Kérdez: Mivel trigliceridszintem meghaladta az 500 mg/dl-t, elkezdtem zöldségeket, gyümölcsöket és sok halat fogyasztani. Tulajdonképpen a hipertrigliceridémia diétáján alapul, amelyet Ön a webhelyén kínál. Amit nem tudok, az az, hogy meddig kell megtartanom. Ah, én is gyakorolok egy kicsit többet! Fuensanta (Calasparra).
Válasz: Gratulálunk az életmódváltáshoz. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendszeres gyakorlása együttesen segít csökkenteni a triglicerid szintet. A weboldalunkon közzétett étrend jó példa a szív egészséges étrendjére, azonban fontos, hogy apránként megtanulja kiválasztani azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, vagyis a legkevésbé telített zsírtartalmú ételeket.
Ne feledje, hogy a telített zsír jelen van az állati eredetű termékekben (vaj, hús, teljes tejtermékek) és néhány más növényi eredetű termékben (kókusz- és pálmaolaj), amelyeket gyakran használnak pékárukban és ipari süteményekben.
Kiválaszthatja az egészséges ételeket, és elkészítheti saját étlapjait, figyelembe véve az ajánlott adagokat:
Ezenkívül kiküszöböli az összes alkoholos és cukros italt. Ne feledje, hogy a szív egészséges étrendjét mérsékelt testmozgással kell kísérnie. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor biztosan javítja a triglicerid szintjét. Felvidít!
- Diéta a magas vérnyomás - hipertónia csökkentésére - Fundación Española del Corazón
- Vegetáriánus étrend tovább élni a Spanyol Szív Alapítványt
- Diéta transzplantált betegek számára - takrolimusz kezelés - Spanyol Szív Alapítvány
- Hogyan kell az étrendemet kezelni a magas vérnyomás kezelésében Fundación Española del Corazón
- Diéta a trigliceridszint csökkentésére - Diabetes Juntos X Ti