Akár 60% -uk választja a csoda étrendet, az ezzel járó veszélyekkel: táplálkozási hiányokkal, visszapattanó hatással, sőt pszichológiai problémákkal

Igen, itt a jó idő. És a harisnyanadrág, a tornacipő és ezek a ruhák olyan hűvösek, hogy felfedik a tél túlzott mértékét, és ez egyértelműbbé teszi azokat a plusz kilókat, amelyeket nálunk hordozunk. Ezért csatlakozik sok spanyol a Bikini művelet, és diétáznak. Az Acierto.com egészségbiztosítási összehasonlító legfrissebb felmérésének adatai szerint jelenleg legfeljebb 5 millió spanyol vesz részt a rendszerben. Ha arra koncentrálunk Andalúzok, 10-ből legfeljebb 7 fogyókúrázik nyár előtt.

folytat

Így az entitás felmérése azt mutatja, hogy az andalúzok azok a spanyolok, akik a diétára fektetik a legtöbbet, hogy véget vessenek a nagy hétre (sok más fesztivál mellett) jellemző torriákkal és agapékkal kifogott kilóknak. Őket követik a Baleár-szigetek és Madrid. A skála másik végén valenciai, kantabriai és kanári-szigeteki országokat találunk.

Másrészt a globális adatok azt jelzik A spanyolok 33,7% -a diétázott az elmúlt évben, és 15,6% -a jelenleg diétázott. Ez az arány eléri az 56,7% -ot azoknál az embereknél, akik elismerik, hogy életük egy pontján diétáztak. Ez azt jelenti, hogy 18,5 millió spanyol volt valamilyen rendszerben, és 11 millióan tették ezt az elmúlt évben.

igen valóban, ügyesebben fogyókúráznak, mint ők -A nők 64,4% -a diétázott, szemben a férfiak 51,1% -ával; olyasmi, amely igazolhatja annak a testkultusznak a társadalmi igényeit, amelyhez a női nem vezet. Ha az elmúlt év adataira összpontosítunk, 10-ből 4 nő azt mondja, hogy diétázott, szemben a 10-ből 3 férfival. Életkor szerint is vannak különbségek. A 25 és 35 év közötti spanyolok fogyókúráznak leginkább.

A számok nem lepnek meg minket, ha figyelembe vesszük, hogy a vizsgálati alanyok csaknem 62% -a aggódik az elfogyasztott kalóriák miatt, és állítólag akár 54% is megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, hogy "ne vigye túlzásba". Van, aki még -8% kalóriát is számít. De ez egyáltalán nem hatékony.

Fogyókúrázunk, de rosszul csináljuk

A kérdés lényege abban rejlik, hogy hogyan táplálkozunk. Vagyis, Bízunk a magazinokban? Orvoshoz megyünk? Hogyan szoktunk enni? Ha a kalóriák számolásának kérdését vizsgáljuk, és túlmutatunk az ezzel járó rögeszmén; A nyomon követés különféle okokból nem működik.

Az első itt van nem teszünk különbséget az egészséges és az egészségtelen ételek között, nem vesszük figyelembe a tápanyagokat, az anyagcserét vagy az életritmust. Más szóval, ez a típusú kezelés kudarcra van ítélve, és súlyos problémákhoz vezethet egészségünk számára - vérszegénység, dermatitis, emésztőrendszeri problémák, szorongás, vitaminok és ásványi anyagok elvesztése, sőt vesekárosodás is.

Másrészt a vizsgálati alanyok legfeljebb 45% -a mondta, hogy több étrendet is kipróbáltak, és legfeljebb 60% -uk választotta a csoda diétát. Ezeket a kalóriabevitel csökkentése vagy bizonyos élelmiszerek radikális korlátozása teszi lehetővé nagyon rövid időre, és hiányzik (általában) a szakterület szakértőinek jóváhagyása.

A sok diéta ellenére a valóság az, hogy a spanyolok több mint fele túlsúlyos, 6-ból 1 pedig elhízott. A furcsa tény, hogy az utóbbiak közül 80% nem tudja, hogy ebben a betegségben szenved. Ezen kívül és mindazok közül, akik diétáznak, csak minden negyedik éri el célját. A többiek kudarcot vallanak, vagy ami még rosszabb, visszapattanó hatást és más szörnyű következményeket szenvednek el, amelyeket megbeszéltünk. Nem beszélve a kudarc és a csalódottság érzéséről, amelyet az egész összeállítás okozhat.

Hogyan kell diétázni: csináld jól

A helyes diéta azonban lehetséges. Nem valami ideiglenes dologról beszélünk, hanem a szokásaink megváltoztatásáról és az evés megtanulásáról. Ehhez több szakember segítségére lesz szükségünk: endokrinológus, táplálkozási szakember, sőt bizonyos esetekben pszichológus.

Minden egyénnek más az anyagcseréje, az életmódbeli szokásai, a menetrendje, a családtörténete és más jellemzői, amelyek szükségessé teszik az étrend személyre szabását. Még az ízüket is figyelembe kell venni, hogy megkönnyítsék őket. Vannak, akik szívesebben mérlegelik az ételt, mint mások, akik hajlamosak többet enni, de kevesebb kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak.

Szintén elengedhetetlen egy vérvizsgálat elvégzése a folyamat megkezdése előtt a túlsúlyhoz kapcsolódó rendellenességek, hiányok vagy bármilyen változás észlelése érdekében; és nyomon követés, időszakos orvosi vizsgálatokkal, amelyek garantálják a beteg jó egészségét.

Továbbá, ha jól akarjuk elvégezni a Bikini műveletet, kombinálnunk kell az étrendet a testmozgással. Ugyanúgy, ahogy megpróbáljuk megszerezni az étkezés ízét és megszokássá tenni, ugyanezt kell tennünk a sporttal is. Sajnos a mozgásszegény életmód továbbra is hazánk egyik legnagyobb csapása - akár 17 millióan vallják be mozgásszegénységüket. És nemcsak ezt, hanem az edzőterembe csatlakozók több mint fele esztétikai okokból (és nem egészség miatt) teszi ezt.