Adj kalóriának egy "táncot"
A tánc az egyik legteljesebb fizikai gyakorlat, mivel számos előnnyel jár a testi és lelki egészség szempontjából. Néhány hete már beszéltünk a bodypumpról, amely általában a zenét és a sportot is ötvözi, de ma egy kicsit mélyebbre akarunk menni.
Egészséges és szórakoztató lehetőség mindazok életminőségének javítására, akik ezt csinálják, és része annak, amit az orvostudomány szív-egészséges tevékenységként ismer. A tánc gyakorlásának egyik pontja az, hogy gyakorlatilag nincs életkor, nem vagy különleges fizikai követelmények a gyakorlásához, elegendő, ha az ember egészségi állapota átlagos. Az alkalmazkodás ritmusát minden ember előírja, ezért lehetnek ugyanabban az osztályban kezdő és haladó tanulók párhuzamosan. Az egyetlen korlátozás, amely a táncos edzés során fennáll, az a „gúnytól való félelem”, amelyet az elején némi tapasztalat tapasztalhat, azonban néhány osztály elegendő ahhoz, hogy legyőzze ezt és élvezhesse.
A zenehallgatás ténye nagyon serkenti a szervezet számára, mivel a központi idegrendszerre hatva elősegíti az endorfinok termelését, amelyek motiválják és energiát adnak az élet kihívásainak kezelésére, miközben örömet és optimizmust keltenek; csökkenti a fájdalmat és elősegíti a jó közérzet és az egzisztenciális elégedettség élményét, javítja a koncentrációt és a figyelmet, növeli a memóriát, csökkenti a stressz érzését, javítja a hangulatot és élvezetessé teszi a feladatokat.
A tánc, mint gyakorlat vagy más néven „tánc-fitnesz” kifejlesztése érdekében olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek alapvető tevékenységként használják a zene kíséretében táncot, valamint az aerob zenés torna alacsony és nagy hatású lépéseit.
A táncgyakorlás mint sport fő előnyei:
1. Fokozott izomerő.
A tánc az egyik legjobb gyakorlat az izomerő növelésére. Minden alkalommal, amikor gyakorolja a tánc mozdulatait és lépéseit, különböző izomcsoportokat gyakorol. Ezeknek a mozdulatoknak a megismétlése akár táncórán, akár gyakorlata során növeli izomerőjét.
Minden táncstílusnak vannak olyan mozgásai, amelyek nagy izomerőt igényelnek a test bizonyos részein. A balettugrás és a flamenco-taposás segít erősíteni a lábizmokat. A flamenco karvonások és a hastánc hullámzó karmozgások erősítik a karizmokat.
A tánc, mint gyakorlat, olyan izomrendszer számára előnyös, amelyet más gyakorlatok vagy fizikai tevékenységek nem tartalmaznak. Ez egy test, amely integrálja a test teljes izomrendszerét. Tánc közben egyszerre sokféle izomcsoportot gyakorol.
Az eredmény az, hogy ha hetente legalább kétszer vagy háromszor táncolsz, ismételve a mozgásokat, akkor jó erőnlétet adsz a testednek.
2. Növeli az állóképességet.
A tánc aerob edzés, és mint ilyen ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint bármelyik aerob edzés: Növeli a pulzusszámot és a test oxigénfogadásának képességét.
Az eredmény egy nagyobb ellenállóképességű szervezet. Ez azt jelenti, hogy a tánc segíti a testet abban, hogy hosszú távon kimerültség nélkül fejlessze a fizikai tevékenységet.
3. Erősíti a csontokat.
Erőgyakorlatként a tánc segít a csontok megerősítésében és az ízületek működésében. Valójában ez az egyik legjobb gyakorlat a csontok megerősítésére az ízületek megterhelése nélkül.
A csontok ezen előnyei hosszú távon tükröződhetnek bizonyos betegségek megelőzésében. Bizonyíték van arra, hogy a tánc segít megelőzni az ízületi gyulladást és az osteoporosist.
4. Növelje a rugalmasságot.
A tánc által elsajátított rugalmasság a tánc mint fizikai gyakorlat egyik nagy előnye. A legtöbb tánc megköveteli az izmok nyújtását és nyújtását a különböző mozgások elvégzéséhez.
Minden táncedzés, a szinttől függetlenül, nyújtó és bemelegítő gyakorlatokat tartalmaz, amelyek növelik a rugalmasságot. Ez a rugalmasság az általános egészségi állapot javát szolgálja. Valójában a tánc segíthet az embernek a rugalmasság javításában, még akkor is, ha neurológiai rendellenessége van, például Parkinson-kór.
5. Kalóriát éget.
Becslések szerint egy tánc-fitnesz ülés 600–800 kalóriát égethet el, az egyes személyek anyagcseréjétől és annak gyakoriságától függően.
A testmozgás szakemberei a táncot jó gyakorlatként javasolják az egészséges testsúly megőrzéséhez vagy a fogyáshoz.
6. Előnyök a mentális egészség és az érzelmi jólét szempontjából.
A tánc olyan kreatív és társas tevékenység, amely nagy előnyökkel jár mentális egészségében és érzelmi jólétében. Bebizonyosodott, hogy a tánc segít enyhíteni a depresszió tüneteit és építeni az önbecsülést.
A tánc segít abban is, hogy az agyad formában maradjon. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres társastánc csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
A sport általában számos előnnyel jár azok számára, akik gyakorolják, de a tánc a testének gondozása mellett az elméjével is foglalkozik. A Plaza del Mar Centro Wellness-nél minden ízlésnek és korosztálynak vannak osztályai. Monitorjaink minden héten új javaslatokkal lepnek meg minket, hogy jól érezzük magunkat, a hastánctól a nyolcvanas évek zumbájáig. Ha szeretsz táncolni és szeretnél szórakozni, miközben vigyázol magadra és barátkozol, kérdezz tőlünk kötelezettség nélkül.