Ahhoz, hogy formába lendüljön, nemcsak intenzívre van szüksége a fizikai aktivitás, hanem muszáj gondoskodjon az étrendről. Ezért számolnia kell azzal, hogy mik azok a hamis mítoszok a fogyásról .Mindannyian tudjuk, hogy milyen szigorú diéták vannak, ezért minden embernek meg kell találnia egy olyan kezelési módot, amely megfelel egészségi állapotának, fizikai és mentális állapotának, valamint genetikájának. A cél az, hogy az étrendet a jelenlegi helyzetéhez igazítsa, anélkül, hogy korlátozó és túlságosan igényes étrendbe kerülne.

melyik

Bemutatjuk 5 különböző étrend sajátosságaikkal és sajátosságaikkal így azt javasolja, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb kezelés a fizikai állapotának, és amelyet kombinálnia kell a szükséges adagokkal sport, akár otthonról a másikra .

1. A legjobb étrend a fitneszhez: szuperélelmetes étrend

Manapság az úgynevezett étrend a "Superfoods", azokat, amelyeket elegendőnek tartanak a helyes táplálkozáshoz. Az étrend tehát kevés olyan ételen alapul, amelyek általában növényi eredetű . Amikor szuperélelmiszerekről beszélünk, azokra utalunk, amelyeket a földről nyernek, nevezetesen a fákat, és amelyekben magas a tápanyagtartalom.

Ez a gyümölcsök, algák, magvak, gombák, gyümölcsök, olajok esetében fordul elő ... Például: acai, olívaolaj, ligetszépe olaj, agar-agar, avokádó, fekete fokhagyma, aloe vera, zeller, kókusztej, stevia, len, chia, és sokan mások.

Az ilyen típusú élelmiszereken alapuló étrend követése számos előnnyel jár testünkben és immunrendszerében, mivel ezek a szuperélelmiszerek megelőző és gyógyító képessége miatt nagymértékben csökkentik a betegségekben való szenvedés lehetőségét.

2. Az alakformáláshoz a legjobb diéták: a mikrotápanyag-diéta

A mikrotápanyagok kulcsfontosságú elemei minden diétának, amelyet testmozgás kísér. Ezek ugyanis elengedhetetlenek a létfontosságú folyamatok olyan alapvető szabályozásához, mint az oxigén szállítása, a testnedvek egyensúlya, a csontok fejlődése vagy a fogak és a haj karbantartása.

Ezek a mikroelemek vitaminok Y ásványok . A legfontosabbak a vas, jód és A-vitamin. Úgy tartják, hogy a világon 2 milliárd ember van vas- vagy A-vitamin-hiányban. Ennek oka a mai társadalom leggyakoribb étrendje, amely magas kalóriatartalmú és tápanyagban szegény feldolgozott élelmiszereken alapul. Éppen ezért ez egy egészséges táplálkozáson, rutinszerű testmozgáson alapuló étrend, és olyan kiegészítőket is szed, amelyek biztosítják ezeket a szükséges mikroelemeket.