A Dr. Perricone diéta olyan táplálkozási program, amely elősegíti az egészséges bőrt, a kiegyensúlyozott és mélyen gyulladáscsökkentő étrendnek köszönhetően.

diéta

A Dr. Perricone diéta olyan táplálkozási program, amely elősegíti az egészséges bőrt, a kiegyensúlyozott és mélyen gyulladáscsökkentő étrendnek köszönhetően

A sokak által a világ két legjobbjának tartott neves bőrgyógyász számára a mindig ragyogó bőr megőrzésének egyik kulcsa a megfelelő étrend követése. Az orvos, akit elismertek a kozmetikai termékek mögött, amelyek - mint sokan mondják - „megváltoztatják a bőrt” - megalkotója annak az elméletnek is, hogy öregszik, mert gyulladás van, és ebben játszik szerepet az, hogy hogyan eszel. túl fő. Amint felismered: "Az egyik legnagyobb büszkeségem orvosként és kutatóként felfedeztem bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok szerepét és azok hatását a szépségre, az egészségre és a hosszú élettartamra. Amikor a „szuperélelmiszerekről” beszélek, azokra gondolok, amelyek figyelemre méltó gyulladáscsökkentő, egészséges és fiatalító tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyeket sajnos régen elfelejtettek a mai gyors és feldolgozott élelmiszerek világában."Öregedésgátló programját a bolygó leghíresebbjei követik, például EVA MENDES, GWYNETH PALTROW, ANNA WINTOUR, CATE BLANCHETT, UMA THURMAN, KATE HUDSON vagy JULIA ROBERTS. Mit kell tudni erről a híres étrendről?

Változtassa meg az étkezés módját

A Perricone diéta nem csupán diéta: ésEz a mentalitás megváltoztatása, az étkezési szokások átértékelésének módja az egészségesebb élet elérése érdekében, mivel bizonyos antioxidáns és öregedésgátló szuperélelmiszerek rangsorolása révén segít megállítani a gyulladást és a sejtek oxidációját, és ezzel együtt visszaszerezni a bőrt és a testet is általában az energia fokozása mellett.

Nem fogyókúra fogyás

A valóságban ez egy olyan étrend, amelyet nem kell véglegesen végrehajtani, és nem is fogyni. "A Perricone diéta NEM SZÁNT FOLYADÉKRA, bár az azt betartók nagy többsége lefogyott, mert a jó szerves működés kulcsai között, amelyet ez a táplálkozási rendszer elősegít, elérjük normál testsúlyunkat vagy ideális testsúlyunkat. " a cég oktatója-

Mit enni

  • Kiváló minőségű fehérjék: Ahogy Dr. Perricone mondja: „Az összes izom, szerv, csont, porc, bőr és a betegségek ellen védő antitest fehérjékből áll […] A testünk azonban nem tárolja a fehérjéket. Minden nap, amikor fehérjét fogyasztunk, az öregszik. Emiatt az optimális szerves működéshez a testnek szüksége van a napi „adagjára” a kiváló minőségű fehérjékből, amelyek közé tartoznak a FRISS FISH (főleg lazac), a baromfi és a pulyka, az EGGS (jobb szerves), a TOFU (szintén organikus, nem készült) géntechnológiával módosított szójától), KEFIR ÉS TERMÉSZETES JOGURT (teljesen természetes, édesítőszerek, cukrok vagy BGH-szarvasmarha növekedési hormon nélkül), QUINOA és MANDRÁK.
  • Komplex szénhidrátok és rostok: alacsony glikémiás tartalmúak, amelyek lassabb felszívódást tesznek lehetővé, és nem okoznak gyulladásos reakciót a vércukorszint emelkedéséből. Ezenkívül az ilyen típusú hidrátok antioxidánsokat, fitotápanyagokat és rostokat biztosítanak, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztés szabályozásához. Naponta négy és hét adag ilyen típusú tápanyagot tartalmaz (FEKETE, vörös és fehér HAGYMA, MÁRKA, OLÍVAOLAJ, ZAB vagy Citrom), nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, amelyek semlegesítik az öregedés tüneteit, és nélkülözhetetlen energiát szolgáltat a test számára. Itt feltétlenül figyelembe kell venni az adagok méretét, mivel a megfelelő mennyiségben gyulladáscsökkentő szénhidrátok feleslegben inzulinválaszt válthatnak ki.
  • „Jó” zsírok vagy esszenciális zsírsavak: A szívre gyakorolt ​​védőhatásukról, a vérnyomáscsökkentő és a vérrögcsökkentő képességükről ismert OMEGA-3 esszenciális zsírsavak (amelyek megtalálhatók a SALMON, TUNA, SARDINES, lenolajban vagy chia magban) segítenek a szív- és érrendszeri védelemben. rendszer fenntartása, az egészséges testsúly fenntartása és az agy működésének javítása. Az OMEGA-6 és az OMEGA-9 többek között a napraforgómagokban, a PISTACHIOS, az olívaolaj vagy a ligetszépe is szükséges, ezek segítenek fenntartani a megfelelő koleszterin és triglicerid szintet.
  • Alfa liponsav és antioxidáns vitaminok: Az olyan alfa-liponsav, amely zöldségekben van jelen, például a SPINCS vagy a BROCCOLI, a szervezet által termelt természetes anyag, és az egyik legfontosabb eleme az öregedés ellen, mivel hozzájárul a sejtben az energiatermeléshez, megvédi őket a szabad gyulladás okozta gyulladásoktól. gyökök. Szinergiában működik az összes antioxidáns rendszerrel, és növeli a glutationt (a lipidek által termelt toxinok eliminálásához nélkülözhetetlen enzim). Másrészről kulcsfontosságúak az A-vitaminok (amelyek megtalálhatók a vörös gyümölcsökben, mint az eper), a B-komplex vitaminjai (magas szinten, például a SARDINES-ban) és a C-vitamin (a LEMON a legnagyobb képviselő). tápláló öregedésgátló étrendben azáltal, hogy segít fenntartani az egészségünket, és ellensúlyozza a sejtek oxidációját és a szabad gyököket belülről.

A legtöbb perriconista szuperélelmiszer (gyulladáscsökkentő, antioxidáns, ránctalanító és megereszkedő)