Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.

étel

Gasztronómiai hírek

Nagyon sok, különféle ételekkel és közös jellemzővel rendelkező ételt mutatunk meg, mindegyikben 100 kalória van.

Bár mindig is szilárdan hittem abban, hogy étrendünk kiválasztásakor a tápanyagokat számoljuk, igaz, mindenki fejében az a legfontosabb, hogy mi a kalória, és ezzel a mélyen meggyökeresedett gondolattal olyan emberekkel találkozhat, akik jó reggelt döntenek. egy teljes étkezést csokoládé pálmafára cserélni, mert összesen ugyanazok a kalóriák. Igaz.

Ezért szeretem ezeket az infografikákat, amelyek kalóriákat mutatnak a tányérban, és amelyek sokat segítenek abban, hogy rájöjjek, hogy ha a fő étkezésnek például 600 kcal-nak kell lennie, akkor nem jó ötlet, ha sajtra épül, ami 5 vagy 6 vékony szelet lenne.

A bejegyzést illusztráló képek különböző ételekkel és közös jellemzőkkel rendelkező ételeket mutatnak, amelyek mindegyikük megvan 100 kalória és ezekben sajtokat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, gabonaféléket és fehérje ételeket találunk.

100 kalória különböző sajtokból

Mozzarella sajt (43g), Cheddar sajt (25g), svájci sajt (25g), bársajt (30g), túrós sajt (55g), kecskesajt (45g) és parmezán sajt (27g).

Mennyi gyümölcs 100 kalória

Eper (285 g), áfonya (217 g), szőlő (147 g), alma (182 g), dehidratált alma (37 g), szárított sárgabarack (35 g), görögdinnye (550 g), őszibarack (192 g), Ananász (180 g), mazsola (33 g), datolya (20 g), aszalt szilva (42 g), banán (100 g), narancs (208 g), dehidratált banán (27 g).

100 kalória kenyér, gabonafélék és sütemények

Muffin (28 g), Baguette (38 g), Pita kenyér (38 g), Teljes kiőrlésű kenyér (37 g), Angol muffin (40 g), Búztortilla (40 g), Bagel (40 g), Rizs sütemények ( 30 g), zab (30 g), főtt barna rizs (100 g)

100 kalória dióból

Mandula (15 g), kesudió (18 g), makadámiadió (15 g), földimogyoró (18 g), földimogyoró vaj (16 g), pisztácia (17 g), dió (15 g), szójabab (24 g)), Napraforgómag (18 g).

100 kalória fehérje ételből

Főtt tojás (1 tojás), csirkemell (100 g), marhahús filé (75 g), tofu (120 g), természetes tonhal (100 g), sült marhahús (50 g), főtt sonka (83 g), pulykamell (90 g), grillezett szalonna (25 g), friss kolbász (33 g).

100 növényi kalória

Édesburgonya (100 g), fehérrépa (320 g), friss szójabab (80 g), sárgarépa (250 g), uborka (770 g), zöldbab (270 g), koktélparadicsom (290 g), brokkoli (300 g) ), Kukorica (200 g), spárga (480 g), avokádó (45 g), sült burgonya (120 g), saláta (500 g), hagyma (310 g), zeller (625 g), bors (323 g)