Ha azt mondták, hogy csökkentenie kell a triglicerid szintjét, és nem is tudja, mit kell enni, akkor itt ezt a diétát adjuk [...]

trigliceridszint

Ha azt mondták, hogy csökkentenie kell a triglicerid szintjét, és nem is tudja, mit kell enni, itt ezt a diétát adjuk a trigliceridszint csökkentésére a hét öt napján.

Diéta a trigliceridszint csökkentésére

1. nap

Reggeli

  • 1 csésze papaya.
  • 2 mexikói tojásfehérje.
  • 1 kukorica tortilla.
  • 1 tea vagy kávé cukor nélkül.

1. összehasonlítás

  • 1 szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 2 szelet pulykamell 1/3 avokádóval, salátával és paradicsommal.
  • 2 pohár sima vizet.

Étel

  • 1 csésze zöldségleves.
  • 100g lazac tapéta 1/2 csésze párolt rizzsel.
  • Zöld saláta 2 ek olívaolajjal és 1 evőkanál napraforgómaggal.
  • 2 pohár sima vizet.

2. összehasonlítás

  • 1 cappuccino kávé könnyű tejjel.
  • 5 Marías süti.
  • 2 pohár sima vizet.
  • 1 csésze bab az edényből.
  • Párolt zöldségek.
  • 1 egyedi csomag salmas sütik.
  • 1 mandarin.
  • 2 pohár sima vizet.

2. nap

Reggeli

  • 1/2 csésze nyers zabpehely, forrásban lévő vízzel hidratálva és cukorpótlóval édesítve.
  • 1 alma kockákban és 1/2 csésze könnyű tej.
  • 1 tea vagy kávé cukor nélkül.

1. összehasonlítás

  • 1 szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 1/2 doboz tonhal vízben és 1/3 avokádó.
  • 2 pohár sima vizet.

Étel

  • 1 csésze halleves, 1 sárgarépa és 1 cukkini kockákban és 90 g fehér hal darabokban.
  • 1 csésze tészta dehidratált paradicsommal olívaolajjal és 1 evőkanál parmezán sajttal.
  • 2 pohár sima vizet.

2. összehasonlítás

  • 1 csésze papaya 3 evőkanál zsír nélküli joghurttal és cukorpótlóval édesítve.
  • 1 evőkanál apróra vágott dió.
  • 2 pohár sima vizet.
  • 1 zöldséges töltött chile turmixos babmártásban, kevés oregánóval.
  • 1 egyedi csomag salmas sütik.
  • 2 pohár sima vizet.

3. nap

Reggeli

  • 1 csésze eper 3 evőkanál könnyű natúr joghurttal.
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós és 35 g füstölt lazac.
  • 1 tea vagy 1 kávé cukor nélkül.

1. összehasonlítás

  • Párolt vegyes zöldség 1 evőkanál szeletelt mandulával és néhány csepp Maggie lével.
  • 1 külön csomag salmas sütik.
  • 2 pohár sima vizet.

Étel

  • 1 csésze lencseleves 60 g kockára vágott pulykamellel, paradicsomlevessel.
  • 1 kukorica tortilla.
  • Zöld saláta 2 ek olívaolajjal.
  • 2 pohár sima vizet.

2. összehasonlítás

  • 1 cappuccino kávé könnyű tejjel.
  • 5 Marías süti.
  • 2 pohár sima vizet.
  • 2 sült nopale 60 g panela sajttal, paradicsommártásban fürdve.
  • 1 kukorica tortilla.
  • 1 narancs ékekké.
  • 2 pohár sima vizet.

4. nap

Reggeli

  • 1 csésze dinnye kockákban.
  • 1 omlett 2 tojásfehérjével, gombával vagy szeletekkel töltve.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • 1 tea vagy kávé cukor nélkül.

1. összehasonlítás

  • Saláta 1/2 doboz tonhal zöld zöldségekkel és 1 evőkanál könnyű majonézzel.
  • 4 havannai süti.
  • 2 pohár sima vizet.

Étel

  • 1 csésze bableves finomra vágott salátával.
  • 1 csirkecomb zöld mártásban, porturlával.
  • 1 sült burgonya 1 ek túróval.
  • 2 pohár sima vizet.

2. összehasonlítás

  • 2 guava és 10 mandula 3 evőkanál könnyű natúr joghurttal.
  • 2 pohár sima vizet.
  • 1 szinkronizálva 30 g panela sajttal 2 kukoricatortillán, mexikói nopales kíséretében.
  • 2 pohár sima vizet.

5. nap

Reggeli

  • Legfelsőbbrózsaszín grapefruit.
  • 2 enfrijolada 2 kukoricatortillával és 30 g morzsolt friss sajttal.
  • 1 sült nopal.
  • 1 tea vagy kávé cukor nélkül.

1. összehasonlítás

  • 1 sült pirítós 1/3 avokádóval és pico de gallo.
  • 2 pohár sima vizet.

Étel

  • 1 csésze gombaleves.
  • 90 g csirkemell steakben, 1/2 csésze párolt rizzsel.
  • Vegyes saláta 1 evőkanál repceolajjal és balzsamecetes öntettel.
  • 2 pohár sima vizet.

2. összehasonlítás

  • 1 könnyű iható joghurt.
  • 1 szelet 5 szemes pirítós.
  • 2 pohár sima vizet.
  • 1/2 avokádó olajmentes szardínival töltött saláta és nyers spenót ágyon.
  • 1 külön csomag salmas sütik.
  • 1 alma.
  • 2 pohár sima vizet.

Ne feledje, hogy ez csak útmutató, és semmi nem helyettesíti a szakemberrel folytatott konzultációkat.