Ha tudod, hogy az otthoni főzés és étkezés kulcsfontosságú az erőnléthez és az egészséged megőrzéséhez, de nem vagy a főzés főszereplője, ma elhagyjuk 13 szuper könnyű és egészséges étel a nap ételeinek megoldására.

egészséges

Ötletek egy gyors, de tápláló reggelihez

Ha úgy döntött, hogy nem hagyja figyelmen kívül a reggeli de végül a sütemények mellett dönt, tudnia kell, hogy nagy hibát követ el, mert gyorsan megoldhatja a reggelit olyan tápláló készítményekkel, mint az alábbiak:

  • Két összetevőből álló banánpalacsinta: fehérjében, szénhidrátban, káliumban és más jó tápanyagokban gazdag étel, amelyet el lehet érni a tört banánt tojással összekeverjük. Nincs mentség kipróbálni!
  • Almás zabpelyhes sütik: nagyon kevés összetevő és nagyon egyszerű hogy egy nap mennyiségben és egész héten élvezhessék ezeket a sütiket rost, természetes cukrok és antioxidánsok forrásai, amelyek megvédik a testet.
  • Dátum- és zabpálcák: csak egy keverőt kell működtetnie ennek az édes ételnek az eléréséhez hozzáadott cukrok nélkül, amelyet egy pohár tej, egy kávé vagy egy természetes gyümölcslé elkíséréséhez használnak reggelire vagy harapnivalóra. Emellett könnyedén beviheti a munkájába.
  • Ananászos és kókuszos turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel: egyszerűbb elkészítés az a turmix tál, amelyet csak összetevők összekeverésével és a keverő működtetésével érhetünk el. Ezért ezt a javaslatot tele hagyjuk jó zsírokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Ezek könnyű, gyors és nagyon egészséges készítmények jó lehetőség lehet egy harapnivalóra a mozgalmas nap közepén.

Könnyű tányérok ebédre

A főételek Mindig igényelnek egy kis kidolgozottságot, de sikeresen megfelelhet a következő egyszerű és egészséges ételek ebéd elkészítésének kihívásának:

  • Csicseriborsó, olíva, paradicsom és sajt saláta: egy fazék konzerv csicseriborsóval ezt elérhetjük ízletes és tartalmas könnyű saláta, ideális tápanyag-sűrű étkezéshez, amely percek alatt oldódik.
  • Tészta avokádó pestóval: a tészta azok nagy szövetségese, akik nem tudnak főzni, de hogy táplálóbb és csodálatra méltóbb ételt érjünk el velük, hozzáadhatunk egy eredeti avokádó pestót, jó zsírok, kálium és antioxidánsok.
  • Cukkini szendvics: Ez az én nagy szövetséges, ha idő nélkül főz, Nos, csak zöldségeket kell felvágnod, meg kell grilleznöd, vagy a cukkinit rácsra kell helyezni, és percek alatt el fogod érni ezt a rostokkal és más jó tápanyagokkal teli szendvicset.
  • Óceánfélék és paradicsom nyársak: a nyársakat nagyon könnyű elkészíteni, és a főtt rizs, a tészta vagy a friss saláta fölött tálalva nagyon jól fognak hagyni bennünket. Ezért ez a színes és tápláló alternatíva lehet az ételed megoldásának egyszerű módja.

Ha a csomagolt saláták, a fagyasztott vagy főtt tészta alternatíváit kereste, anélkül, hogy itt lennének, itt másképp találhat lehetőségek az étel könnyű megoldására és nagyon jó tápanyagokkal.

Gyors receptek egy gondos vacsorához

A Vacsora Ez mindig a nagy bántalmazás, mivel éhesen, időn kívül érkezünk és nagyon fáradtan érkezünk az éjszakai étkezéshez, azonban ezek gyors és tápláló receptek segíthet az esti étkezés elkészítésében:

  • Mini cukkini pizzák: ha ebből az ételből nagy adagot veszünk, jó fehérjével, káliummal, kalciummal és nagyon kevés kalóriával tölthetjük el magunkat egy megoldott vacsorával percek alatt.
  • Tőkehal és zöldség papillote: a mikrohullámú sütő Nagy szövetségese lehet, ha egy egészséges ételt gyorsan és egyszerűen megoldunk. Ennek bizonyítéka ez az ízletes, kielégítő és nagyon tápláló étel.
  • Tökkrém kaporral: bőséges adag e megnyugtató krémből és egy darab sajtból, és elégedettek leszünk, valamint nagyon elégedettek ezzel az étellel amilyen egészséges és könnyű elérni.
  • Csirke és avokádó saláta: ha már főzött maradék csirkemellet, akkor könnyen elkészítheti ezt az ételt, amely jó fehérjéket és zsírokat, valamint számos antioxidánst tartalmaz a test táplálására. A legjobb: szuper ízletes készítmény.
  • Avokádó és ementáli sajt Quesadillas: nagyon egészséges, egyszerű és ízletes vacsora, amely étkezés előtti snackként is felszolgálható. Ezek jó forrásai minőségi zsírok és fehérjék, valamint kálium, kalcium és egyéb tápanyagok, amelyeknek a testnek formának kell lennie.

Ezekkel az ötletekkel ételei soha nem lesznek olyanok, mint korábban és felvidítod a konyhát mindig, mert a napi menüt egyszerűen, gyorsan és tápanyagainak elhanyagolása nélkül oldhatja meg.