Gyakran sokan az edzőterembe mennek, közvetlenül evés után, talán azért, mert a munkarendjük miatt nincs sok szabad idő, vagy egyszerűen fogyni akarnak, és elégetni akarják az éppen csak elfogyasztott ételek kalóriáit. elfogyasztott.

kell

Ha a cél az, hogy evés után azonnal kalóriát égessen el, akkor téved, mivel ezeket az ételeket nem dolgozták fel, csak a gyomorba jutnak, megindul az emésztés, amelyet megváltoztatva bizonyos kellemetlen, sőt fájdalmas kellemetlenségeket okozhat. nem engedték meg a testmozgás végrehajtását.

Tehát mit tehetek? Meddig kell várnom a testmozgásra?

Itt megadunk bizonyos érdekes információkat, amelyek érdeklik Önt, hogy tudja, mi történik a testünkben attól a pillanattól kezdve, hogy ételt fogyasztunk, és mennyi ideig tart ez a folyamat, hogy bármilyen tevékenységet elvégezhessünk, amely megérdemli az erőfeszítést.

Miután megette az ételt, megkezdődik az emésztés, ez a folyamat órákat vehet igénybe az elfogyasztott étel mennyiségétől, az étel típusától függően, vagyis ha ez szénhidrát, fehérje vagy zsír, ez utóbbi kettő a legnehezebben emészthető. Ha az emésztés bármilyen okból megszakad, az különféle kellemetlenségeket okozhat, például gyomorfájást, kólikát, szédülést és fáradtságot.

Ezért meg kell várnia az emésztés bekövetkezését a testében a rutinszerű gyakorlatok megkezdéséhez, legalább két órával az étel elfogyasztása után. Annak érdekében, hogy a gyakorlat minden nehézség nélkül elvégezhető legyen, és a kívánt hatást érje el.

Ha valamilyen okból kifolyólag nem tud várni az emésztéshez szükséges időre, javasoljuk, hogy ne egyen túlzottan, próbáljon könnyű és mindenekelőtt szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, ne fogyasszon olyan szemeket és hüvelyeseket, amelyek gázokat okoznak, ne egyen nehezen feldolgozható zsírok. Ez segít lerövidíteni a várakozási időt, amíg megkezdi a testmozgást.

De gondol-e arra is, hogy evés nélkül gyakorolna, mivel a testének energiára van szüksége minden erőfeszítéshez, és ha nem biztosította, akkor megkeresi, hogy hol szerezze be, ezzel jobban működve szerveit, és ennek következtében működése esetleges károsodások hatással lehetnek egészségére, és amikor a gyakorlatokat végzi, fáradtabb lesz.

Ha kevés ideje van, akkor próbáljon meg könnyű ételeket fogyasztani, kerülve a zsírban gazdag ételek fogyasztását, mivel ezek sokáig emészthetőek, így akár négy-öt órát is várnia kell edzés előtt. A leginkább ajánlott dolog, hogy a fizikai aktivitás előtt egyél szénhidrátban gazdag ételeket, és edzés után hagyjon fehérjéket és zsírt.

Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz az Ön számára, és amikor elmegy a gyakorlatok elvégzésére, tartsa tiszteletben azt az időt, amelyet a testének meg kell emésztenie, és fogadja el a felajánlott javaslatokat.