Sokan még mindig idejük nagy részét otthon töltjük ezekben a bizonytalan időkben. Ez oda vezethet, hogy unatkozunk, fáradtnak érezzük magunkat ugyanazon hétköznapokban és akár étrendünkben is. A diéta unalmának érzése azt jelentheti, hogy ragaszkodunk egy fix étkezési tervhez és pozitív eredményeket látunk. Ez azonban azt is jelentheti, hogy kevesebbet eszünk a kelleténél, mert unalmunk mindennap ugyanazokat az ételeket fogyasztani, és ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez az unalom valószínûleg kísértésekhez is vezet, és távol tartja magát a diétától.

unatkozzon

Ezért Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásával és képzésével foglalkozó vezető igazgató néhány tippet ad, hogy elkerülje az étkezési terv unalmát.

Miért unják a diétát
Azt hiszem, van néhány oka annak, hogy az emberek unatkoznak a diéta során. Egyrészt, ha ragaszkodnak a tervhez és eredményeket érnek el, attól tarthatnak, hogy ha mást esznek, akkor abbahagyják a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszik, az könnyebb, nem kell sokat tervezniük, mert pontosan tudják, mit fognak enni minden étkezéshez és snackhez.

De emlékezniük kell valamire. A testsúlycsökkentő étkezési tervben naponta többé-kevésbé ugyanazokat az ételeket eszi, ellentétben azzal, amikor fenntartó étrendet folytat. Ha unatkozol a jelenlegi étrenddel kapcsolatban, akkor biztosan nem fogod tudni a végtelenségig így folytatni az étkezést. Végül visszatérnek a régi szokásokhoz, és a súly vissza fog térni.

A rutin jó, de néha túlléphet vele. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell fogyasztania életének minden éjszakáján. Sok mindent megtehet, hogy érdekessé tegye, és segítsen kitartani a terve mellett.

Adjon további ételízesítőket az ételéhez. Az a benyomásom van, hogy sokan nem is próbálják érdekesebbé tenni az ételeket diétázás közben. Majdnem olyan, mintha büntetnék magukat, és valójában „rossz” lenne számukra egy finom étel étele. Az evésnek örömet kell adnia, ez nem büntetés; fűszeres öntetekkel, citruslevekkel és fokhagymával, hagymával, vagy egy kis borral vagy ecettel ízesíthetik ételét. Ne feledkezzen meg az olyan ízesítőkről, mint a mustár, a steak szósz vagy a szójaszósz; használja őket okosan, mivel egyesek több nátriumot adnak hozzá, mint gondolná. A frissen párolt spenót íze gazdag, de sokkal jobb, ha adunk hozzá egy kis hagymát vagy egy kis balzsamecetet.

Alakítsa át kedvenc receptjeit. Unatkozhat a diéta akkor is, ha nem a szokásos kedvenc ételeit fogyasztja, mert azok nem túl diétásak. A receptek átalakításának néhány tippjével és trükkjével azonban kielégítheti az étkezés utáni vágyát anélkül, hogy megszakítaná a diétát. Miután elsajátította a receptet, ossza meg barátaival. Elképesztő, milyen gyorsan össze tudják állítani az egészséges receptek gyűjteményét.

Keressen olyan éttermi ételeket, amelyek megfelelnek az étkezési tervének. Fogyókúrának nincs oka az éttermi étel fogyasztásának elkerülésére, a trükk az, hogy megtalálja az étkezési tervének megfelelő lehetőséget. Bizonyos konyhák, például az ázsiai és a mediterrán konyhák, általában zöldségeket és sovány fehérjéket kínálnak, amelyek segítenek az étrendben, ezért jó lenne kezdeni.