kiegészítő, az infúzió vagy a növény számos előnyét az egészség egy vagy több aspektusa szempontjából. Aloe vera, fokhagyma, D-vitamin vagy marihuána. Mindenkinek megvolt a dicsőség pillanata. Most az Information Is Beautiful hatalmas interaktív táblázata hozza mindannyiunkat válaszol arra, hogy mi működik, mi nem, és mi káros, tudományos bizonyítékai alapján.

étrend-kiegészítők

Hogyan működik a diagram?

Mindenekelőtt meg kell tanulnunk olvasni a grafikon által szolgáltatott adatokat. Vannak különböző változók, amelyeket érdeklődésünknek megfelelően módosíthatunk: a buborékok rendezése ábécé sorrendben, népi érdeklődés (a Google-on végzett keresések száma szerint) vagy tudományos érdeklődés szerint. Színüket is módosíthatjuk úgy, hogy a bevált hatékonyság (a kéktől a sárgáig) vagy az elem típusa szerint csoportosuljanak.

Ezenkívül beépítettek egy szűrőt, amely lehetővé teszi a buborékok megtekintését, amelyek csak egy adott egészségügyi problémára vagy az egészségkiegészítők kategóriájára utalnak. És végül megtaláljuk a narancssárga buborékokat, amelyek a kiegészítőket szorosan figyelik, mert annak ellenére, hogy kevés tudományos bizonyítékuk van, ígéretes eredményeket kínálnak.

Ez a grafika annak a weboldalnak a 2012-ben közzétett verziójának frissített változata, amely 2010-es tudományos adatokkal rendelkezik. Ebből az alkalomból nem volt interaktív, és nem engedélyezett ennyi konfigurációs lehetőséget, de a koncepció továbbra is fennáll, és a megrendelés ebben az első grafikában készült. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szembeállítsuk az egyes kiegészítők iránti érdeklődést az egészségre gyakorolt ​​valódi hasznukkal.

Az eredeti grafikon minden buborékjára kattintva elérheti a rövid összefoglaló arról, hogy az elem milyen körülmények között tesztelt és milyen tanulmányok alapján. Az Information Is Beautiful emellett ingyenes hozzáférést biztosít számunkra az adatokhoz, amelyekkel a grafikon készült (és amelyekkel automatikusan frissül).

Nagyon jó kiegészítők

A legnagyobb tudományos bizonyítékokkal rendelkező termékek közül az kávé a szív- és érrendszeri balesetek kockázatának megelőzésére szolgáló eszközként a gyömbér hányinger és hányás esetén vagy D-vitamin az általános egészségi állapot javítása érdekében. Kiemelt figyelmet fordítanak arra is koffein hogy erősítse a hosszú távú memóriát.

Jó kiegészítők

A kókuszolaj elhízás esetén, marihuána krónikus fájdalom esetén vagy folsav mert a szülés előtti hibák a második szakasz kiemelt elemei. És azt javasolják, hogy fordítsák a hangsúlyt kurkuma gyomorfekély gyógymódjaként.

Az ígéretes

Kiemeli a Vas a gyermekek pszichomotoros fejlődéséhez, levendula depresszió esetén (közepesen súlyos és gyógyszerekkel kombinálva) és kalcium vastagbélrák esetén (megelőzésként, nem gyógymódként). Köztük lévő kapcsolat K2-vitamin és alacsony a prosztatarák.

Az ígéretes kiegészítők után azt találjuk, hogy a vonal megéri, vagyis az, amely elválasztja azokat, amelyek megéri, és nem. A grafikon figyelemmel könnyen levezethető, hogy sokkal több elem van azok között, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, mint azok, amelyek nem.

A meggyőző

A közönség legkeresettebbjei közé tartozik a Zöld tea, mind a rák megelőzésére, mind a koleszterin kezelésére. Mindkét esetben a tudományos bizonyítékok következetlenek vagy elégtelenek.

A halolaj és omega 3 Úgy tűnik, hogy ők a másik csillag azok között, akik táplálékkiegészítőket keresnek, hogy vigyázzanak egészségükre: a spermiumok javításától kezdve a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésén át a depresszió tüneteinek javításáig vagy a gyermekek intelligenciájának növeléséig. Semmilyen esetben nem tűnik meggyőző bizonyíték arra, hogy az omega 3 hozzájárulna bármihez.

Azok, amelyek alig segítenek

Az egészséghez alig járuló kiegészítők közül a Omega 3, ezúttal pszichózisra, Crohn-betegségre, cukorbetegségre vagy asztmára, alig tanulmányok igazolják annak előnyeit. Találunk más jól ismert termékeket is, mint pl goji bogyó, a ginzeng hullám levendula.

Akik nem járulnak hozzá semmihez

A legnépszerűbb kiegészítő azok között, amelyekről bebizonyosodott, hogy semmit sem járulnak hozzá az egészséghez fekete tea a petefészek- és emlőrák megelőzésére. Valami meglehetősen elterjedt dolog is szembeötlő, például a Aloe vera a vágások és égések kezelésében, anélkül, hogy tudományos bizonyíték lenne a hatékonyság bizonyítására. Ugyanaz, mint ő Omega 3 az ADHD kezelésére vagy spirulina a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére.

A káros

A grafikon alsó része a feltételezett egészségkiegészítők legrosszabb részére van fenntartva: azokra, amelyek nemcsak nem járulnak hozzá, hanem károsak is.

A antioxidánsok, hogy nemcsak meghosszabbítják az életet, hanem az A- és E-vitamin is károsak lehetnek; a dong quai, hogy csökkentése helyett növelheti a rák kockázatát; a folsav a rák megelőzésére, ha bebizonyosodik, hogy a B12-vitaminnal kombinálva növelheti a kockázatokat; a macskagyökér, ez nemcsak nem csökkenti az álmatlanságot, hanem számos káros hatással is jár; vagy a retinol, akinek nagyobb a kockázata a születés előtti hibák előidézésének, mint azok elkerülésének.