A súlycsökkenés csökkenti a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát, növeli az állóképességet, javítja a szexuális életet, a ruhadarabjaid jobban passzolnak, sőt inspirációs forrássá válsz más emberek számára. Azonban nem minden nő az edzőterem szerelmese, egy olyan hely, ahol a fogyás szinte biztos célzattá válik, ha betartja a fitneszoktató által adott rutint. És akkor milyen sportra kell mennem, hogy lefogyjak?

jobb

Nincsenek mágikus képletek, amelyek L méretből M vagy S méretbe kerülhetnek, de egészséges étrend és testmozgás mellett a megjelenés és az egészség megváltoztatásával teljesíti célját. Az eredmény nemcsak fogyás, hanem tónusosabb izmok, karcsúbb sziluett, mozgékony és rugalmas test.

Itt az ideje, hogy megtudjuk, mi az a sport, amely gyorsabban lefogy.

Futás: A Fitness Guide portál szakemberei a súlycsökkenésért az első helyet adják, mert teljes és igényes sport, amelyet a saját tempójában gyakorolhat és jelentős fizikai erőfeszítéssel jár. Míg a The Journal of Sports Medicine által közzétett tanulmány azt tanácsolja, hogy hetente öt kilométert kell futniuk, és ötvözniük kell az egészséges étrenddel, akár öt kilót is leadhatunk.

Természetesen, mielőtt bármilyen más sportot elkezdene futni vagy gyakorolni, fel kell keresnie orvosát a teljes értékelés érdekében. Csak ő fogja megmondani, hogy a tested készen áll-e a fogyásra. Az értékelés után ajánlatos hagyni, hogy egy atlétikai edző irányítsa. Apránként elkezd bemelegítő gyakorlatokat végrehajtani, majd elkezd sétálni és később futni.

A táplálkozási szakember, Mascha Davis a CNN-en keresztül spanyolul megjegyezte, hogy ezt a fajta testmozgást egészséges életmóddal kell kiegészíteni.

Elemezze életmódját a diéta, a testmozgás és az alvás szempontjából. Hármas megközelítésnek nevezem, mert három alapvető dolog a fenntartható fogyás fenntartása érdekében. Egyél például több rostban gazdag zöldséget és igyál több vizet. Legyen fizikailag aktívabb, lépjen fel a lépcsőn, szaladjon, és hagyja a járművét távolabb az irodája vagy szupermarkete bejáratától ”- mondta.

Más tudományágak, amelyek működnek

Evezés: Meglepő az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése, amely biztosítja, hogy ezzel a sporttal egy órán keresztül 800 kalóriát éget el.

A Harvard Egyetem tanulmánya a maga részéről azt mutatta, hogy a körülbelül 84 kiló (185 font) súlyú személy egy 30 perces evezős ülésen akár 377 kalóriát is képes elégetni, vagyis körülbelül 12,5 kalóriát percenként.

Úszás: Köztudott, hogy a teljes sport par excellence. Pontosabban, egy órás úszás azt jelenti, hogy akár 425 kalóriát is eltávolíthat a szervezetéből.

Testtámadás: Ez az egyik legszórakoztatóbb és legintenzívebb csoportos tevékenység, amelyet megtehetsz. Ez a fajta szív- és érrendszeri edzés lehetővé teszi az izmok tetőzését és a szívverés felgyorsulását, olyan mértékben, hogy javuljon az erő, az állóképesség és a rugalmasság. És ami a legjobb: 60 percig akár 600 kalóriát is eltávolíthat a szervezetéből.

Fonás: Az elektromos zene ritmusára járva kalóriát éget. Még az Usa Fitness portál is jelzi, hogy egy munkamenet során 300–500 kalória eliminálódik, minden attól függ, hogy milyen intenzitással gyakorolja.

Annak ellenére, hogy a fonás aerob gyakorlat, tonizálja a lábak izomtömegét, mivel egyensúlyt, magabiztosságot ad és hozzájárul az anyagcsere fokozásához.

Zumba: Az egyik legdivatosabb sport ma! Valamire kiderül, hogy ez az egyik legkeresettebb osztály az edzőtermekben, mert a szórakoztatás mellett óránként akár 500 kalória is megszűnik.

A gyakorlat gyakorlásának további előnyei: az izmokat a zene és az aerobik ritmusára hangolja, unatkozás nélkül végez gyakorlatokat, ez jó hangulatra és pihenésre ösztönzi, nincs korhatár, hogy ez a testmozgás rutinjává váljon, rövid idő alatt meglepő eredményeket érhet el, többek között.